加州政府孕婦保險 AIM (2012 update)

各位媽媽知不知道加州政府有提供低價的孕婦保險?
不但可以享受低價的孕婦保險，新生兒還可以直接參加 Healthy Family (政府低價兒童保險)
雖然有收入限制，不過也不會太嚴苛。請看下面:

Income Guidelines

(for April 1, 2012 to March 31, 2013)

AIM Family Size (count pregnant woman as 2) Monthly Household Income (Gross income after AIM deductions) Total Cost of AIM Coverage (1.5% of adjusted annual household income)

2	$2,523 to $3,784	$454 - $681
3	$3,183 to $4,774	$573 - $860
4	$3,843 to $5,764	$692 - $1,038
5	$4,503 to $6,754	$811 - $1,216
6	$5,163 to $7,744	$930 - $1,394
7	$5,823 to $8,734	$1,048 - $1,572
8	$6,483 to $9,724	$1,167 - $1,751
9	$7,143 to $10,714	$1,286 - $1,929
10	$7,803 to $11,704	$1,405 - $2,107
Each Additional Family Member	$661 to $991	$119 - $179

 

如果資格符合的媽咪，應該要好好把握這個低價的保險。
詳情請到官網查詢 http://www.aim.ca.gov/Home/default.aspx

孕媽咪體溫高到快爆炸了！ (嬰兒與母親)

孕媽咪體溫高到快爆炸了！ 嬰兒與母親 7月號 NO.429 文╱大里仁愛醫院婦產科主任 王文中 輯╱張玉櫻 漂亮媽咪╱林珮霖（拓克影像提供）（寶寶已於6/11出生囉） 夏天大概是懷孕生產媽咪們的剋星，隨時都被叮嚀不能吹風、不能喝涼，但是明明就是熱啊！有不少孕媽咪形容說「體溫高到快爆炸了」！為什麼會這樣？是正常現象嗎？或發燒？或中暑？可以如何處理？真的都不能碰冰涼的東西嗎？

懷孕體溫會上升！

    女
性的身體自從排卵過後，黃體素開始分泌，體溫就跟著上升，這也是運用基礎體溫偵測排卵的原理。這些溫度的變化，大約在0.5℃之間。除了基礎體溫會上升
外，懷孕的基礎代謝率也會增加，因為畢竟有兩個人在代謝。所以孕媽咪會利用皮膚上面的微血管擴張，讓熱儘可能的散出去，因此孕媽咪的皮膚摸起來都是熱熱
的。

 

如何區分是否發燒或中暑？

    那
麼要如何知道是不是發燒或中暑呢？如果體溫已經超過38.3℃，就要考慮是不是發燒，需要找醫師檢查一下！不過高溫要造成胎兒的影響可能得持續好幾天，才
會使神經管缺損的機會增加，假如是很快退下來的，都不用太擔心。而定義上的中暑，通常要肛溫超過40℃以上，只要沒有脫水，或是氣候過度潮濕無法排汗，就
可能發生，但機會是不高的。

 

各種降溫撇步渡酷夏

    以下提出各種降溫的撇步，幫助孕媽咪渡過酷夏：

 

在室內

    盡
量保持室內的涼爽，可以拉下來的窗簾盡量拉下來，不要讓陽光照進屋內。避免待在日曬的房間，以免覺得更悶熱。種滿會爬牆的蔓藤植物，也可以降低室內的溫
度，順便還給大地綠色的空間。擺設一些看起來就會比較清涼的植物，如竹子等，一方面享受竹影搖曳，一方面心靈平靜，心靜自然就涼了！

 

    還
不行，該去買個恆溫變頻冷氣，趁八月中旬前政府有補助，該花的錢還是要花。什麼？老公反對！也不想想懷孕這麼辛苦是誰造成的？生完產後，寶寶還是用的到，
不如早買早享受。至於老人家說懷孕不可以吹冷氣，不然容易感冒？當溫差太大時，孕媽咪的體溫調節與免疫力都比較差，所以更不應該忽冷忽熱，不然真的很容易
生病。與其忍耐不吹冷氣，導致流汗過多而受寒，不如買好一點的恆溫冷氣機種，反而不容易感冒喔！（怎麼看起來像在推銷冷氣？筆者可沒有收家電廠商或經濟部
的補助喔）。

 

    即使在室內，水分的補充還是要夠，因為身體的散熱有一大部分是靠水分的蒸發，將熱量帶走。有足夠的水分才會有足夠的熱量被帶走，蒸發掉的水分，也要再次的補充回來，才不會讓身體脫水。

 

    不要洗熱水澡，熱水澡除了讓您的皮膚更加乾燥外沒有好處，微溫或微涼的沖澡都可以讓您更容易度過這個炎熱的夏天。

 

    除非您對大火烹調很感興趣，不然避免在廚房已經像烤爐的時候，還在火上加油。在早上涼爽的時候就先把一天的食物準備好，其他時間只要放到微波爐或烤箱加熱，人可以到餐廳或客廳，等待時間到時「噹」一聲，就可以上桌了！外食也是一種考量，或是買回來家裡吃，也可以讓家人和自己都不會那麼熱。外食沒營養？不安全？誰挑剔，誰就負責煮，其實只要用心選購，這些都是可以兼顧的。

 

在室外

    在什麼都賣，什麼都不奇怪的地方，買一個用電池驅動的風扇，可以隨身涼。嫌電力不夠，那就買個usb電扇接行動電源，也是一個方法。要環保，任何隨手可得的物品，都可以用來搧風，若要優雅有氣質一點，就得稍微挑一下。

 

    在
外面活動，要挑選有陰影的地方躲著，逼不得已得在太陽下走動時，請把寬邊帽子戴上，或是撐把陽傘，除了涼爽的考量外，還可以防曬。雖然懷孕要多散步，可以
增加鈣質吸收，又可以比較好生，但是請不要在大太陽底下散步，早晨或是傍晚，都是比較好的散步時間；不過在水泥叢林裡，傍晚其實還是很熱，到公園去，空氣
新鮮，也比較解暑，可是記得先噴防蚊液！

 

    工作的時候，能夠不在外面行走，就盡量待在室內。安排好時間，需要到外面去見面或處理的，選擇較涼爽的時段、集中一起辦理，這樣就可以避開狠毒的夏日艷陽了！不要一下子在外面很熱，一下子在裡面很涼，這樣溫度變化太大，身體會受不了！此外，隨身攜帶一瓶水，或是台灣隨處可見的便利商店，買一瓶涼涼的飲料，就能消暑一下！

 

飲食

    水、水、水，只要是含水的都可以，開水、瓶裝水、礦泉水、椰子汁、西瓜汁、檸檬汁。直接吃水果或是生菜沙拉也是可以，但是要小心農藥和大腸桿菌的問題。

 

    那麼孕婦可不可以喝咖啡、茶呢？咖非因攝取量在每天300mg以下，可以說沒有問題；更高一點，目前的證據也偏向沒有問題，但是喝太多，容易利尿，反而會喪失更多水分，需要喝更多的水來補充。

 

    冰可不可以吃呢？老人家都說孕婦不可以吃冰，不然寶寶出生後會比較容易氣管敏感或氣喘。事實上氣喘一方面跟遺傳有關，這個可是天生注定的，另一方面則跟出生後有沒有接觸過敏原有關，什麼是過敏原？最常見就是牛奶、蛋白跟小麥蛋白，所以出生6個月能否全餵母奶，比懷孕有沒有吃冰更重要。不過話說回來，吃冰如果加了太多糖或高熱量的甜配料，那麼除了身材會變形之外，糖分的利尿作用還會讓你得再喝更多的水。

 

衣服

    棉、紗或是麻布衣比較透氣通風，大部分人造纖維會比較悶熱，但是現在有很多排汗衣料的出現，也可以達到排汗的目的。不用再提醒要挑比較淺色的衣服了吧！白色反射陽光、黑色吸收陽光是小學生的常識；寬寬大大的衣服不只自己比較輕鬆，也會比較涼爽。穿鞋子則要選不要整個封起來的，讓腳透透氣，也會比較舒服。

 

其他

    隨
身攜帶噴霧罐，有事沒事就噴一下，芬芳的味道和水氣帶走的溫度都可以讓自己清爽一番。使用冰枕或是冰敷袋，讓自己手腳降溫。在不然把冰箱裡的小黃瓜拿出來
切成小圓片，敷在眼睛上，除了靜心消暑，還可以養顏美容。最後聽首輕柔的歌，也可以緩和一下焦躁的情緒，祝大家有個寧靜的夏天！

 

 

王文中

學歷

台灣大學醫學院醫學系學士

中山醫學大學醫學研究所碩士

經歷

台灣大學醫學院附設醫院婦產部兼任主治醫師

現任

仁愛醫療財團法人大里仁愛醫院婦產科主任

教育部定講師 

 

http://www.mababy.com.tw/knowledge/article.aspx?aid=BD624666AEA83ED3

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American Baby

Baby Talk

到美國"免費"生孩子去嚕!??

天底下沒有不要錢的午餐，在江湖上行走，有借 -- 就會有還。

 

最近月子中心被抓包引起了很多後續的討論，其中有個重點就是生孩子的費用有沒有用到美國的社會福利。其實說真的，如果如果沒有在美國繳稅，只是從外地來生一個孩子，真的不應該使用別人的社會福利。就像是我們去超市也不會順手牽ㄧ些東西回家的道理是一樣的，使用者付費是本來就天經地義。

 

各位外地來的媽咪們，請妳們要睜大眼睛看清楚，不要被那些非法的月子中心騙去。真的沒有這麼好的事，就算有，那也ㄧ定有風險。買樂透都要花錢了，更何況是生孩子。也請大家將心比心，美國也有真正需要幫助的弱勢族群，不要剝奪人家的資源。更何況如果影響將來回美國辦簽證，那還真是得不償失。

 

請看以下兩則報導。

 

 

免費生產留黑底 華婦美簽難

記者楊青洛杉磯專題報導 May 02, 2011

成千上萬的分文不掏外國產婦，懷抱「小美人」歡天喜地滿載歸去，但是禍是福，恐尚難預料。

曾在南加州一家月子中心入住生產的山東魯小姐，四年前以青島「地產大款」身分來美生產，三個月後喜得「美人」歸，兒子名正言順的成為美國公民。隨著兒子年齡漸長，魯小姐和先生都希望兒子「回家」接受美式教育，但過去兩年，魯小姐七度前往美領館簽證，均被拒簽。

北京商業強人楊女士也在是在三年前來美生產後回國，如今生意愈做愈大，希望來美擴展市場，但一年多來想盡辦法再次返美，包括用探親、參展和進修等多種名目，卻屢試皆敗。

「我從來沒有想到要占美國的便宜」，七年前從武漢來美生下美籍女兒的廖太太表示，她當時花了15萬元人民幣，在月子中心住了將近五個月。剛開始看醫生每次80元，後來有保險經紀幫她辦了一張小白卡，從此看病不要錢。

不過，認為自己「沒做虧心事」的廖太太最近三次簽證都被拒絕，目前只好托朋友將女兒帶回洛杉磯讀小學。

政府福利審核部門表示，雖然目前尚未接到民眾舉報，但已開始注意到有心人士可能使用虛假資料申請低收入福利的欺詐，包括很多福利申請人都出自同一地址，申請人除名字之外，其他資料如出一轍。

政府福利審核部門也注意到，近年在聖蓋博谷一些地區甚至有華人律師和理財經紀拿著大疊大疊的申請文件到公共社會服務局「批發式」辦理低收入孕婦健保申請，申請人本人不露面，讓人感覺奇怪。

熟悉政府作業人士指出，不實申請一旦被查出來，以前侵占的福利將會被要求全數退還，而且還可能有罰金。雖然外國人回國後無從追究，但由於孩子為美國公民，社會安全號碼等個人資料全在政府系統檔案中，一旦被列入「黑名單」，不但孩子有潛在風險，父母更是後患無窮。

Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 免費生產留黑底 華婦美簽難

台灣準媽媽拒占便宜 回家生

記者楊青洛杉磯專題報導 May 02, 2011

一名來自台灣的孕婦，不久前通過台灣方面的月子中介，挺著六個月的肚子來到洛杉磯，希望順利生產一個美國寶寶，為孩子未來提供更多選擇。

住進洛杉磯一家華人的月子中心不久，就來了一位華人健保經紀，教導月子中心的孕婦辦理「生孩子不用錢」的申請手續。

華人經紀告訴這些來自國外的孕婦們，每人只要繳500元，所有醫生門診和生產過程全都免費。

孕婦們喜出望外，紛紛各繳500元。不到一個月，果然所有的孕婦都拿到了一張白色小卡，附帶的「生產通行證」上中文明確寫道：從X月XX日開始，你開始享有完整的(孕婦)福利……包含緊急和懷孕相關的服務。保有這個計畫的資格，你必須有一個合格的小孩居住家裡，(該小孩)因父母之一死亡、缺席、失業或失去行動能力而有資格領取無需自付額的Medi-Cal……。

台灣孕婦將「美國生孩子看醫生不要錢」的好消息告訴了遠在台灣的先生，沒想做生意見多識廣的先生感覺蹊蹺，對不要錢的福利申請條件與自己的經濟收入如何掛得上鉤，百思不得其解，再將消息轉告自己從事法律工作的父親，確定其中確實有詐。全家商量再三，最後決定讓準媽媽立即放棄小白卡，重返台灣待產。

沙加緬度加州低收入孕婦健保政策諮詢部門蔣姓專員表示，1999年之前，加州和聯邦有專門費用，給予幫助懷孕婦女申請AIM或低收入家庭健保的經紀每案50 元的補助費，近年由於政府財政緊縮，補助經紀人的政策已經取消。

事實上，保險經紀向孕婦收取500元「政府手續費」辦理健保福利，孕婦們並不知道，申請這些福利需要特定的收入條件，而所有的「政府手續費」，最後都進了月子中心和經紀人的口袋。

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生產時，要帶什麼秘密武器??

生baby可不是件開玩笑的事，在分娩過程中，會消耗極大的體力。一般產婦要花12-18小時才能生出baby，臨產時每分鐘子宮都要收縮3-5次。這個整個過程要消耗的體力，相當於走完200多及樓梯或是跑完10000公尺所需的體力。(累吧?!) 所以適時的補充能量就變得頗重要囉~

那分娩過程中最佳食品是什麼呢?? 噹噹噹，是[巧克力]~ 這不是妮可瞎編的喔，是產科專家推薦的。因為每100g 的巧克力有55-66g 的碳水化合物，30-38g 的脂肪，15g 的蛋白質，還有很多的微量元素，如鐵、鈣、維生素B2等。 更厲害的是，巧克力的碳水化合物可以比雞蛋的更快被身體吸收。 所以阿，帶一些巧克力去醫院吧! 不但可以補充體力，促進分娩盡快順利結束，更可以加速看到baby喔!!

孕婦/產婦 - 哺乳胸罩的小常識 ^_^

約懷孕兩個月時，母體內的各種荷爾蒙作用，便促進乳腺發達。懷孕3~5個月時，乳房已漸漸變大，此時若仍穿著原來的胸罩不僅會防礙乳頭與乳房向前增大。還會壓迫到正在發育的乳腺，如此不僅容意易引起乳腺炎，也易造成未來母乳分泌不良。所以這時就是該換穿孕婦哺乳胸罩的時間了。 一般而言，懷孕三個月，乳房可能增量三分之二罩杯；五個月，可能增量一個罩杯；十個月時，則可能增量兩個罩杯以上。而乳房並非一味的向前突出，而是乳房的下半部（底部）朝腋下方向擴大。 這也就是為什麼哺乳胸罩為增長中的乳房預留了空間，所以哺乳胸罩尺寸和一般內衣的尺寸是截然不同的。所以在懷孕的時候，不是去買大一點的胸罩，而是需要穿正確的哺乳胸罩。正常的胸罩不但沒有比哺乳胸罩便宜，而且也不適合懷孕哺乳時的乳房。 妮可還是建議大家，要乖乖穿哺乳胸罩。因為哺乳胸罩有它的"階段性任務"，不但可以讓妳輕鬆的哺乳，更可以幫助大家的ㄋㄟ ㄋㄟ不被擠壓變形!! 文章參考: 媽咪寶寶親子購物網

美國媽咪的待產包

懷孕到35週左右就要開始準備待產包了。
美國跟台灣有點小不同，美國的醫院其實大部分的東西都有準備好。
有時甚至可以多要一點回家(例如寶寶的奶水，尿布，擦肚臍眼的酒精棉之類的消耗品)，以備不時之需。

證件：
。Driver License 或是身分證明文件(護照類)
。健康保險卡

用品：
。毛巾 - 如果妳不想用醫院的，想用自己的
。洗面乳
。牙刷 - 醫院會給簡單型的牙刷
。牙膏 - 看個人喜好的牌子
。梳子 - 會有人去探望妳的話，可能連基本的化妝品都要備一點，我是有帶眉筆啦

產後清潔用品：
。衛生棉/產墊 - 這也是醫院會提供基本款，如果妳用不慣，就要自己準備了
。免洗褲 - 有些醫院有提供網褲，還蠻奇怪的免洗褲(沒有褲襠)，不過也是用完就丟。美國還蠻難買到免洗褲的，不過美國媽咪寶寶網最近有賣就是了。
。會陰沖洗器 - 美國通常是不用準備，一般醫院都會有給。叫做Cleansing Bottle，月子期間很重要的清潔用具。如果沒有，要記得跟護士要。

哺乳用品：
。電動或手動吸乳器 - 不過老美通常都鼓勵親自為母乳就是了。
。乳墊

衣物：
住院時穿的就不必了，因為醫院通常會發她們的衣服給妳穿。
。拖鞋 - 千萬不要光腳丫落地!!
。棉襪 - 冷氣粉冷的
。出院時母親穿的衣服，不然住院時那套也行）
。出院時寶寶穿的衣服鞋襪 - 寶寶在醫院穿的通常都要還醫院，包巾也可能會被要回去，要自備

食具：
。筷子

另外還要帶：
。手機 - 聯絡 + 看時間
。現金 - 老公買飲料或零食要投幣販賣機
。像機或DV - 錄影/攝影

最後還要提醒的是，生產完在醫院不要吃冰的喝涼的。
坐月子期間還是要乖乖坐，身體是自己的，顧好最重要!

轉載; 孕媽咪健康生活守則》飲食、營養、衣著、住家、育樂、行車、運動

‧嬰兒與母親 2009/03/18

本篇特別就飲食、營養、衣著、住家環境、育樂、行車、居家運動七大面向，為孕媽咪介紹生活中的各種注意事項，讓每位孕媽咪都能夠讓自己與胎兒更愉悅且順利地度過孕期的每一天。

【文／嬰兒與母親】 孕期提醒篇 懷孕初期 休息是最好的安胎藥 臺灣有一習俗，指稱懷孕的好消息應等3個月後再行公佈，原因很簡單：懷孕的前3個月胚胎尚不夠穩定，也可能發現其實是「空包彈」，為免空歡喜的情形，老一 輩的人會認為孕媽咪在懷孕3個月之後再公布較妥當。台北慈濟醫院婦產部楊鵬生醫師表示，80％的流產是發生在懷孕初期的12週內，懷孕超過12週後將會相 對穩定。 楊鵬生醫師強調「臥床休息是最好的安胎藥」同時也建議孕媽咪，懷孕12週以內可考慮停止性生活，或者要避免劇烈的性行為，若發生出血現象應即刻禁慾。 懷孕中期 放鬆心情相信專業 懷孕中期3個月，胎兒狀況漸趨穩定，孕媽咪的不適症狀也逐一好轉。楊鵬生醫師表示，一般說來，懷孕20週以後，孕媽咪可藉由胎動的頻率、強弱以及時間長短等細節，來可觀察胎兒的狀況。 孕媽咪可以自行紀錄胎動的各項細節，並且在下一次產檢時提供醫師參考，讓醫師能夠更了解孕媽咪以及胎兒的健康狀況，楊鵬生醫師特別提醒妊娠糖尿病的孕媽咪，更應徹底執行胎動紀錄，以免高血糖合併其他併發症，造成懷孕晚期胎死腹中的遺憾。 懷孕晚期 關注胎兒活動力 隨著生產日的逼近，許多孕媽咪反而會有心情更顯焦躁的情況，不僅擔心胎兒是否健康，也擔心生產時會不會出現各種突發狀況讓人措手不及。楊鵬 生醫師認為，其實在整個孕期，孕媽咪都應以謹慎但輕鬆的心情迎接孩子的誕生，並尋找值得信賴的專業醫師，在孕期若有任何疑問都可以尋求醫師解答，絕對不能 誤信偏方，否則若發生問題，不僅求償無門，甚至可能對母親及胎兒都會產生不良影響。 飲食篇 均衡飲食 孕媽咪健康滿點 孕媽咪應以均衡飲食為原則，避免偏食。安慎診所卓宜徵營養師建議，懷孕初期，許多孕媽咪首先遇到的課題便是如何克服害喜症狀，建議孕媽咪可 選擇容易消化的食物及以少量多餐為原則，至於坊間流傳害喜時吃酸的食物可以抑制噁心感，則未必適用於每位孕媽咪身上，每位孕媽咪對食物喜好不同，選擇自己 喜歡吃的食物也許會比吃酸的食物更具備抑制噁心感的效果。 由於懷孕初期，胎兒仍處於胚胎期，需要從母體得到的養分有限，所以即使在懷孕初期有嚴重的妊娠嘔吐，基本上胎兒仍能持續正常生長，卓宜徵營養師建議孕媽咪可以多攝取容易消化的食物，像是碳水化合物、蔬菜、水果，並且避免難以消化，如油炸或刺激性的食物。 孕期應避免易引發過敏的飲食 卓宜徵營養師建議本身有過敏體質的孕媽咪，應多加留意孕期飲食，應避免食用如奇異果、芒果、草莓、香瓜、西瓜等易引起過敏的水果，或是降低 這些食物的攝取量，另外，花草茶如薄荷、薰衣草茶、玫瑰茶等，或是當歸、黃耆、決明子、紅花等中藥可能引起子宮收縮，在選擇與食用時應格外注意。 優生飲食！孕期必備營養素 卓宜徵營養師表示，行政院衛生署建議孕媽咪攝取營養的重點，除基本熱量外，需增加的營養素還有以下數種： 1.蛋白質 可讓胎兒正常發育並且預防媽媽貧血，同時也是提供身體熱能使之正常運作的重要元素。懷孕2、3期每日需增加攝取10克，相當於每日增加1.5兩肉類。 含蛋白質食物 肉、魚、大豆製品、蛋、奶、內臟類、全穀類。 2.葉酸 預防寶寶神經管缺陷，缺乏葉酸易造成貧血、生長遲緩等問題。懷孕期每日需攝取600毫克。 含葉酸食物 廣泛存在於植物，尤其是綠葉蔬菜。肝臟、豆類中含量也很豐富。 3.鐵 血液是運送養份給寶寶的管道，因此血液的需求量大增，而鐵質又是血液的主成分，因此孕媽咪必須增加鐵質吸收。懷孕第三期每日需攝取45毫克。建議餐後可攝取1份水果，因為維生素C可促進鐵質吸收。 含高鐵食物 肉類、內臟類、紅豆、綠葉蔬菜(如蕃薯葉、蘆筍)。 4.鈣 鈣為構成骨骼和牙齒的主要成分，並有助調節心跳及肌肉的收縮，維持正常神經傳導。懷孕期每日需攝取1000毫克。若無攝取足夠鈣質，易造成日後媽咪骨質疏鬆。 含鈣食物 奶類、魚類（連骨進食）、蛋類、深綠色蔬菜、豆類及豆類製品。 卓宜徵營養師指出，其他包括維生素C、維生素B群、維生素A、維生素D、維生素E、鎂、碘等營養素，都可在日常飲食中攝取，部份營養素為微量元素，若孕媽咪平時不要偏食，秉持著均衡飲食的原則，基本上並不需要額外補充營養品。 營養師貼心小叮嚀 以外食為主的孕媽咪 卓宜徵營養師指出，平時以外食為主的孕媽咪，比較容易有蔬菜攝取量不夠或是營養不均衡的問題，且由於外食口味較重、鹽分較多，也容易造成水 腫及高血壓的情形，會增加腎臟負擔，建議孕媽咪在進食之前，可先將食物先用熱水或是清湯川燙一下，把多餘鹽分與油脂去掉後再吃，除了減少腎臟負擔外，也可 避免吃入過多油脂。 素食孕媽咪 å“å®œå¾µç‡Ÿé¤Šå¸«è¡¨ç¤ºï¼Œé™¤å¤§è±†è›‹ç™½å¤–ï¼Œé€šå¸¸æ¤ç‰©æ€§è›‹ç™½è³ªçš„å“è³ªä¸¦ä¸å¦‚å‹•ç‰©æ €§è›‹ç™½è³ªä½³ï¼Œä¹Ÿå°±æ˜¯èªªäººé«”對於植物性蛋白質的吸收利用率比較差，而且量 的部份也較容易不足。加上素食孕媽咪對於鈣、鐵、維生素B12與鋅等營養素較易缺乏，維生素B12幾乎只存在於動物性食物，因此素食孕媽咪要特別注意增加 大豆製品的攝取，且懷孕期間建議改吃奶蛋素，若是吃全素的孕媽咪則需要特別補充如鈣片、鐵劑等營養品。 衣著篇 季節更迭 小心別感冒 由於黃體素的變化，讓孕媽咪在孕期會較容易出現體溫升高、燥熱等感覺，時常一脫一穿就不小心著涼了，楊鵬生醫師建議孕媽咪，冬春之際，乍暖 還寒的氣候特性是感冒的旺季，再加上懷孕之後會令孕媽咪身體的調節功能變差，因此更需將保暖功夫做足，不論在室內外，都可以多帶一件外套，冷了就可以隨時 加上。 楊鵬生醫師也建議孕媽咪，孕期衣物的材質可選擇透氣的純棉質料，透氣且保暖，相當適合孕期穿。此外，孕期也應避免選擇過於合身或是不透氣的材質，也可避免皮膚過敏的情形。 住家環境篇 整潔居家環境 胎兒與孕媽咪是吃一樣的食物、呼吸一樣的空氣，相信想到這一點，孕媽咪就會想辦法提供胎兒更好的居家環境以及更健康的飲食了！楊鵬生醫師表 示，乾淨的居家環境能讓人的生活品質更好，尤其家族有過敏病史的孕媽咪，更需要注意保持環境清潔，除了家中要減少甚至避免出現毛茸茸的布料、寵物之外，也 應時常打掃維持居家整潔，保持家裡乾燥與通風，必要時可以使用空氣清淨機與除濕機，提升空氣品質自然可降低過敏發生的機會。 寢具時常更換 臺灣溫暖潮濕的氣候特性，恰巧符合塵蟎的生長環境，塵蟎不僅會出現在寢具、窗簾、地毯，小朋友們喜愛的絨毛玩具也是塵蟎出沒的地點之一。若要杜絕塵蟎危害，楊鵬生醫師建議，除了要勤更換寢具外，也可利用除濕機降低室內溼度，消滅適合塵蟎生長的環境，自然塵蟎也將消失殆盡。 上下樓梯要留意 孕媽咪除了上下樓梯時要注意自身安全外，在浴室或是不熟悉的地方，都應仔細看路，踏穩階梯，盡量避免讓自己跌倒，楊鵬生醫師建議孕媽咪可留心下列4點： 1.動作放慢，有扶手應抓好扶手。 2.浴室內應擺放防滑墊。 3.樓梯間、浴室內皆應裝置扶手，若不幸跌倒可減輕跌倒對身體造成的傷害。 4.注意周遭環境，安全第一。 行車篇 孕媽咪自己開車的注意事項 孕期應減少開車的機會，盡量請家人開車載、搭乘大眾交通工具或者計程車，假如有需要自己開車，楊鵬生醫師提醒，一定要注意安全帶要繫住腹部上下兩邊。若不幸開車遭遇事故，也應即刻就醫檢查，千萬別大意。 楊鵬生醫師表示，孕媽咪應盡量避免騎乘摩托車，因為不論騎車技術如何高超，意外事故往往都是無法預測的。 搭乘大眾交通工具注意事項 孕媽咪搭乘大眾交通工具時，難免會碰到一些人多或是車子剛好離開的時候，楊鵬生醫師建議，不論有多麼趕時間，孕媽咪都不應該追公車，假如車上人太多，也可 以等下一班，在人潮擁擠的包廂，不可避免的會出現推擠、碰撞的情況，孕媽咪宜放慢日常動作、生活節奏，在任何情況下都應考量到腹中胎兒，若因貪求一時方便 而不小心受傷可就得不償失。 遠行4須知 孕媽咪若有出遊計畫，楊鵬生醫師提供以下點注意事項： 1.行程規畫應以孕媽咪安全與體力為最優先考量，盡量以靜態、休閒的行程為主。 2.出遊地點應優先考慮短程，並適時安排休息時間。 3.善用大眾交通工具。 4.若須長途開車或搭乘飛機，建議可利用休息站或上廁所時走動一下，勿同一姿勢維持太久時間。 育樂篇 孕媽咪適合哪些休閒娛樂 天主教耕莘醫院新店總院物理治療師鍾仁燕表示，孕媽咪在懷孕初期除了可能會有孕吐的情形外，基本上並不會有太多不舒服的症狀，若在孕媽咪沒有陰道出血或身體不適的情形，建議孕媽咪可以從事一些溫和、保守的運動，適合的運動如走路、固定式腳踏車…等。 楊鵬生醫師並指出，孕期若養成每天飯後散步30鐘的習慣，可幫助產程更為順利，孕媽咪同時也應視自己的身體狀況來決定適合自己的運動項目，建議您可諮詢您的婦產科醫師，否則做了運動但達不到效果或者高估自己的耐受力而造成運動傷害都是不好的。 居家運動篇 懷孕初期 1.腿部運動 目的：強化骨盆肌肉，增加會陰部肌肉的彈性，幫助產程更為順利。 步驟： step1.站在椅後方，雙手輕扶椅背。 step2.左腳固定，右腳往後抬起，腳後跟做360度的旋轉動作。 step3.換腳重覆同樣動作。 注意事項： 1.懷孕初中後期皆可進行此腿部運動。 2.避免使用會滑動的椅子，以免重心不穩跌倒。 3.選擇適合的椅背高度，不然容易造成腰痠背痛。 2.雙腿抬高運動 目的：促進下肢靜脈血流，伸展脊椎骨以及加強臀部肌肉張力。 步驟：step1.平躺仰臥姿勢，雙腿垂直抬高，足部抵住牆壁，維持約3~5分鐘。 注意事項： 1.懷孕初中後期皆可進行此腿部抬高運動。 2.孕媽咪應量力而為，若有需要可請家人協助調整姿勢。 3.產道肌肉收縮運動 目的：增加陰道和會陰部肌腱的彈性，避免生產時大、小便失禁，並可減少陰道的撕裂傷。 步驟： step1.姿勢不拘，不論是坐或站或躺，皆可進行此運動。 step2.腹壁收縮，緩緩下壓膀胱部位，感覺就像是在忍住大、小便一樣來收縮會陰部肌肉，以幫助尿道和膀胱處的肌肉收縮。 注意事項：懷孕初中後期皆可進行此產道肌肉收縮運動。 懷孕中期 1.盤腿伸張運動 目的：可鍛練腹股溝肌肉以及關節韌帶的張力，並可防止懷孕後期因子宮脹大的壓力所產生的下肢痙攣或抽筋。 步驟： step1.盤腿坐姿。 step2.用雙手輕輕將兩邊膝蓋往下壓。 注意事項：若孕媽咪在運動中感到不舒服，請勿勉強進行。 2.脊柱伸展運動 目的：減輕腰酸背痛。 步驟：step1.平躺仰臥。 step2.雙膝彎曲，雙手環抱住膝蓋關節下緣。 step3.將頭抬起，讓下巴盡量靠近前胸，然後慢慢地恢復原來平躺仰臥的姿勢。 3.腰部運動 ç› ®çš„：減少腰部酸痛，幫助生產時腹壓增強以及會陰部的彈性，幫助胎兒順利娩出。 步驟：step1.雙手輕扶椅背，慢慢吸氣，同時手臂用力，使身體的重心集中在椅背上。 step2.腳尖著地，腳跟提起。 Step3.腰部挺直使下腹部緊靠椅背，然後慢慢吐氣，手臂放鬆，腳跟著地。 注意事項：避免使用會滑動的椅子，如果椅子高度不夠，可以將椅子墊高到適合的高度。 懷孕晚期 1.膝胸臥式 目的：矯正不正常胎位。 步驟：step1.身體採跪伏姿勢，頭側向一邊，雙手屈起貼於胸部兩側，雙膝彎曲與大腿呈垂直，臀部向上抬高。 step2.胸部應盡量貼於床墊，雙腿盡量張開，避免腹部肌肉受到壓力，維持此動作2~5分鐘。 注意事項：孕媽咪若有不舒服，請勿勉強進行。 2.腹部深呼吸運動 目的：可減少生產時的疲勞，減緩子宮收縮時腹部產生的壓力。 步驟：step1.平躺仰臥，用鼻子深深的吸氣，使腹部凸起。 step2.嘴巴慢慢地吐氣，重覆5~10次。 3.脊部伸展運動 目的：減輕背部壓力。 步驟：step1.背部挺直，坐在椅子上。 Step2.右手握住左手往右上方伸展，維持3~5秒。 Step3.換邊重覆同樣動作，每天練習5~10次。 注意事項：懷孕初中後期皆可進行此脊部伸展運動。 【更多內容請見2009å¹´3月號嬰兒與母親雜誌】 http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=378&f_SUB_ID=3720&f_ART_ID=182643

加州政府孕婦保險 AIM

各位媽媽知不知道加州政府有提供低價的孕婦保險?
不但可以享受低價的孕婦保險，新生兒還可以直接參加 Healthy Family (政府低價兒童保險)
不過是有收入限制的，請看下面

Cost of AIM Coverage  (April 1, 2008 - March 31, 2009)
家庭人數 2   收入限制 $2,335 to $3,500   保費 $421 to $630
家庭人數 3   收入限制 $2,935 to $4,400   保費 $529 to $792
家庭人數 4   收入限制 $3,535 to $5,300   保費 $637 to $954
家庭人數 5   收入限制 $4,135 to $6,200   保費 $745 to $1,116
家庭人數 6   收入限制 $4,735 to $7,100   保費 $853 to $1,278
家庭人數 7   收入限制 $5,335 to $8,000   保費 $961 to $1,440
家庭人數 8   收入限制 $5,935 to $8,900   保費 $1,177 to $1,764

如果資格符合的媽咪，應該要好好把握這個低價的保險。

詳情請到官網查詢 http://www.aim.ca.gov/Home/default.aspx

洛杉磯華人婦產科

這是我今天在BBH一篇討論的回覆，也轉也轉po過來給大家參考參考。
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=2255417&bid=8&r=11


美國的華人婦產科醫生或多或少都會跟月子中心有些"來往"
我說的"來往"，明眼人都知道是
據我所知，月子中心每推薦一位客人給婦產科醫生就可以賺$150
而一般月子中心付仲介的佣金是$500-$800(羊毛出在羊身上)
月子中心跟你收費越貴，佣金給的越多

離題了，回到婦產科醫生的話題上
他們尤其喜歡台灣媽媽，因為是"現金"嘛
一來不見得要報稅，再來也沒有要跟保險公司請款的麻煩
紅的醫生當然就會有比較多的客人，相對的妳看診的時間就會比較少
因為他要趕快看完每個客人才可以多看幾個別的客人阿~

當然有良心的醫生還是有，畢竟[醫療糾紛]是誰都不想要的
只是服務的品質一定會有差
所以選醫生是不容易的，要多多打聽，不然就像瞎子摸象 - 瞎!
如果網路上有兩三個媽媽說哪個醫生不太好，就要留意了
總不會這些媽媽都睜眼說瞎話吧

生產本來就是一個高風險的事
選對醫生，妳的風險就會降低很多
加油

孕媽咪養生茶包 - 祝妳好孕

結合中醫及西醫營養學，可以幫助孕期健康維持，讓孕媽咪神清氣爽，是最天然的活力熱飲，沖泡快速，營養不打折。
成分：黃耆、熟地黃、當歸…等
份量：15包；每包10公克
使用方法：每包250c.c.熱水充泡三分鐘，即可飲用，每日一包。
使用對象：懷孕三個月以上孕婦，素食可食用。

妮可的使用感想: 真的粉好喝唷，而且超方便的，只要用熱水沖泡就可以了。聽客人說對於水腫，睡不好，便秘都有不錯的效果。對我自己來說，我本來第一胎有紝娠糖尿病(沒喝孕媽咪養生茶包)，竟然在第二胎時消失了。我不敢說這一定是孕媽咪養生茶包的功效，但是我的個案實在是粉神奇的不藥痊癒。所以啦，大家也可以當成一個馬路消息做參考啦。

也可以上網看看影片 - 女人我最大 / 林子萱講的就是我們家的茶包

http://www.tudou.com/programs/view/SmrUjllg8yU/
http://www.tudou.com/programs/view/cHPXf8Hkdlg/
http://www.tudou.com/programs/view/QnL0wtt8xXU/
http://so.tudou.com/isearch/%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90/

轉載: 孕媽咪冬日進補要訣

孕媽咪冬日進補要訣

‧媽媽寶寶 2008/12/26

冷颼颼的天氣裡，喝碗熱湯不僅有暖身子的作用，還兼具補身的功效，但中醫師表示，懷孕後的媽咪可不能盲目進補，要視體質來調整藥膳配方，更要避開易引起子宮收縮的食材，才能喝的暖和又補的健康！

【文／伍偉婷；採訪諮詢／吳明珠中醫診所中醫師吳明珠】 (圖片／媽媽寶寶雜誌提供) 冷颼颼的天氣裡，喝碗熱湯不僅有暖身子的作用，還兼具補身的功效，但中醫師表示，懷孕後的媽咪可不能盲目進補，要視體質來調整藥膳配方，更要避開易引起子宮收縮的食材，才能喝的暖和又補的健康！ 為什麼要在冬日進補？吳明珠中醫診所中醫師吳明珠表示，冬天是一年中最冷的季節，中醫認為「寒」是冬天的主氣，又寒屬陰邪，會傷人的陽氣，而做到陰陽平衡，才是養生之道，因此，才會有「冬日宜進補」的說法。 進補需視體質而定 根據中醫「春播、夏耕、秋收、冬藏」的理論，在寒冷的冬天，人體代謝速度減緩，有利於對營養物質的吸收，可將精華物質儲存於體內，因此，要趁冬天進補，也才會有句諺語說：「冬季進了補，來春可打虎」，由此可見，冬日進補得宜，的確能讓人儲存不少體力。 但吳明珠中醫師指出，懷孕後的進補，一定要經過中醫師的辯證後再進行，首先，要先確認孕婦的體質屬性，才給予適合其體質的進補藥方，其次，進補量也必須根據孕婦的體質而定，不可過量。 孕期各階段進補大不同 不論冬天碰上孕期的哪個階段，孕婦的進補都必須以「清補、平補」為原則，像是太子參、百合、淮山藥及蓮子等，都是合適的中藥，不適合用過於溫熱及大補的補 品，像是鹿茸、鹿眼膠、胡桃肉等，也不適合燥熱的食物，例如羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、十全排骨湯等。另外，進補時，也要注意計算熱量的攝取跟體重增加的比 例。 (圖片／媽媽寶寶雜誌提供) the first stage前期宜安胎 懷孕前期以安胎、增強抵抗力、防止孕吐為原則。因懷孕早期，孕婦抵抗力較低，易患感冒、泌尿系統感染等疾病，為避免感染疾病，吳明珠中醫師表示，體弱的孕婦可適量服用能提高自身免疫力的平補藥物，如人參、冬蟲夏草、珠貝、百合等。 the second stage中期宜養胎 此階段胎兒及母體對蛋白質的需求皆迅速增加，孕婦應攝入較多的蛋白質，且動物蛋白和植物蛋白應各占一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製 品。另外，孕婦需攝入適量脂肪，補充生理需要，以作為分娩和產後哺乳的儲備。且懷孕中期是貧血的好發期，因此要多吃含鐵質豐富的動物血、肝、蛋、深色蔬 菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收。吳明珠中醫師表示，不挑食，做到葷素搭配、合理營養，也是進補的一種。 the third stage後期宜養胎、順產 孕婦在懷孕後期至產後，要提供大量的營養〈包括鈣、鐵質等〉給胎兒，引致身體發生極大的變化，除體重外，內分泌系統也因胎兒的成長而相應調 節。因此注重飲食，適當地攝取營養〈傳統上稱為進補〉是減少疾病發生和保障胎兒健康成長的重要因素。孕婦不妨喝一些雞湯，因為雞含有豐富的營養，如蛋白 質、脂肪、礦物質、維他命等，完全適合孕婦及嬰兒所需，是最佳的補品。 (圖片／媽媽寶寶雜誌提供) 中醫師叮嚀：體質虛仍不宜過分進補 雖中醫認為「虛則補之」，但體質虛的孕媽咪進補仍需適量。吳明珠表示，婦女懷孕期間通常處於「陽有餘而陰不足，氣有餘而血不足」的狀態，因 此進補時應遵循「宜涼忌溫熱」的原則，即使機體虛弱者也切忌濫吃滋補藥品。因體虛尚有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，補藥也有補氣、補血、補陰、補陽之別， 若服用不當可能會適得其反。陰虛體質者，例如常出現口鼻乾燥、面紅、手足心熱、小便黃和大便乾這些情況的人，可多吃「滋陰清熱」的食物，如海參、銀耳、黑 木耳、豆腐、荸薺、百合等做成的藥膳。此外，若常感到肢體寒冷、容易怕冷、小便清、大便軟及面色較白，則屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、 黃鱔、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物做成的藥膳。 孕婦進補需慎選食材 麻辣鍋、羊肉爐及薑母鴨是冬日進補的常見湯品，但吳明珠中醫師指出，上述都屬於辛辣刺激性或燥熱食物，孕婦應避免食用。若食用則 須多增加蔬 菜、水果之攝取，以利平衡。此外，孕婦選擇藥膳鍋時，應特別留意藥膳中的藥物，避免會促近子宮血液循環的藥物，如當歸、川芎、肉桂等，以免造成流產。 此外，常見的調味用品，如蒜頭、八角、麻油、酒、 薑片、當歸，不適合具有過敏體質或體質燥熱者；熟地黃及甘草則不適合腸胃消化功能較弱、容易腹脹的人。 【更多精采內容，請見2008年12月號媽媽寶寶雜誌；訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

轉載: 產前倒數四週從容應對

產前倒數四週從容應對

‧媽媽寶寶 2008/09/18

進入最緊張的倒數時刻，在這帶球走路的最後階段，媽咪們可以再檢查一次用品是否都已備齊，另外，也可以先了解有關生產的產兆，最後，放鬆心情，只要寶寶準備好了，你們就要正式見面囉！

【文／高子茗；採訪諮詢／行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師 黃家彥；執行／蘇麗華】　 攝影／陳炳煌　化妝髮型／巫楚霞　演出／潘秋君　服裝協力／艾琳媽咪屋 準備篇 生產與產後用品都準備好了嗎？ 多數孕媽咪大概從懷孕五、六個月後就已經迫不及待購買各種可愛的新生兒用品了，不過，也別忘了除了張羅小娃娃出生後要用的東西之外，醫院生產時及坐月子期 間，因為不方便外出，所以，媽媽個人的各種用品也最好在產前就先準備妥當，現在就請你先來對照一下這些用品是否都已經準備好了呢？ 【醫院生產期間用品類】 媽媽手冊、紙筆、換洗衣物/薄外套/出院時衣服、產褥墊、健保卡/夫妻身分證、簡單保養品、哺乳內衣、免洗內褲、親友聯絡電話、吸乳器/防溢乳墊、小臉盆、盥洗用品、數位相機或攝影機、寶寶出院時衣物、拖鞋、吃飯用具(湯匙/杯子/水果刀) 附註：有些用品醫院可能會提供部分或是有整套的盥洗包可購買，所以，可先詢問醫院會提供的物品。 【新生兒用品類】 新生兒衣物、寢具用品、護膚用品、指甲剪/棉花棒、出生型紙尿褲、哺乳用品、圍兜、小衣架、耳溫槍、沐浴用品、紗布手套、汽車安全座椅 附註：可以先準備寶寶約三個月內要使用的用品即可，其他物品可等寶寶較大之後，視需要再購買。 【產後媽媽用品類】 防溢乳墊、產褥墊/衛生棉、免洗內褲、吸乳器等母乳用具、束腹帶/束褲要頭髮乾洗劑、哺乳外衣/內衣、無痕膠帶(剖腹產媽媽)、坐月子餐點 攝影／陳炳煌　化妝髮型／巫楚霞　演出／潘秋君　服裝協力／艾琳媽咪屋 產兆篇 認識產兆，了解生產的訊息 黃家彥醫師表示，進入懷孕37週後就算是足月生產了，因為寶寶的各個器官發育都已幾乎完成，不過，除了雙胞胎可能會較早出生外，多數孕媽媽 可能還是會在38週～41週之間生產。如果準備自然產最重要的訊息就是產兆的來臨，當產兆出現時，也就是寶寶準備好要出生的時刻，所以認識產兆，就不需要 隨時擔心寶寶會不會在下一刻就生出來了。 1.落紅 陰道會出現少量的出血現象，顏色可能是鮮紅色或褐色，但如果是大量不停的出血，就要立刻就醫。 【應對原則】一般落紅會在陣痛前一、兩天左右出現，落紅後通常不會馬上生產，如果尚未出現陣痛或破水等其他產兆時，可以先洗個澡，然後再前往醫院檢查，醫師會評估子宮頸打開的狀況，再建議媽媽先回家休息或直接入院待產。 2.陣痛 媽媽會感覺到腹部疼痛收縮，疼痛的時間會慢慢越來越密集，如果初產婦疼痛已經間隔到大約5分鐘痛一次時，就可以準備到醫院待產；如果是第二胎以上的產婦當規模陣痛出現時，就必須準備至醫院待產。 【假性VS.真陣痛】黃家彥醫師表示，如果陣痛是不規則、間歇性，起來走一走或躺一會疼痛的感覺就暫時消失，那就是假性陣痛，真正的陣痛是持續性的，不會因為休息就停止疼痛。 【應對原則】一般來說，初產婦可能會在陣痛10小時之後生產，經產婦則約8小時後生產，所以，媽媽到達醫院後，會先被安排在休息室或待產室待產，此時，則可以利用拉梅茲呼吸法來減輕陣痛。 3.破水 媽媽會覺得有大量透明的液體自陰道流出，不像漏尿好像可以控制的感覺，而是無法控制的流出來，這就是破水。 【應對原則】破水後可以墊上衛生棉，接著就要盡快至醫院待產。有些人是在陣痛前先破水，有些人是陣痛好一陣子甚至生產前才破水，所以，破水的順序因人而異。 4.其他 除了上述主要的三個產兆之外，另外，有的孕婦也可能還會同時出現其他的生產徵兆，例如有的人可能會覺得極為腰痠，或是有明顯的便意。 【應對原則】此時，如果又有其他相關的產兆時，媽媽最好不要上廁所，應該打電話請教產房人員，或盡快到醫院接受檢查。另外，當媽媽感覺到胎動異常的減少時，也必須盡快前往醫院檢查。 攝影／陳炳煌　化妝髮型／巫楚霞　演出／潘 秋君　服裝協力／艾琳媽咪屋 工作&生活篇 工作＆生活注意事項 如果是上班族媽咪，因為36週後就進入生產倒數時刻，所以，最好先將工作進行交接，以免生產時間提早而手忙腳亂，甚至坐月子期間還得處理未 完成的工作。工作交接時，建議媽媽整理一張聯絡清單或流程表，特別是留下與工作有關的人員或客戶的電話，好讓接手的人可以在有狀況直接聯絡客戶，可避免許 多因交接不清而造成的困擾。 產檢次數一週一次 從36週開始，產檢次數也改為一週一次，因為這樣醫師可以隨時了解寶寶的狀況，媽媽也能夠更清楚自己是否接近生產的時間，如果媽媽手冊上的產檢次數已經用完，還是可以繼續用健保卡看診。另外，如果是預定要剖腹產的孕媽媽，36週後也可以和醫師約定合適的剖腹產時間。 B型鏈球菌篩檢 這個時期還有一項B型鏈球菌篩檢的自費檢查可供媽媽自由選擇，通常約有1/4～1/5的孕婦可能帶有這種細菌，多數人並沒有症狀，但是，此 細菌可能會造成早產、早期破水，以及新生兒受感染等問題，如果檢查後發現有陽性反應，就要進行適當的抗生素治療，以免讓胎兒在生產時受到感染，進而造成新 生兒腦膜炎、肺炎、敗血症的危險。 做順產體操 因為接近最後生產時刻，孕媽咪頻尿或便秘問題會更嚴重，不過，這些問題等生產後就會解除了，孕媽咪如果沒有特殊的生理狀況，平常能做一些順產體操，或是每天散散步，讓自己放鬆心情，準備迎接寶寶的來臨。 【應對原則】黃家彥醫師建議，最後幾週盡量不要安排離生產醫院太遠的旅行或出差，若預計要回婆家或娘家生產的媽咪，則建議在36週後就提前回去婆家或娘家，並前往要生產的醫院接受相關的產檢，好讓接手產檢的醫師能多了解媽咪懷孕的情況，最重要的一點是別忘了要隨身帶著孕婦健康手冊喔！ 生產篇 準備去醫院生產囉！ 生產前媽媽要先準備好一張電話備忘錄，上面記下重要的電話，例如醫院待產室的電話、先生的電話、準備接送媽媽去醫院的家人電話、無線電車行的電話，還有需第一時間通知的重要家人電話，因為，不少媽媽在產兆發生時，會因為太過緊張而忘了該聯絡誰，甚至忘了老公的電話。 產兆 另外，媽媽若只有落紅或是陣痛時間尚未很密集，此時，可以趕快先洗澡及洗頭，換上舒適的衣服，然後帶著之前已經打包好的生產用品包準備前往 醫院待產，但是如果已經破水就不適合再洗澡，最好立即前往醫院。如果媽媽一直分不清楚自己是否為真正的陣痛，也可以撥打電話和醫護人員聯絡，請教醫護人員 是否應該前往醫院。 儲存臍帶血 若準備要儲存臍帶血的媽媽，那麼至醫院待產時，要提醒家人打電話通知臍帶血業者，業者會配合媽媽的生產時間前往醫院，等待醫師收集好臍帶血之後，盡快送回實驗室。 孕期記錄留下美好回憶 只要媽媽做好以上的各項準備，就可以安心等待新生活的來臨囉！如果有時間最好可以再拍幾張「帶球走」的照片，為這美好的懷胎十月留下幸福的回憶！ 【更多精采內容，請見2008年9月號媽媽寶寶雜誌】

轉載: Honey~我懷孕了！懷孕初期注意事項

Honey~我懷孕了！懷孕初期注意事項

‧媽咪寶貝 2008/09/30

「ㄚ！」洗手間傳來震耳欲聾的尖叫聲，愛妻如命的老公，趕緊衝進去，慌亂中還差點被自己絆了一跤，「怎麼了！老婆，發生什麼事？」，此時，老婆眼眶充滿了淚水，顫抖的雙手，拿著隱約有2條紅槓的驗孕棒說到「Honey~我懷孕了！」

【採訪撰文／陳琦穎；諮詢／台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師 蘇鴻文；攝影／潘朵拉專業兒童攝影；空間攝影／那士達；超音波照片提供／長欣婦產科院長 吳志奮】 「ㄚ！」洗手間傳來震耳欲聾的尖叫聲，愛妻如命的老公，趕緊衝進去，慌亂中還差點被自己絆了一跤，「怎麼了！老婆，發生什麼事？」，此時，老婆眼眶充滿了淚水，顫抖的雙手，拿著隱約有2條紅槓的驗孕棒說到「Honey~我懷孕了！」 不論小寶貝的降臨，是出乎意料還是計畫中的愛的結晶，台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師蘇鴻文提醒，小寶貝在孕媽咪肚子裡的前3個月，都是胚胎能否順利成為胎兒的關鍵期，孕媽咪此時的生理與心靈變化，更是影響小寶貝健康成長的重要因素。 懷孕了嗎？ 究竟精子和卵子如何變成可愛的小寶貝？而當胎兒真的開始與孕媽咪臍帶相連時，孕媽咪會有哪些前所未有的反應？且除了藉由驗孕棒，兩條紅槓槓來證明自己已經懷孕外，還有哪些生理特徵，顯示自己是孕媽咪的跡象呢？ 胚胎悠遊記 蘇鴻文醫師表示，當精子與卵子在輸卵管相遇後，就會形成囊胚(初期的胚胎)，接著，經過約5～7天的時間，囊胚會順著輸卵管游回子宮，開始準備在子宮壁著床，並慢慢形成胚胎。 胚胎透露重要訊息 蘇鴻文醫師指出，如何判定懷孕周數，就是透過超音波，藉由胚胎的大小，來定義孕媽咪現在懷孕的周數。 預產期速算法： 蘇鴻文醫師認為，預產期的推估方法是：夫妻親密的當日(算受孕日)再加38週，就是小寶貝的預產期，也就是懷孕40週的時間。例如：今天9月1日是爸比媽咪親密且有受孕的日子，再加上38週(1週是7天)，即隔年的5月25日就是小寶貝的預產期。 荷爾蒙讓妳大變身 蘇鴻文醫師認為，當胚胎成功著床後，母體也開始會有些微的變化，因為荷爾蒙與自律神經都因為懷孕而受到了影響。 好「孕」兆猜一猜 (X)月經遲了幾天沒來，但我沒並沒有噁心或嘔吐的跡象，應該是沒有懷孕吧！ (O)雖然我沒有任何害喜的感覺，但是肚子常覺得脹脹的，且偶爾也有痛痛的感覺，這就是懷孕的徵兆。 (X)延遲了好多天，月經還是沒有報到，但乳房跟過去月經來臨前一樣，有脹痛的感覺，應該是月經快來了！ (O)仔細觀察，乳房似乎變大，而乳頭也變黑了，同時輕觸乳頭周圍的皮膚有呈現顆粒狀，而且乳房不只是疼痛，而是有強烈的漲痛感，我應該懷孕了。 (X)感覺快要感冒的樣子，怎麼忽冷忽熱的。 (O)皮膚似乎變得特別敏感，一下子冷、一下子熱，應該是自律神經因懷孕而受到影響，這是正常反應！ (X)大概是天氣太熱，整個人變得無精打采。 (O)最近容易感到疲累、嗜睡，這是懷孕初期的徵兆。 (X)怎麼最近變得那麼貪食，過去不愛吃的臭豆腐，現在居然變成我最愛的食物，不行！我要節食。 (O)懷孕使得內分泌受到影響，造成口腔粘膜分泌的改變，也轉變了我原先的味蕾。 醫學小常識 蘇鴻文醫師指出，懷孕初期，孕媽咪孕吐的嚴重程度會因人而異。一般懷孕後的第2～3個月，孕吐是最令人難受，不過，通常在4個月後，就會停止或較為舒緩； 有孕吐經驗的孕媽咪，胃口通常都不是很好，對任何食物或飲品都提不起食慾，蘇鴻文醫師表示，孕吐時期，孕媽咪吃得少，不用擔心無法供給營養給胎兒，因為， 此時，胎兒只需要吸收孕媽咪原有的身體養份就已足夠；相反地，若孕媽咪因嘔吐且有脫水現象或體重有減輕至5公斤以上，就應該就醫，請醫師協助診治。 我的第一次產檢 蘇鴻文醫師解釋，一般要測到胎兒的心跳，最早約是懷孕後的第5～6週後，而孕媽咪初次產檢的時間約是10～13週。第一次產檢的檢查內容通常有以下4大項： 1.問診：護士會先詢問孕媽咪至今最後一次月經日來的時間、目前身體的症狀 (是否有孕吐、不正常出血等症狀)、過去是否有懷孕、生產、流產、墮胎等經驗，以及個人病史、身高和體重等問題。 2.檢驗 包含：抽血、驗尿、測量血壓。 《抽血》：除了確定孕媽咪的血型外，也會檢查孕媽咪是否有梅毒、愛滋病帶原，以及肝炎抗體(懷孕28週後才做)等。 《驗尿》：確認孕媽咪是否真得懷孕。 《血壓》：正常來說，懷孕初期血壓會下降，所以，如果血壓高於正常值(收縮壓與舒張壓為140／90mmHg)，就要小心是否為妊娠高血壓。 3.測量身高與體重 主要是為了跟孕前的體重做比較，以注意是否有因為孕吐而使體重急速 下降的狀況，同時，初診身高與體重的測量，也可做為日後體重增減的基準。 4.內診 初次產檢的內診，目的是要利用陰道超音波來檢查陰道的狀態與子宮的大小，並判斷是否有子宮外孕或流產等徵兆。 å°å¯¶è² çš„第一次‧照片大公開 蘇鴻文醫師表示，懷孕後第5週以後，已經可判斷是否有子宮外孕或是孕媽咪懷了雙胞胎等，但孕媽咪這時又不免擔心，拿到小寶貝第一次的照片時，該如何看懂黑白片中的各種意義呢？ 9種符號的意義 1.「 +」記號：CEL或BPD測量時，在測量部位的兩端，標示+記號。 2.GS：胎囊大小 3.CRL：從胎兒頭部到臀部的長度。主要是因為胎兒在孕媽咪的肚子裡都是弓著身子，所以CRL是測量胎兒的座高而不是身高。 4.BPD：胎兒頭圍的最大寬度。可藉由胎兒頭左右距離的數值，來判定懷孕的週數與預產期。 5.FL：大腿骨的長度。測量範圍是大腿至膝蓋骨間的距離，由於大腿骨是人體骨骼中最長的，因此，可藉由大腿骨長和其他數值組合，推斷出胎兒的體重。 6.FTA：腹部剖面面積。藉由胎兒腹部的剖面面積，可推測出胎兒的體重。 7.APTD：腹部前後的厚度。懷孕中期以後，會藉由測量胎兒腹部前後的厚度，檢查胎兒的成長和發育情形。 8.TTD：腹部的寬度。在懷孕中期以後，與APTD合併，檢查胎兒的發育情形。 9.AFI：羊水的量。 5項流產危機 蘇鴻文醫師指出，流產是指在懷孕20週前，胎兒排出母體外。一般流產的發生機率占整體懷孕15%，而染色體異常所造成的流產，則又占了各流產種類的50%。 1.脅迫性流產(Thereatened abortion) 《症狀》：陰道出血與下腹部疼痛，但並沒有真正的流產，因此時的胚胎還有心拍。 《治療方式》：只要孕媽咪保持「安靜」狀態(一般俗稱的安胎)，就可以持續懷孕。 2.過期性流產(Missed abortion) 《症狀》：孕媽咪幾乎沒有疼痛或出血，胚胎雖留在子宮內，但已經死亡。 《治療方式》：醫師手術將胚胎取出。 3.人工流產 《症狀》：子宮外孕或胎盤剝離，不一定會有出血狀況與下腹部疼痛。此時醫師可藉由檢查後判定，孕媽咪不能繼續懷孕。 《治療方式》：進行人工流產手術。 4.不完全性流產(Incomplete abortion) 《症狀》：胚胎流出子宮時，有部分的胎盤組織還殘留在子宮內，會有持續下腹部疼痛或出血的症狀。 《治療方式》：施行刮除手術，將殘留的胎盤組織清除乾淨。 5.完全性流產(Complete abortion) 《症狀》：胚胎與胎盤全部剝離，並流出子宮外，此時出血和疼痛會逐漸減緩。 《治療方式》：完全流產後，婦女的身心都非常的脆弱，仍要以產後坐月子的方式調理身體，並需要家人們的大量支持。 預防流產4方法 1.不要提重物。 2.避免激烈運動。 3.不讓壓力產生，學習自我放鬆。 4.當有出血和腹痛徵兆時，要立即就醫。 蘇鴻文： 現職：台北市立萬芳醫學中心婦產科主治醫師蘇鴻文 專長：超音波產前胎兒畸形檢查、懷孕初期唐氏症超音波篩檢、高危險妊娠、微創手術。

轉載: 懷孕中期飲食營養須知

2005.3嬰兒與母親 孕期調理menu 胎兒漸漸長大囉！ 懷孕中期飲食營養須知

文╱臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科技士　陳淑琴 輯╱張玉櫻

懷孕中期是由12週至24週（3～6個月），此期間又可稱為「生命的律動期」，因為寶寶就要開始與我們有互動了！寶寶會有吸吮動作、伸展軀體，也會開始和我們說說話了！ 孕媽咪在此期體重將增加約5～6kg，所以必須增加總熱量的攝取，每日平均增加300大卡的熱能，每週就可以增加0.5kg的體重，以提供母體組織增建、胎兒成長和胎盤發育；也因為代謝負荷的增加，並節省蛋白質的消耗以提供建造組織的功能，故熱量增加是必要的。 懷孕中期需增加的營養素 行政院衛生署「國人膳食營養參考攝取量（DRIs）」中建議懷孕第二期除熱量增加以外，需增加的營養素還有蛋白質、鎂、碘、硒、維生素C、B群、葉酸、維生素D、維生素E。 ＊蛋白質 為了要讓胎兒正常發育和預防孕媽媽自己貧血，必須攝取足夠量的鐵質及鈣質，但是蛋白質更是不可缺乏，因蛋白質若攝取不夠易引起全身性水（浮腫），這是代謝不完全的緣故。 ※富含蛋白質的食物：魚、肉、蛋、豆、奶類都富含高優質蛋白質 ＊鎂 鎂除了構成牙齒與骨骼的成分外，並參與醣類代謝，是一種能量代謝因子；還與鈉、鉀、鈣，共同維持心臟功能、肌肉細胞與神經系統的正常運作。胎兒的成長，如 骨骼發展、胎動及毛髮生成，需要足夠的「鎂」來參與作用，逐日而成才能有健康的寶寶。 ※富含鎂的食物：乾果類、深綠和黃色蔬果 ＊碘 是合成甲狀腺激素的主要成分，也是維持正常生長發育、增進肌肉神經代謝率、調節細胞氧化作用的重要成分。為避免胎兒生長過程中影響頭髮、指甲、皮膚、牙齒的完整性，碘的攝取是不可忽略的。 ※富含碘的食物：含碘食鹽、海帶、紫菜、魚類（海魚） ＊硒 是營養素中的微量元素，具有抗氧化、抗癌、增添免疫力的功能；此外，硒還有一重大功能，就是「抗不孕」，因為睪丸及前列腺是儲存大量硒的地方。硒的功能與 維生素E是相輔相成的，更能提高維生素E抗氧化機能，可共同除去人體細胞內過氧化物質及自由基，保護體內細胞與核酸的完整性和正常功能。硒是一個隱形保護 者，懷孕期間更需要有足夠攝取量，才能在免疫功能上發揮最大作用，但因為是微量元素所以容易忽略它的存在。 ※富含硒的食物：洋蔥、番茄、花椰菜、小麥胚芽、小麥麩皮 ＊維生素C 維生素C可促進膠原形成、構成細胞間質成分、增進細胞間排列的緊密性、參與體內的氧化還原反應，以及維持體內結締組織、骨骼、牙齒生長。在懷孕期間，維生素C還有助於將葉酸變成活化型，增進對鐵質的吸收。 ※富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果 ＊維生素B群 懷孕第二期中要增加的B群有B1、B2、B6、B12，這些都是構成輔?的重要成分。由於B群都是屬於水溶性物質，而且又不能由身體自己製造或合成，都要 由食物攝取來獲得，故選擇多樣性的食物種類是我們必須知道的，以下就來一一了解這一群營養素的功能。 （1）維生素B1：參與能量代謝反應、維持心臟及神經系統功能（維生素B1嚴重缺乏時，會引起腳氣病）、維持正常的食慾。但是維生素B1易受熱影響，要提醒大家烹煮時要盡量縮短時間，較能保持多量的營養素。 ※富含維生素B1的食物：糙米、全穀類、堅果類、豆類、豬肉、內臟、新鮮蔬果 （2）維生素B2：也與能量代謝反應有關，還可以維持皮膚、指甲、頭髮的健康，增進視力、減緩眼睛疲勞。懷孕期間有時會因為身體不適或容易疲勞，而用看電視或閱讀書籍來舒緩自己，此時別忘了補充富含維生素B2的食物。 ※富含維生素B2的食物：酵母粉（健素糖）、全穀類、綠色蔬菜、牛奶、蛋 （3）維生素B6：參與胺基酸（蛋白質的基本組成物質）代謝、促進紅血球中紫質的形成、維持紅血球的正常大小，體內抗體形成、神經系統的健康更需要維生素B6。懷孕中期後有些媽咪們會有腳抽筋的情況， 一般都認為是鈣質不夠所引起，但是當維生素B6缺乏時也會導致肌肉抽搐以及手腳抽筋，因此足夠量的維生素B6可以減緩夜間及清晨的手腳抽筋情形，有時眼皮的抽動也是因為維生素B6缺乏所造成的。 ※富含維生素B6的食物：未精緻穀類、魚、肉類、水果、乾果類、蔬菜，只要餐餐都有吃到各類食物，就不用擔心會有缺乏的情況發生。 （4）維生素B12：可防止貧血，因為紅血球的形成及再生，維生素B12是一項極重要的營養素，如果攝取不足甚至缺乏將容易引起惡性貧血、阻礙腦細胞形成過程。雖然會產生缺乏症需要一段很長的時間，但是長期處於營養不穩定狀態，對身體的健康總是構成威脅。 ※富含維生素B12的食物：肝臟或腰子（每週補充一次）、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳製品 ＊葉酸 葉酸與細胞分裂有密切關係，當葉酸攝取或儲存不足時，會有下列情況產生：（1）無法合成普林及嘧啶，胎兒染色體就無法完全形成，而造成生長遲滯；（2）當 製造紅血球過程中，紅血球若因為染色體量與質不足，就無法進行正常的分裂而導致「巨球性貧血」，懷孕期間孕媽咪如果蔬菜、水果攝食不夠或飲食不均衡，易缺 乏葉酸而成為巨球性貧血症的高危險群，在懷孕0～6週會造成胎兒的「神經管缺損」，即使是懷孕中期缺乏，也易有早產或出生嬰兒體重過輕的情形。 ※富含葉酸的食物：肝臟、蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、豆類、柳橙類、香蕉 ＊維生素D 缺乏鈣易有骨質密度鬆散，缺乏維生素D則易有佝僂症及嚴重蛀牙發生。俗話說：「生一個小孩掉一顆牙」，不完全是因為鈣質缺乏而已，如果維生素D攝取吸收不 足，懷孕期間牙質防禦能力降低，又口腔清潔衛生不良，蛀牙情形便會有如春筍般，逐漸浮現。維生素D的攝取很簡單，在陽光不刺眼的情況下，曬曬太陽就可以將 皮膚上的脂肪轉換成維生素D，外加輕鬆的運動，到公園、學校、郊外走路、散步順道享受日光浴，就可得到了。 ※富含維生素D的食物：魚肝油、體型大的魚類、沙丁魚、牛奶及乳製品 ＊維生素E 是屬於脂溶性維生素，很好的抗氧化物質，可增加皮膚彈性及延遲皮膚老化、增強紅血球壁的彈力。 ※富含維生素Eçš„é£Ÿç‰©ï¼šè‚è‡Ÿã€é­šè‚‰ã€é›žè‚‰ã€è›‹é»ƒã€é­šæ²¹ã€æ²¹è„‚ã€è”¬è œã€ä¹¾æžœé¡žã€å…¨ç©€é¡ž

　 （詳文請見2005年3月號嬰兒與母親雜誌）

轉載; 現代媽咪陶子—台上台下皆智慧

現代媽咪陶子—台上台下皆智慧 文／林書煒   個性率直、給人知性形象的陶子，在螢光幕前的表現總是如此迷人、備受歡迎；然而當她成為「李媽媽」，在螢光幕後與寶貝女兒之間的相處又會出現哪些甜蜜、俏皮、無厘頭，甚或是意想不到的火花呢？   專訪當天剛好是陶子姐正式向媒體宣布懷第二胎的日子，大女兒荳荳與先生李仁哥一路在旁陪伴，伴隨著荳荳的嬉鬧聲，陶子姐說：「孩子絕對是上天給的最好禮物！」   媽咪的能量源源不絕 「女人懷孕就像是一個開關，不需要漸漸學習，自然什麼都會了！」第一胎就堅持自然產的陶子姐覺得女人很有能耐，有一種源源不絕的能量，可以讓我們挨過懷孕的各種不適。   我自己的體會也是如此，懷孕後期肚皮撐到感覺下一秒就要爆破、肥腰痠到晚上睡覺時險些軀體被分離，還有還有寶貝從產道衝出時巨大的撕裂感……我現在想來一點都不痛，怪哉。也難怪，陶子姐說女人的潛力不容小覷，而我更認為陶子姐絕對是現代女性的模範！   收工最迅速的主持人 陶子姐兩年多前生完荳荳後，復出主持節目，「星光大道」、「大學生了沒」叫好又叫座，讓陶子姐攀上人生另一高峰。工作忙碌的她居然還身兼「全職媽媽」，我非常好奇陶子姐怎麼會沒有外傭或保母幫忙？   「荳荳8個月大到1歲左右是保母帶的，我們發現荳荳會故意忽略我們，因為小孩慢慢懂事，會知道妳不是帶我的人，我不要聽妳的話，害我跟李仁非常失落。」陶子姐說，從那一刻起他們就決定要多花很多時間陪伴孩子。   隨著荳荳愈來愈大，加上陶子姐的母親需要幫手，外傭轉到陶媽媽家之後，就一直沒再請人來分擔照顧荳荳的事。陶子姐發揮最有效率的工作能力，將所有節目集中1～2天主持，其餘時間就是家人的囉。   「我都會說李李仁是全中華民國收工最快的演員，而我是收工最快的主持人(笑)。我可以從星光大道舞台下來，還沒走過星光隧道就已經把造型師借的耳環、手環取下，而一旁助理已經拿好我自己的衣服、鞋子，只要3分鐘我就可以收工回家。」的確，陶子姐非常享受一家三口黏膩在一起的感覺。   一家人就愛黏在一起 孩子到了1歲之後需要跟別人大量互動，包括揮灑自己的精力，以至於很多父母都會覺得全職帶孩子比上班還要累。但是陶子姐與李仁哥帶孩子的精神，就跟他們在影視圈的表現一樣，讓人驚豔！   「我們家人很喜歡黏在一起做各式各樣的活動。如果天氣不錯，就可以在台北市內找露天泳池游泳；有2天假期就到福隆衝浪；有3、4天空檔就到中南部。」   如果只有半天又下雨怎麼辦？我問。   「下雨就到誠品書店，那裡有很多大空間可以活動；如果遇到週末，我們會早起去百貨公司，玩到下午1、2點人潮愈來愈多時，就帶荳荳回家睡午覺，傍晚再去公園玩。星期天早上也會去花市買花，如果太陽太大，會去超市逛逛、吹冷氣。」哇～他們真的是一對很盡力的爸媽耶。   養小孩激發無窮潛力 前一陣子剛度假回來，卻在日本遇到荳荳發燒生病，忙壞了這對爸媽。「荳荳作息必須規律，我們去日本的前一、兩天玩太瘋了，第三天荳荳就發燒，凌晨咳到嘔吐，把飯店的大毛巾、小毛巾都吐光，我們也沒法睡覺。凌晨3、4點，我想盡畢生所有會的日本詞彙跟飯店人員溝通，就是為了讓孩子更舒服一點。」陶子姐說，雞同鴨講半天，飯店人員居然聽懂了，來幫忙換床單，那時爸媽的眼淚早就不聽使喚。   「養小孩激發了我們所有的潛力！」在面對養育孩子的過程中，我們面對了很多從未遇過的事情，為了孩子，父母親會找各種方法解決，因而陶子姐半開玩笑地說：「我跟李李仁變得愈來愈聰明跟萬能了。」   從競爭中學習相互分享 面 對第二個寶寶的降臨，陶子姐提出一個「競爭理論」。陶子姐覺得兩個孩子可以學習互相分享的快樂，一個孩子通常會太習慣於恃寵而驕，而「誠實、快樂、好奇、 善良」是陶子姐教養理念中不可或缺的。也因為如此，「以身作則」就很重要，「我們會做給孩子看，等荳荳再大一點，我們會定期帶她去孤兒院，送舊衣服、玩具 或煮東西給孤兒吃，讓孩子知道分享與助人的重要。」   父母的帶領是教育關鍵 陶 子姐與李仁哥在演藝圈是特別隨性、簡單的一對，不愛化妝、輕裝便服是他們兩人平日的樣子，這樣的態度也影響到兩人如何選擇孩子的教育環境。「我們有考慮為 了荳荳搬到比較郊區的新店，聽說那裡有學校不錯，我們想讓孩子小時候在山上長大，也曾經一度有想搬到宜蘭的念頭。」看了很多教養書籍，陶子姐覺得在自然一 點的環境下長大，開心生活、學習很重要，甚至一度還有讓孩子在家自學的想法。   雖然對於台灣的教育環境有些憂心，但他們還是相信父母的帶領更關鍵。「我從荳荳出生到現在都跟她說成人的語言，幫助她建立語彙；睡前跟她講很多日常生活的故事；也會請她review一天遇到的事情，像是今天跟爸爸媽媽做了什麼？去哪裡吃飯？遇到什麼人？讓荳荳常常練習說，幫助她思考、想像與邏輯，我很想讓她記得一天做過什麼事。」   用對的方法認識世界 聊到後來，又不免問到對孩子的期望，陶子姐說：「希望小孩以後不管做什麼都很獨特！比如說，可以去研究化石，但要很專業！可以當個音樂家，不一定要在藝術中心公演，也可以在小Pub裡自有一片天。」   現 在看來，荳荳很喜歡聽音樂、唱歌，陶子姐還想請黃韻玲老師收荳荳為徒，「我會嘗試讓她學鋼琴，游泳也不錯。」陶子姐在荳荳幾個月大時，就將荳荳放進水裡， å¥¹èªç‚ºå­©å­å°é€™å€‹ä¸–ç•Œèºèºæ¬²è©¦ï¼Œä½†æˆ‘å€‘è®“å°å­©å˜—è©¦çš„ç¬¬ä¸€æ­¥æ–¹æ³•ä¸€å®šè¦å°ï¼Œä¸ç„¶å­©å­å°±æœƒæŽ’æ–¥ï¼›åšä»»ä½•äº‹æƒ…ï¼Œåƒè¬ä¸èƒ½è®“å­©å­æ„Ÿåˆ°å®³æ €•ï¼Œçˆ¶æ¯è¦ªçš„引導以及與孩子 間信任感的建立，是一點一滴累積的。   幸福的夫妻．甜蜜的一家人 教養孩子需要夫妻一心共同陪伴，陶子姐跟李仁哥的搭配，天衣無縫。就像陶子姐說的，她經常跟李仁哥說：「謝謝你，我很幸福！」即便只是聽到父女倆在唱歌，陶子姐就覺得很入迷！   「熱愛生命！」是媽媽給孩子的一句話，陶子姐希望這個精神會讓荳荳跟弟弟對世界保持好奇，開發生命裡更大的驚奇！期待陶子姐一家四口的畫面，鐵定幸福又圓滿！ 《星期八》樂活父母生活情報誌‧ 2008／9月號

轉載: 美麗孕媽咪完全攻略

美麗孕媽咪完全攻略(上)

‧嬰兒與母親 2008/09/26

誰說懷孕是從小姐踏入歐巴桑領域的快速道路？誰說孕期頹廢也沒人看得到？隨時保持美好儀態除了讓人感到賞心悅目外，還能在無形之中帶給自己好心情呢！今天將有3位專業人士要教妳如何照顧自己的肌膚、體態以及孕期的注意事項...

【採訪撰文／黃薇潔】 (圖片／《嬰兒與母親》提供) 美膚 台北市立萬芳醫院婦產部病房主任暨署立雙和醫院副產部仇思源醫師表示，由於孕期生理時鐘以及荷爾蒙皆產生了變化，同時也由於孕期的0～12週，人類絨毛膜 性腺激素 (Human Chorionic Gonadotrophin,hCG)會開始大量分泌，孕媽咪因為要讓自己的身體適應新的轉變，因此會以體溫略微升高、肌膚狀況出現變化、色素沈澱的方式 來表現這些適應的情形。 孕期肌膚較粗糙？ 孕期的肌膚狀況不論變好或變壞，都與荷爾蒙的變化有關，長庚紀念醫院皮膚科翁雯柔醫師指出，就女性而言荷爾蒙的變化一般狀況下是規律的，皮 膚適應這種規律，不會有特殊的表現，但若荷爾蒙若出現較大的變化（例如孕期），皮膚短期內無法適應這些變化，媽咪體內荷爾蒙的循環被打亂，便會以肌膚容易 出油、毛孔粗大、孕班、色素沈澱等情形來表現，這些都是因為孕期黃體素增多的關係。 懷孕的過程中從受精卵形成、著床，或是到了寶寶已經生了並開始在哺乳，每一個階段內分泌的比例都在轉變，也因此孕期的皮膚狀況會特別多。 保養孕期肌膚 肌膚保養絕對是由內而外，也許每天會多花妳一些些的時間，但是只要保養方法得當，效果肯定看的見。而好的肌膚除了選擇適合自己的保養品，以 及保養步驟正確外，正面的心靈能量也是幫助肌膚、身體狀況朝正面發展的一大功臣呢！因此，作息正常，每天吃、喝狀況良好且固定、睡眠品質佳，肌膚狀況也將 比較好，這可是全世界不分人種、不分性別，每個人皆適用的肌膚保養最高法則喔！ 防曬 許多孕媽咪因為擔心防曬用品會影響胎兒，而只用外套、洋傘來防曬，但這些無法抵擋折射散射的陽光，效果很有限。對此，翁雯柔醫師指出，其實現在大部分的防曬用品幾乎都不會影響胎兒，因為防曬功能是在肌膚表層起作用，防曬產品只要停留在肌膚表層而不需進入到肌膚。 孕期的防曬動作常常是許多孕媽咪會忽略的動作，但是防曬對於孕媽咪而言卻是最重要的美白工作！由於孕期肌膚常常會出現敏感、出油、容易黑色素沈澱等問題，在照顧上比較不容易，因此更應避免讓肌膚曬黑、晒傷，否則一旦曬黑，之後的保養、修復就會更加困難！ 除了外出時可塗抹防曬係數較高的防曬乳外，也可同時搭配如輕薄長袖外套、洋傘、帽子等遮掩物，讓打擊黑色素沈澱的成效更加明顯！ 飲食 均衡的飲食內容、營養攝取是提供良好肌膚狀況的第一步，翁雯柔醫師建議孕媽咪，因為蔬果內含眾多抗氧化的成份，如維他命B、維他命E、β-胡蘿蔔素或是原花青素、兒茶素等，因此孕期多攝取多種蔬果對肌膚及身體健康的影響和攝取肉類的蛋白質一樣重要。 唯獨須注意一些容易造成黑色素沈澱的食物應盡量避免，例如九層塔、芹菜、檸檬、香菜、萊姆、白蘿蔔、韭菜等高感光的食物，若食材只是用於入味則不用太在意。孕媽咪能將將孕期飲食美白的工夫做到盡善盡美，當然妳的美麗也能更加分！ Q&A 為什麼別人懷孕皮膚也沒有我變化的這麼多？又長黑斑又毛孔粗大？為什麼我全包了？！ 翁雯柔醫師表示，每位孕媽咪本身體質的不同，也將影響到懷孕之後肌膚狀況或其他身體上的改變。有些孕媽咪的體質比較容易長粉刺、痘痘或是色 素沈澱，在孕期黑斑生成的狀況更為明顯，有些人孕期的皮膚變化會在生產後消失，有些孕媽咪的黑斑在產後卻成為如影隨形的印記。除了生理變化的影響外，心理 的壓力也會連帶影響孕媽咪的肌膚表現。 有一部份的孕媽咪除了荷爾蒙的變化外，她們對孕期的各種變化適應良好，因此睡眠充足、作息正常，快樂、正向的生活品質也都對這些孕媽咪的 皮膚及身體狀況有加分效果。因此，懷孕對於孕媽咪的肌膚會造成絕對正面或負面的影響並無此定論，除了要看各人體質外，孕媽咪在孕期的身心理調養也同樣能夠 影響孕媽咪的孕期肌膚喔！ 清潔 假如妳在懷孕後發現自己的臉上長了很多痘痘，清潔的動作應該要更為積極，翁雯柔醫師表示，原先使用的洗臉產品不一定要改變，但是洗臉的次數 卻可以增加，有些孕媽咪的臉比較容易出油，尤其現在進入夏末，氣溫依舊居高不下，假如原本洗臉的次數是早晚各一次，則出油情形嚴重者可以在中午多洗一次。 而深層清潔如去角質的動作，則可以依照各人肌膚狀況的不同來施行，但去角質的頻率不宜過高，一般建議1～3週去一次即可，過於頻繁的去角質，反而可能會造成臉部肌膚敏感的狀況。 Q&A 太常洗臉，不是會把臉上的水份也依併帶走嗎？ 以前曾經聽說洗臉不能洗太多次，臉會越洗越乾，還聽說過有人為了保持臉上油水平衡的狀態，一天只洗一次甚至不洗臉，究竟什麼說法才是對呢？ 翁雯柔醫師說，洗臉的其實帶走的不是水份而是油份，甚至在洗臉的過程，臉的肌膚還能吸收到水份，因此洗完臉之後一定得上保養品，幫助肌膚鎖水，維持肌膚「股溜股溜」的水嫩觸感。 臉部保養 孕媽咪如果擔心自己斑點有越來越多的跡象，除了平日外出的防曬動作，也建議妳可以開始使用本身能夠去除自由基的抗氧化保養品（包含左旋維他命C、Q10、 兒茶素、艾地苯等成份），出門前擦在防曬品之前。使用抗氧化產品的好處在於如果猛烈的陽光穿透了防曬乳，而產生自由基，此時裡面那層抗自由基的保養品便能 發會功效來保護皮膚，讓妳的抗黑美白作戰有了雙重保護。 假如孕媽咪的臉上已經開始多了一些痘痘，還是能夠擦上這麼一層層的保養、防曬用品嗎？翁雯柔醫師表示，抗氧化的保養品通常都會以精華液的 形式存在，而精華液在使用上並不會太過油膩。如果是痘痘生長的情形頗為嚴重，建議在選擇保養品時可以清爽為主，但外出時的防曬動作是肯定不能少，晚上回家 之後可以在清潔臉部之後使用一些果酸護膚產品，讓長痘痘的情形能夠獲得控制。 當然如果妳的肌膚問題太過嚴重，不論是粉刺、痘痘、毛孔粗大等疑難雜症，都不應該尋求偏方或「特效藥」，尋求專業皮膚科醫師的協助才是王道啊！ 孕期的皮膚變化 除了臉上看得到的斑點外，孕期黑色素的沈澱還會出現在其他身體部位，譬如腋下、腹中線、乳暈、關節縐褶部位，通常在產後其色素沈澱的問題也會隨之淡化。 ■黑斑 黑斑的生成除了與荷爾蒙的變化有關外，天生帶有易長黑斑體質也會有影響，因此有些人的黑斑可能不是因為懷孕而出現，卻是因為熬夜、壓力或服用避孕藥（內含女性荷爾蒙）的關係造成荷爾蒙出現變化。 但多數人的黑斑（即孕斑）、顴骨母斑（藍黑色，米粒大小的點狀斑點）都是在懷孕之後才出現，斑點的範圍、深淺以及產後斑點淡化的程度，都會因為各人體質各異而有差別。 ■雀斑 假如妳懷孕前就有一些小雀斑（咖啡色，細小點狀斑點），懷孕之後黑色素沈澱的情形會更為明顯，也是孕斑長成的高危險群，因此日常生活的防曬、保養更是必須謹慎！ ■垂疣 有些孕媽咪也會發現自己的脖子或腋下等縐褶部位怎麼突然長出許多小小顆粒狀的突起物，翁雯柔醫師表示，「垂疣」也是在孕期會忽然冒出來的皮膚違章建築，這同樣與遺傳體質有關。 在產後垂疣可能會稍稍減少，但卻無法恢復成原先模樣，除非經由雷射，否則垂疣較難自行消失。 因為雷射本身對於肌膚會是一種刺激，因為孕媽咪體內荷爾蒙的變化使得醫師無法預期做完雷射後的反黑後遺症，因此不論孕媽咪妳想要接受哪種醫學美容療程，疼 痛的過程可能會讓孕媽咪感到緊張，為了避免意外發生，建議在孕期妳可以請教專業醫師或等到產後坐月子的時候再來進行色素斑的雷射。 小叮嚀 ■粉刺、痘痘擠不得！ 翁雯柔醫師指出，我們眼中看到的痘痘或粉刺其實都只是冰山一角，看起來或摸起來很表淺，但其實肌膚表皮下可是別有洞天，如果硬是要把它猛 擠、猛挖，力道、角度若不對，反而會把粉刺、痘痘往裡推，最後更難處理甚至造成發炎情形嚴重的囊腫。因此看到痘痘別用手或青春棒（或其他物品）想要把它挖 出來，如果它真的很困擾妳，建議直接請皮膚科醫師幫妳做處理。 ■孕媽咪淡斑美白 藥物成份不可用 維持日常生活作息的正常、避免熬夜，適時的讓自己心情放鬆、釋放壓力，維持心情愉悅，都是除了塗抹保養品、防曬用品以外很好的肌膚保養妙方。 孕媽咪若要預防產後雷射斑點的麻煩事，在孕期就應該把美白保養步驟一一完成。除了上述提及的抗自由基的產品，市面上有販售質地較溫和的產品，例如維他命C、麴酸、果酸，都適合孕媽咪使用。同時，孕媽咪應避免使用含有藥物成份的美白產品，例如對苯二酚、維他命A酸等。 美容 化妝 化妝品的分子較大，主要的功能在於遮瑕，對於孕媽咪或是胎兒的影響並不大，但如果是粉刺、痘痘情形嚴重的孕媽咪，建議妝感以及上妝的份量都可以比較清淡一些，避免使用油膏、粉條類的化妝品改以蜜粉代替。 但是不論妳的肌膚狀況如何，妝感厚薄，返家之後的卸妝工程都得鉅細靡遺，別讓化妝品有殘留在妳臉上的機會，回到家讓肌膚也能呼吸放鬆，就和我們一樣，享受偶爾的微風輕撫，肌膚就能跟我們的心靈一同成長！ 美髮 出油+頭皮屑 仇思源醫師與翁雯柔醫師皆表示，頭皮出油除了與荷爾蒙變化有關外，壓力也是造成這種情形發生的原因之一，假如孕媽咪頭皮出油情形嚴重，建議 孕媽咪可以增加清洗次數，清洗時要注意避免水溫過熱，用指腹輕輕按摩即可。洗髮精成份太刺激，水溫太高或是在清洗過程不停用手指摳弄頭皮的刺激反而更大， 更容易引起出油。 敏感頭皮發癢難耐 假如孕媽咪本身有脂漏性皮膚炎的話，在日常生活中感受到壓力時，頭皮發癢的狀況就會益發明顯。因此如果妳的敏感頭皮是因為脂漏性皮膚炎的話，可以試著放鬆心情、調整作息，或是詢問皮膚科醫師解決辦法。 髮質脆弱枯黃 由於頭髮生長會需要各種不同的氨基酸以及鋅，因此鋅若攝取不足則頭髮生長的速度及品質都會比較不好，因此如果孕媽咪妳覺得妳的髮質比較脆弱，可以從日常生活的飲食中多方攝取足夠的蛋白質及均衡的各種營養素，或是補充綜合維他命，幫助頭髮生長得更健康。 掉髮 掉髮問題常常出現在產後3～6個月左右。仇思源醫師與翁雯柔醫師皆指出，由於懷孕、生產對於女性而言是件壓力非常大的事情，一般人在壓力源 結束後的3～6個月之間，毛囊將會直接跨越原本應該要經歷的3個階段（生長期、退化期與休止期），而直接一齊進入退化期，於是頭髮會開始大量脫落，也因此 產後媽咪會有掉髮問題。 要讓頭髮健康再生，仍然不外乎飲食均衡、作息正常，多種維他命的補充同樣也將有助於頭髮生長。應避免在哺餵母乳期間服用市面上增髮、健髮的藥物，可於哺餵母乳結束後尋求皮膚科醫師的協助。 美體 孕媽咪皆應做運動？ 新店耕莘醫院物理治療師鍾仁燕與仇思源醫師皆表示，懷孕初期的0～12週是屬於懷孕的不穩定期，如果孕媽咪在沒有出血狀況下，可以進行一些 較為溫和、保守的運動，最適合的項目首推「散步」，但當孕程邁入第36週，孕媽咪便應該停止運動囉！懷孕滿12週之後，胎兒的狀況會較為穩定，孕媽咪此時 也可以開始依照自己的體能，以及原有的運動量來規劃、進行孕期的運動。 除了走路、上樓梯，以及日常居家的活動以外，還可以做適度的小運動，不僅可以幫助孕媽咪放 鬆肌肉，減輕生產時的疼痛感，還能幫助生產過程更為順利，且可有效預防懷孕期間可能出現如水腫、腰痠背痛等各種身體不適症狀。 ■不適合運動的孕媽咪 1.前置胎盤孕媽咪 2.多胞胎孕媽咪 3.胎盤早期剝離 4.早產跡象 運動時的注意事項 1,保持心情輕鬆 2.運動前先排空膀胱 3.穿著寬鬆、透氣的衣服 4.運動次數應由少漸多 5.考量自己體能狀況，不應讓自己太疲累 6.避免在飯前或飯後1小時內做運動 7.運動過程中如有不適，應立即停止運動 運動過度的徵兆 孕媽咪適當地運動，不僅可以改善孕期不適、減輕疲勞，也可以幫助孕媽咪控制孕期體重，讓產後身材恢復之路不那麼痛苦難行，但是一旦運動過度 了，可就會造成孕媽咪身體的負擔與不適囉！鍾仁燕物理治療師指出，當初孕媽咪運動時（或運動後）出現肌肉酸痛、疲勞、心跳加快、過喘等狀況，應立刻停止運 動，絕對不可勉強。 另外，因為每個人對於運動過度的表現會不太一樣，因此保險起見，孕媽咪在進行任何運動時，都應該先考量自己的身體狀況，並且在過程中注意身體變化，若出現任何不適症狀，也較能夠及早發現並做處置。