私房問答集: 生完一胎，老十歲?!

俗話說：生完一胎老十歲!

是真的嗎? 恐怖喔! 那我生了兩胎豈不是老了20歲..... @@ (含淚)

其實這是誇張的說法，主要是說媽咪在懷孕和生產的過程中體質與身材變化的比喻。生產前的女性賀爾蒙會飆到很高的濃度，但是一生產完這些賀爾蒙就會急速下降；也就導致產後憂鬱症、黑斑、掉髮、色素沉澱等等。另外我們很在意的身材變形也會在這個期間發生。懷孕後不但體重直直上升，子宮也會被胎兒撐大，內臟也會移位... 肚子的突起也將過多的壓力都壓在脊椎跟骨盆的位置，長期的姿勢不良加上產後沒有休養好，很多媽咪都會出現腰痠背痛的毛病。

所以啦，老十歲的說法就是醬子來的!

把特(BUT)，雖然懷孕及生產會帶來很多的改變，但是我們可以藉由坐月子來幫身體恢復原狀。藉由正確的食補、藥補、跟休息，來打好底子。再加上一些產後運動，例如凱格爾運動；還有一些外在的輔助，如腹帶、產後束腹來塑身。 在美國上班的媽咪，千萬要把握EDD產前四週跟產後六週的有給薪的產假，好好的將身體休養好。月子坐得好，對於手腳冰冷、黑斑、掉髮、水腫、體力差、易疲勞都會有不錯的改善。尤其在美國的媽咪，我們通常日後還得要自立自強 - hold住整個家，身體可千萬要顧好!!  一定要利用坐月子恢復健康和美麗唷~

月子餐怎麼吃才營養

坐月子期間到底要怎麼吃才夠營養呢?

其實只要把握住幾個大原則就可以吃得夠營養，補得很健康。

1. 增加蛋白質的攝取：蛋白質可以促進身體機能以及受創組織的復原，更能夠促進乳汁的分泌、提升乳汁的質量。蛋白質也是酵素、賀爾蒙，免疫抗體的原料；身體修復的關鍵原素就是 -- 蛋白質。

2. 補充適當的水分：產婦在生產過程中會排掉許多水分，例如羊水、胎盤、出汗、失血等...  因此水份的補充是絕對有必要的。由中醫的角度來看，產婦生產後陰血驟虛、元氣耗損、百脈虛空，如果此時接觸寒性的物質，會影響排水的進度，造成水分滯留。因此，建議飲用較溫和且利水的飲品，例如養肝飲、解渴茶、紅豆湯、薏仁湯等。

3. 補充足夠的熱量：生產過程會消耗相當多的熱量，月子期間的復原以及哺餵母乳都需要熱量。因此建議產婦可攝取肉類和動物內臟來補充所需的熱量，例如雞肉、魚肉、豬肝、豬腰等。除此之外，紅糖也是很適合月子期間攝取的食材。

坐月子是回復健康的關鍵期，一定要好好的照顧自己! 藉由坐月子的這一個月，好好休息、將身體調養好；不但是為了自己，也是為了baby和整個家庭創造更美好的未來做好準備。美國的媽咪們，加油!!

我的減肥日記: 減肥方程式 X 雷射溶脂

自從上次PO減肥文後，有很多朋友/網友低調的跟我詢問Zerona還有減肥的問題，甚至連世界日報都來採訪~ 呵呵，網路還真是撫遠無界阿!  不過呢，我有幾點想要跟大家分享的，好讓大家減的更有效率，更有信心!

 

減肥很簡單，就是一個簡單的算式。

消耗 > 吃進去的食物 = 瘦

 

消耗有三大方向：提高基礎代謝、提高新陳代謝、運動。

基礎代謝率是指一個人一天要維持生命，例如內臟的運作、呼吸、體溫等，就連在睡覺時都可以消耗卡洛里(熱量)的代謝。在我們身體的能量消耗裡，基礎代謝佔70%、活動代謝佔20%、食物消化吸收代謝佔10%。因此提高佔比最高的基礎代謝是最重要的一環，而最能有效率的增加基礎代謝的就是增加肌肉。然而很不幸的我們節食減肥的時候，第一個減掉的是水分，第二個是肌肉、最後才是脂肪。解決的方法 ---> 減肥時要補充足夠的蛋白質，因為肌肉主要是油蛋白質組成的，為了避免減掉肌肉，一定要補充足夠的蛋白質。懶人的方法就是努力喝protein drink，選對牌子其實不但有飽足感，還蠻好喝的~

再來新陳代謝是會隨著年紀下降的，所以可以藉由補充特定的維他命來提升。例如: 維他命B群、維他命C、L-Carnitine、Green Tea Extract、Omega 3、Omega 6、酵素、鈣、鉀、蘋果酸等。

運動就不用多說，就是認真(認命?)的運動吧! 能的話，慢慢加強力度跟時間的長度。至少每週流個3次汗吧! 說真的，這是我最弱的一部分，還要多多加油!

 

我之前提的Zerona是偏向於體雕的部分，也就是說減肥搭配Zerona可以讓妳瘦得很漂亮，身材變得較為標準，讓妳瘦在想瘦的地方。我大部分的肥肉都集中在腹部跟背部(副乳)，如果光是靠節食減肥，是很難瘦到那些位置的。等我真的瘦到那些位置，可能不該減的也順便一起減掉了…. @@  但是真相是如果想光靠Zerona想要狂瘦是不太可能的，但是如果用對的方法減肥再搭配Zerona，瘦的幾乎都是脂肪。我的經驗是我減肥的時候 (當然有加一些輔助的維他命、Alli、跟意志力節食) 做Zerona冷雷射療程必須要狂喝水，那麼我減下來的磅數就不會是水分；我一天狂喝10杯水，怎麼可能還減水分? 再來我搭配攝取很多的蛋白質，最簡單的方法就是買ham來吃，方便又止餓；另外喝protein drink，補充沒吃夠的蛋白質。我的醫生教我一天要吃到60g的蛋白質，我都有努力執行。澱粉不至於不吃，但是絕不多吃；白飯、白麵包、麵條，通通掰掰。所以我減下來的磅數既不是水分也不是蛋白質，那就是打Zerona溶掉的脂肪。我瘦的不是很快，每個月6磅，重點是持續每個月6磅。這樣瘦了三個月，我休息了一個月；好消息是我沒有腹胖!!

 

不過減肥沒有捷徑，自制力還是最重要! 不過我們可以smart 的瘦，用事半功倍的方式來減肥! 多一分知識，多一分輔助，就多一分成功的機會! 大家加油!!

 

Zerona冷雷射機

療程照片: 做腰部跟腹部的Zerona療程

 

人怕出名，豬怕肥...

人怕出名，豬怕肥...
那我靠肥出名是應該開心還是囧?

是的，報導中的Nicole就是我....
竟然還將我的體重公諸於世.... 我不要活了啦!!!

 

恩....  您現在看的肚暔就是我用iphone拍的我本人的肚子.....  囧....

http://la.worldjournal.com/view/full_la/14768616/article-%E3%80%8A%E5%B0%88%E9%A1%8C%E5%A0%B1%E5%B0%8E%E3%80%8B%E5%85%8D%E9%96%8B%E5%88%80%E4%B8%8D%E6%8F%92%E9%87%9D-%E7%BA%96%E9%AB%94%E4%B8%8D%E7%95%99%E7%97%95?

價錢調整公告 - 風車月子藥膳包

由於原物料不停的上漲加上中藥材也貴了許多，台灣風車女性健康管理機構為了因應成本壓力而決定調整價錢。由原本的$15,600NT 調整至 $18,600，美國代理方面除了跟台灣同步調整價錢外，也因匯差而不得不對原本的價錢做調漲。

9月1日起，風車的產品價格請參考  

風車「產後膳食調理系列」(完整30天+贈品)………………… ………………… $645/盒

「產後第1方」- 分娩後最佳填腹補品，活血補氣，去惡露(1週/盒)…………… $ 65/盒

「產後專用腹帶」- 產後重現平坦的小腹、預防內臟下垂、幫助子宮收縮 …… $ 25/條

「養腰康」210顆/瓶 - 預防腰酸背痛、強壯筋骨、恢復腎臟功能 ………………$ 65/瓶

「產後補養包」- 刺激乳汁分泌(3包/盒)……………………………………………$ 65/盒

「活力飲」- 幫助睡眠，增強體力，讓坐月子期間精神奕奕分(2週/盒) …………$ 50/盒

「解渴茶」- 生津止渴，降火氣，讓坐月子期間保持愉快好心情。(2週/盒)…… $ 50/盒

「孕媽咪養生茶包」(15包/盒)……………………………………………………… $ 35/盒

要訂購的媽咪請聯絡 626-217-7539  or www.MommyBaoBao.com

 

華航LAX回台機票

 

華航最近促銷洛杉磯回台灣的機票，有興趣的朋友可以參考看看!

 

Los Angeles to Taiwan Economy Class Special Fares

 1. Travel Period:  August 1 - 25 & December 1 - 8, 2011
                                 December 25, 2011 - January 4, 2012
                                 January 13 - 20, 2012
                                       

Destination-Lowest fare (including Taxes and Fees)	Starting from
Taipei	$1049.90
Kaohsiung	$1069.90

 
2. Travel Period: August 26 - November 30, 2011 
                          January 5 - 12 & January 21 - March 31, 2012
                       

Destination-Lowest fare (including Taxes and Fees)	Starting from
Taipei	$989.90
Kaohsiung	$1029.90

 

來源: http://www.china-airlines.com/en/promotionen/promotionen001208.htm

 

月子水(米酒水)

坐月子有三大元素：老薑、麻油、米酒。

米酒可以幫助氣血循環，促進新陳代謝，幫助身體在坐月子期間迅速恢復。

古時候的做法是將三瓶米酒煮成一瓶後來使用；現在科技發達，研發出『月子水』這種方便媽媽坐月子的產品。簡單的說『月子水』就是米酒蒸餾掉酒精之後的米酒精華露，也就是說是酒精含量極低的米酒(Alc. 0.35%)。

在坊間有人誤以為『月子水』就是米酒加水，那是錯誤的觀念。米酒加水坐的月子稱之為”半酒料理”月子；如果要做"全酒料理”月子，所有吃進去的食物都必須用米酒或是『月子水』來烹煮。

『月子水』的水分子結構較細，產婦比較容吸收，進而加速身體的新陳代謝。由於產後身體仍處於鬆弛的狀態，水分子較小的『月子水』不容易沉澱在腹部、也就不會造成內臟下垂的體型。

根據『張氏醫通婦人門產後』書中提到，產後有許多禁忌，『酒』就是其一。產婦不宜過量飲酒，不然會引起頭暈、心悸等症狀。患有乳腺炎、惡露不止、高血壓、傷口感染化膿的產婦更不適合飲用過量的酒精飲品及湯品。台灣月子名人『莊淑旂』博士講的『米酒』也是指已經處理過、酒精含量極低的『月子水』；並不是一般市面上酒精含量極高的米酒，更不是”含鹽”的料理用米酒。

產婦如果適度的使用『月子水』來坐月子，可以輕鬆的把月子調理好。不但不用擔心喝到酒精的問題，更可促進血液循環，提高坐月子及哺乳的品質。

 

洛杉磯的媽咪可以 e-mail nicole@JingMommy.com 安排送貨到府的服務。
外州的媽咪可以直接上網購買 ::: 媽咪寶寶親子購物網 :::