2012年1月26日 星期四

生? 還是不生?

最近看到網上有網友在討論"寶寶們一個月的基本開銷大約多少?"漸漸變成該不該生孩子,何時該生,要怎麼養... 等等的經驗分享。我看了也很有感觸,覺得我們這個世代的媽咪想的都很遠,難怪生育率會下降的很慘。當然大家的考慮都很有道理,只是阿,人生還是需要多一點勇氣,才能成為一個完美的冒險,對吧!


以下是我在討論版上的留言:


其實我覺得生了孩子,人生變得比較完整。
對事情的看法、對人生的看法 ...都不太一樣。
心靈層次的滿足,是花再多錢都買不到的。

如果是我的好朋友、好姊妹問我關於生孩子的問題,我一定是會建議她如果收入擠一擠可以負荷的了,那就趁早。
帶孩子很需要體力的,半夜起來餵奶、孩子生病妳也不能睡、週末出門遛小孩、教說話、教功課、教打球.... 通通需要體力!
陪孩子一起成長,也是很重要的。不要到開家長會的時候發現妳都可以做別人家長的"長輩",那就糗了!

另外,很多網友都提到"不孕症"的問題。
這不是嚇唬妳,真的是很普遍的事,我身邊也有幾個這樣的案例。
孩子是種緣分,不是說妳想要就一定會有。

我29歲生老大的時候也不富有,家裡基本上是月光族。
我們三口住一個兩房的小公寓,也沒什麼錢上館子,大部分都在家裡煮。
哪邊有sale我就去哪買,哪個牌子有coupon我就買哪家。
未婚的時候去超市最討厭排在用coupon的人後面,後來我竟也變成用一堆coupon結帳的人。
不看報的我,為了要拿coupon,還訂Sunday Times.
我們一家雖沒有什麼錢,但是我那段的"煮婦"時光,卻是超快樂的!
每天看著孩子長大,每天看著他的新把戲,是人生最放鬆、最滿足的一段光陰。

我覺得孩子小的時候除了奶粉尿布的必要開銷,最花錢的應該是玩具。
我把我之前會拿來買衣服跟化妝品的錢,都捐給我兒子買玩具了... (然後自己變成阿巴桑,哈哈)
後來等孩子大一點,就是去保母家跟上幼稚園最傷!!
隨便都是$600-$700,有一陣子我的兩個兒子一個去保母家,一個上幼稚園... 不吃不喝就是$1300燒光。
不過也好,讓我有好好工作的動力。孩子不可能自己顧一輩子,還是出來賺點錢,存點學費比較實在。

其實我覺得孩子會自己帶便當來,真的。
當初也覺得可能會轉不過來,但是後來也都關關過關~
不光是我,好幾個朋友也都是這樣。有了孩子後,錢就會從沒算到的地方出現。
還有我會從事月子餐這行也要感謝我的孩子,都是因為懷了老大,才開始接觸坐月子。
後來走火入魔創業開月子餐,這也算是孩子給我的禮物。

人說:為母則強。
一點也不假! 等妳有了孩子,為了孩子,很多以前不敢做的事都會有勇氣。
也有人說: 船到橋頭自然直。
我嬸嬸跟我說過: 人生、不用什麼都算得很清楚,有時候傻傻的過也很快樂。

我還是建議妳量力而為,能的話,趁早!
幸福快樂的事,如果affordable,為什麼不早點享受呢?

2012年1月18日 星期三

世界日報: 龍年!迎好「孕」補充維生素D

龍年!迎好「孕」補充維生素D


 

【記者陳立儀/台北報導】 January 18, 2012





建國百年結婚熱潮過後,不少夫妻想在龍年拚個龍寶寶,如果想要抓緊時間「做人」,營養師建議可從平日飲食改善做起,多補充優質蛋白質、含鋅的食物,男性更應攝取足夠的維生素D,讓好「孕」早降臨。

現代人生活、工作等壓力不斷,飲食、作息不正常的大有人在,加上春節假期期間多數人易暴飲暴食、熬夜,雖然今年年假較長,如果生活作息和健康狀況不佳,可能會影響拚「做人」成功機率。


營養師劉怡里指出,想要求好「孕」,首先必須根除抽菸、喝酒等不良習慣,並且維持適度運動、紓解壓力,女性更應維持正常體重,過胖或過瘦都容易造成荷爾蒙失調。


從營養學來看,男性體內缺乏鋅,可能導致精子數量減少、生殖功能減退,蛋白質則是生成精子的重要原料。劉怡里建議可適度補充富含鋅和優質蛋白質的食物,有益協調男性內分泌機能,提高精子的質與量;至於素有「陽光維生素」之稱的維生素D,則有助於提升精子活力。


對於想省錢的小資家庭,可透過一般食材攝取求好「孕」的營養素,例如蛤蜊、南瓜子、雞蛋、雞肉等,都可補充鋅跟蛋白質,又不至於花大錢。至於維生素D,較難從飲食取攝取到足夠劑量,建議可選擇經濟實惠、可靠的維生素D補充錠,並挑選人體最能吸收的維生素D3,是最適合成人的低劑量營養補充品,液態軟膠囊容易吞食,每日僅需攝取1到2顆軟膠囊、花費1到2元,是趕拚龍寶寶的利器。



2011年11月4日 星期五

私房問答集: 坐月子時不能洗頭、洗澡?


這也是超多媽咪會問的問題,也是我們[媽媽教室]一定會教的部分!


身體虛弱的時候,容易著涼;尤其產後氣血虛弱,抵抗力差。再加上我們懷孕的時候,全身的關節都會鬆開(以利baby可以順利的從產道生出),若是碰到冷風冷水,就會容易感冒,甚至會有風濕的症狀的產生。尤其是古時候,不但熱水要用煮的,連窗戶都是紙糊的.....  風一吹就進到屋子裡面來了,再吹一下,連水都涼了。  於是洗澡、洗頭就變成一件很"危險"的事。


可是還好! 我們生在科技發達的現代,不但水龍頭打開就有熱水,還有吹風機和堅固的房子(哇哈哈!)~  但是! 妮可還是不建議媽咪們"猛"洗澡,原因很簡單,就是妳的身體再怎麼說也還是處在一個虛弱的狀態。洗頭洗澡畢竟還是有機會吹到風,坐月子最忌諱的就是吹風,也就是所謂的"月內風"。


不過ㄋ,又有媽咪跟妮可說:"阿~~ 人家真的受不了不洗頭洗澡啦!! 阿~~ 不管不管,人家就是要洗頭洗澡啦!!" ㄟ..... 好啦,我來教大家一個撇步,讓妳坐月子又能洗到澡又不會著涼。那就是請妳在"浴缸"裡,就把身體擦乾、把衣服儘量穿好、連頭上的毛巾都包好再出來。出來後,立刻徹底吹乾頭皮、頭髮!! 這樣,妳就可以香香的見客啦!!


另外提醒一下,美國的浴室裡通常都有浴簾或是walk-in shower,妳可以將浴巾、衣服,通通掛在浴簾的上方,或是walk-in shower door的牆上。還有,美國十之八九有中央空調,所以也請妳將浴室裡的空調先"暫時"的貼起來,不要有風吹到浴室。最後,抽風系統也能免盡量免了,最好是人出了浴室再開。


美國的媽咪們,大家一起加油喔!!

2011年10月19日 星期三

風車月子產品哪裡買?

其實我是風車生活的美國代理,如果有需要,可以跟我們連絡!!  我們團隊除了銷售風車生活的產品外,也可以提供大家豐富的坐月子資料以及免費的孕媽咪養生茶包。更歡迎大家來"媽媽教室"聽課,每次的"媽媽教室"都有豐富的坐月子資訊和各科(婦產科、小兒科、母乳教育師、醫美醫師等)來當客座講師教大家各類的產後資訊。


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2011年9月15日 星期四

私房問答集: 生完一胎,老十歲?!



俗話說:生完一胎老十歲!


是真的嗎? 恐怖喔! 那我生了兩胎豈不是老了20歲..... @@ (含淚)


其實這是誇張的說法,主要是說媽咪在懷孕和生產的過程中體質與身材變化的比喻。生產前的女性賀爾蒙會飆到很高的濃度,但是一生產完這些賀爾蒙就會急速下降;也就導致產後憂鬱症、黑斑、掉髮、色素沉澱等等。另外我們很在意的身材變形也會在這個期間發生。懷孕後不但體重直直上升,子宮也會被胎兒撐大,內臟也會移位... 肚子的突起也將過多的壓力都壓在脊椎跟骨盆的位置,長期的姿勢不良加上產後沒有休養好,很多媽咪都會出現腰痠背痛的毛病。


所以啦,老十歲的說法就是醬子來的!


把特(BUT),雖然懷孕及生產會帶來很多的改變,但是我們可以藉由坐月子來幫身體恢復原狀。藉由正確的食補、藥補、跟休息,來打好底子。再加上一些產後運動,例如凱格爾運動;還有一些外在的輔助,如腹帶、產後束腹來塑身。 在美國上班的媽咪,千萬要把握EDD產前四週跟產後六週的有給薪的產假,好好的將身體休養好。月子坐得好,對於手腳冰冷、黑斑、掉髮、水腫、體力差、易疲勞都會有不錯的改善。尤其在美國的媽咪,我們通常日後還得要自立自強 - hold住整個家,身體可千萬要顧好!!  一定要利用坐月子恢復健康和美麗唷~

2011年9月7日 星期三

月子餐怎麼吃才營養


坐月子期間到底要怎麼吃才夠營養呢?


其實只要把握住幾個大原則就可以吃得夠營養,補得很健康。


1. 增加蛋白質的攝取:蛋白質可以促進身體機能以及受創組織的復原,更能夠促進乳汁的分泌、提升乳汁的質量。蛋白質也是酵素、賀爾蒙,免疫抗體的原料;身體修復的關鍵原素就是 -- 蛋白質。


2. 補充適當的水分:產婦在生產過程中會排掉許多水分,例如羊水、胎盤、出汗、失血等...  因此水份的補充是絕對有必要的。由中醫的角度來看,產婦生產後陰血驟虛、元氣耗損、百脈虛空,如果此時接觸寒性的物質,會影響排水的進度,造成水分滯留。因此,建議飲用較溫和且利水的飲品,例如養肝飲、解渴茶、紅豆湯、薏仁湯等。


3. 補充足夠的熱量:生產過程會消耗相當多的熱量,月子期間的復原以及哺餵母乳都需要熱量。因此建議產婦可攝取肉類和動物內臟來補充所需的熱量,例如雞肉、魚肉、豬肝、豬腰等。除此之外,紅糖也是很適合月子期間攝取的食材。


坐月子是回復健康的關鍵期,一定要好好的照顧自己! 藉由坐月子的這一個月,好好休息、將身體調養好;不但是為了自己,也是為了baby和整個家庭創造更美好的未來做好準備。美國的媽咪們,加油!!

2011年8月11日 星期四

我的減肥日記: 減肥方程式 X 雷射溶脂

自從上次PO減肥文後,有很多朋友/網友低調的跟我詢問Zerona還有減肥的問題,甚至連世界日報都來採訪~ 呵呵,網路還真是撫遠無界阿!  不過呢,我有幾點想要跟大家分享的,好讓大家減的更有效率,更有信心!


 


減肥很簡單,就是一個簡單的算式。


消耗 > 吃進去的食物 = 瘦


 


消耗有三大方向:提高基礎代謝、提高新陳代謝、運動。


基礎代謝率是指一個人一天要維持生命,例如內臟的運作、呼吸、體溫等,就連在睡覺時都可以消耗卡洛里(熱量)的代謝。在我們身體的能量消耗裡,基礎代謝佔70%、活動代謝佔20%、食物消化吸收代謝佔10%。因此提高佔比最高的基礎代謝是最重要的一環,而最能有效率的增加基礎代謝的就是增加肌肉。然而很不幸的我們節食減肥的時候,第一個減掉的是水分,第二個是肌肉、最後才是脂肪。解決的方法 ---> 減肥時要補充足夠的蛋白質,因為肌肉主要是油蛋白質組成的,為了避免減掉肌肉,一定要補充足夠的蛋白質。懶人的方法就是努力喝protein drink,選對牌子其實不但有飽足感,還蠻好喝的~


再來新陳代謝是會隨著年紀下降的,所以可以藉由補充特定的維他命來提升。例如: 維他命B群、維他命C、L-Carnitine、Green Tea Extract、Omega 3、Omega 6、酵素、鈣、鉀、蘋果酸等。


運動就不用多說,就是認真(認命?)的運動吧! 能的話,慢慢加強力度跟時間的長度。至少每週流個3次汗吧! 說真的,這是我最弱的一部分,還要多多加油!


 


我之前提的Zerona是偏向於體雕的部分,也就是說減肥搭配Zerona可以讓妳瘦得很漂亮,身材變得較為標準,讓妳瘦在想瘦的地方。我大部分的肥肉都集中在腹部跟背部(副乳),如果光是靠節食減肥,是很難瘦到那些位置的。等我真的瘦到那些位置,可能不該減的也順便一起減掉了…. @@  但是真相是如果想光靠Zerona想要狂瘦是不太可能的,但是如果用對的方法減肥再搭配Zerona,瘦的幾乎都是脂肪。我的經驗是我減肥的時候 (當然有加一些輔助的維他命、Alli、跟意志力節食) 做Zerona冷雷射療程必須要狂喝水,那麼我減下來的磅數就不會是水分;我一天狂喝10杯水,怎麼可能還減水分? 再來我搭配攝取很多的蛋白質,最簡單的方法就是買ham來吃,方便又止餓;另外喝protein drink,補充沒吃夠的蛋白質。我的醫生教我一天要吃到60g的蛋白質,我都有努力執行。澱粉不至於不吃,但是絕不多吃;白飯、白麵包、麵條,通通掰掰。所以我減下來的磅數既不是水分也不是蛋白質,那就是打Zerona溶掉的脂肪。我瘦的不是很快,每個月6磅,重點是持續每個月6磅。這樣瘦了三個月,我休息了一個月;好消息是我沒有腹胖!!


 


不過減肥沒有捷徑,自制力還是最重要! 不過我們可以smart 的瘦,用事半功倍的方式來減肥! 多一分知識,多一分輔助,就多一分成功的機會! 大家加油!!


 


Zerona冷雷射機



療程照片: 做腰部跟腹部的Zerona療程