孕媽咪體溫高到快爆炸了！ (嬰兒與母親)

孕媽咪體溫高到快爆炸了！ 嬰兒與母親 7月號 NO.429 文╱大里仁愛醫院婦產科主任 王文中 輯╱張玉櫻 漂亮媽咪╱林珮霖（拓克影像提供）（寶寶已於6/11出生囉） 夏天大概是懷孕生產媽咪們的剋星，隨時都被叮嚀不能吹風、不能喝涼，但是明明就是熱啊！有不少孕媽咪形容說「體溫高到快爆炸了」！為什麼會這樣？是正常現象嗎？或發燒？或中暑？可以如何處理？真的都不能碰冰涼的東西嗎？

懷孕體溫會上升！

    女
性的身體自從排卵過後，黃體素開始分泌，體溫就跟著上升，這也是運用基礎體溫偵測排卵的原理。這些溫度的變化，大約在0.5℃之間。除了基礎體溫會上升
外，懷孕的基礎代謝率也會增加，因為畢竟有兩個人在代謝。所以孕媽咪會利用皮膚上面的微血管擴張，讓熱儘可能的散出去，因此孕媽咪的皮膚摸起來都是熱熱
的。

 

如何區分是否發燒或中暑？

    那
麼要如何知道是不是發燒或中暑呢？如果體溫已經超過38.3℃，就要考慮是不是發燒，需要找醫師檢查一下！不過高溫要造成胎兒的影響可能得持續好幾天，才
會使神經管缺損的機會增加，假如是很快退下來的，都不用太擔心。而定義上的中暑，通常要肛溫超過40℃以上，只要沒有脫水，或是氣候過度潮濕無法排汗，就
可能發生，但機會是不高的。

 

各種降溫撇步渡酷夏

    以下提出各種降溫的撇步，幫助孕媽咪渡過酷夏：

 

在室內

    盡
量保持室內的涼爽，可以拉下來的窗簾盡量拉下來，不要讓陽光照進屋內。避免待在日曬的房間，以免覺得更悶熱。種滿會爬牆的蔓藤植物，也可以降低室內的溫
度，順便還給大地綠色的空間。擺設一些看起來就會比較清涼的植物，如竹子等，一方面享受竹影搖曳，一方面心靈平靜，心靜自然就涼了！

 

    還
不行，該去買個恆溫變頻冷氣，趁八月中旬前政府有補助，該花的錢還是要花。什麼？老公反對！也不想想懷孕這麼辛苦是誰造成的？生完產後，寶寶還是用的到，
不如早買早享受。至於老人家說懷孕不可以吹冷氣，不然容易感冒？當溫差太大時，孕媽咪的體溫調節與免疫力都比較差，所以更不應該忽冷忽熱，不然真的很容易
生病。與其忍耐不吹冷氣，導致流汗過多而受寒，不如買好一點的恆溫冷氣機種，反而不容易感冒喔！（怎麼看起來像在推銷冷氣？筆者可沒有收家電廠商或經濟部
的補助喔）。

 

    即使在室內，水分的補充還是要夠，因為身體的散熱有一大部分是靠水分的蒸發，將熱量帶走。有足夠的水分才會有足夠的熱量被帶走，蒸發掉的水分，也要再次的補充回來，才不會讓身體脫水。

 

    不要洗熱水澡，熱水澡除了讓您的皮膚更加乾燥外沒有好處，微溫或微涼的沖澡都可以讓您更容易度過這個炎熱的夏天。

 

    除非您對大火烹調很感興趣，不然避免在廚房已經像烤爐的時候，還在火上加油。在早上涼爽的時候就先把一天的食物準備好，其他時間只要放到微波爐或烤箱加熱，人可以到餐廳或客廳，等待時間到時「噹」一聲，就可以上桌了！外食也是一種考量，或是買回來家裡吃，也可以讓家人和自己都不會那麼熱。外食沒營養？不安全？誰挑剔，誰就負責煮，其實只要用心選購，這些都是可以兼顧的。

 

在室外

    在什麼都賣，什麼都不奇怪的地方，買一個用電池驅動的風扇，可以隨身涼。嫌電力不夠，那就買個usb電扇接行動電源，也是一個方法。要環保，任何隨手可得的物品，都可以用來搧風，若要優雅有氣質一點，就得稍微挑一下。

 

    在
外面活動，要挑選有陰影的地方躲著，逼不得已得在太陽下走動時，請把寬邊帽子戴上，或是撐把陽傘，除了涼爽的考量外，還可以防曬。雖然懷孕要多散步，可以
增加鈣質吸收，又可以比較好生，但是請不要在大太陽底下散步，早晨或是傍晚，都是比較好的散步時間；不過在水泥叢林裡，傍晚其實還是很熱，到公園去，空氣
新鮮，也比較解暑，可是記得先噴防蚊液！

 

    工作的時候，能夠不在外面行走，就盡量待在室內。安排好時間，需要到外面去見面或處理的，選擇較涼爽的時段、集中一起辦理，這樣就可以避開狠毒的夏日艷陽了！不要一下子在外面很熱，一下子在裡面很涼，這樣溫度變化太大，身體會受不了！此外，隨身攜帶一瓶水，或是台灣隨處可見的便利商店，買一瓶涼涼的飲料，就能消暑一下！

 

飲食

    水、水、水，只要是含水的都可以，開水、瓶裝水、礦泉水、椰子汁、西瓜汁、檸檬汁。直接吃水果或是生菜沙拉也是可以，但是要小心農藥和大腸桿菌的問題。

 

    那麼孕婦可不可以喝咖啡、茶呢？咖非因攝取量在每天300mg以下，可以說沒有問題；更高一點，目前的證據也偏向沒有問題，但是喝太多，容易利尿，反而會喪失更多水分，需要喝更多的水來補充。

 

    冰可不可以吃呢？老人家都說孕婦不可以吃冰，不然寶寶出生後會比較容易氣管敏感或氣喘。事實上氣喘一方面跟遺傳有關，這個可是天生注定的，另一方面則跟出生後有沒有接觸過敏原有關，什麼是過敏原？最常見就是牛奶、蛋白跟小麥蛋白，所以出生6個月能否全餵母奶，比懷孕有沒有吃冰更重要。不過話說回來，吃冰如果加了太多糖或高熱量的甜配料，那麼除了身材會變形之外，糖分的利尿作用還會讓你得再喝更多的水。

 

衣服

    棉、紗或是麻布衣比較透氣通風，大部分人造纖維會比較悶熱，但是現在有很多排汗衣料的出現，也可以達到排汗的目的。不用再提醒要挑比較淺色的衣服了吧！白色反射陽光、黑色吸收陽光是小學生的常識；寬寬大大的衣服不只自己比較輕鬆，也會比較涼爽。穿鞋子則要選不要整個封起來的，讓腳透透氣，也會比較舒服。

 

其他

    隨
身攜帶噴霧罐，有事沒事就噴一下，芬芳的味道和水氣帶走的溫度都可以讓自己清爽一番。使用冰枕或是冰敷袋，讓自己手腳降溫。在不然把冰箱裡的小黃瓜拿出來
切成小圓片，敷在眼睛上，除了靜心消暑，還可以養顏美容。最後聽首輕柔的歌，也可以緩和一下焦躁的情緒，祝大家有個寧靜的夏天！

 

 

王文中

學歷

台灣大學醫學院醫學系學士

中山醫學大學醫學研究所碩士

經歷

台灣大學醫學院附設醫院婦產部兼任主治醫師

現任

仁愛醫療財團法人大里仁愛醫院婦產科主任

教育部定講師 

 

http://www.mababy.com.tw/knowledge/article.aspx?aid=BD624666AEA83ED3

新聞訪問: 金品月子膳食試吃派對/媽媽教室

金品月子膳食媽媽教室上電視啦~ 中天中旺採訪~

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=pDCJwST4tCs&fs=1&hl=en_US]

Costco 價錢更新~

最近去Costco的時候，留意了一下月子的必備品的價錢。

首先是Tucks medicated pads，這個夾在會陰傷口的地方可以減輕疼痛，自然產的媽咪一定要買起來存。
因為如果只用止痛噴劑的話，等涼涼的感覺過了，灼熱感就又會回來，會不蘇服~
如果兩者一起使用，可以多撐個兩個小時不痛。 

目前Costco的價錢很平穩，沒有隨物價波動。而且價錢也很漂亮，同樣的價錢再外面藥局只買得到一半的分量。這是很值得下手的價錢。

Medicated Cooling Pads
Immediate relief from burning and itching caused by hemorrhoids

Witch hazel soothes and protects irritated areas
Brand Used By Hospitals

Cleanse and Relieve discomfort with Tucks® Medicated Cooling Pads. They are pH balanced, hypo-allergenic, dye-free, and biodegradable when flushed.

Also Suitable For:

• Hygienic Care
  
  
  
  • use Tucks® Medicated Cooling Pads daily to cleanse outer rectal and/or vaginal areas.
  
  
• As a Moist Compress
  
  
  
  • fold and use as a moist compress on inflamed tissue. Tucks®
    Medicated Cooling Pads are particularly helpful in relieving discomfort
    following childbirth, rectal or vaginal surgery.

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Preparation-H Medicated Wipes: 雖說包裝上的主要用途是擦痔瘡用的，不過也很適合清潔陰部。Costco 的價錢依舊很強，其他地方同樣的價錢大概只能買到兩包。其實等傷口比較恢復以後，就可以用一般的Baby Wipe，不需要用到藥用等級的Medicated pads or wipes。

Hemorrhoidal Wipes with Witch Hazel.
with Aloe / Gentle, Everyday Cleansing To Reduce Irritation

• Cools, Soothes and Comforts
  
• Convenient, Easy to Use
  
• Flushable

Uses:

• helps relieve the local itching and discomfort associated with hemorrhoids.
  
• temporary relief of irritation and burning.
  
• aids in protecting irritated anorectal areas.

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70%的藥用酒精，也是外面的一半價錢左右。這個是拿來擦拭頭皮的，不過不是直接擦，是用熱水跟酒精1:1 中和之後拿來使用。我在媽媽教室都有教這一點，因為我們不鼓勵坐月子期間猛洗頭，希望媽咪們用熱水加酒精中和代替。清潔是一定要做的，只是要做的有方法。

For rubbing and massaging

An excellent rubdown after
physical exertions, or as a soothing massage. Cooling and refreshing
after bath.

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以上就是最近去Costco訪查的心得，希望媽咪們都可以用最好的價錢買到月子的必備品!

生? 還是不生?

最近看到網上有網友在討論"寶寶們一個月的基本開銷大約多少?"漸漸變成該不該生孩子，何時該生，要怎麼養... 等等的經驗分享。我看了也很有感觸，覺得我們這個世代的媽咪想的都很遠，難怪生育率會下降的很慘。當然大家的考慮都很有道理，只是阿，人生還是需要多一點勇氣，才能成為一個完美的冒險，對吧!

以下是我在討論版上的留言:

其實我覺得生了孩子，人生變得比較完整。
對事情的看法、對人生的看法 ...都不太一樣。
心靈層次的滿足，是花再多錢都買不到的。

如果是我的好朋友、好姊妹問我關於生孩子的問題，我一定是會建議她如果收入擠一擠可以負荷的了，那就趁早。
帶孩子很需要體力的，半夜起來餵奶、孩子生病妳也不能睡、週末出門遛小孩、教說話、教功課、教打球.... 通通需要體力!
陪孩子一起成長，也是很重要的。不要到開家長會的時候發現妳都可以做別人家長的"長輩"，那就糗了!

另外，很多網友都提到"不孕症"的問題。
這不是嚇唬妳，真的是很普遍的事，我身邊也有幾個這樣的案例。
孩子是種緣分，不是說妳想要就一定會有。

我29歲生老大的時候也不富有，家裡基本上是月光族。
我們三口住一個兩房的小公寓，也沒什麼錢上館子，大部分都在家裡煮。
哪邊有sale我就去哪買，哪個牌子有coupon我就買哪家。
未婚的時候去超市最討厭排在用coupon的人後面，後來我竟也變成用一堆coupon結帳的人。
不看報的我，為了要拿coupon，還訂Sunday Times.
我們一家雖沒有什麼錢，但是我那段的"煮婦"時光，卻是超快樂的!
每天看著孩子長大，每天看著他的新把戲，是人生最放鬆、最滿足的一段光陰。

我覺得孩子小的時候除了奶粉尿布的必要開銷，最花錢的應該是玩具。
我把我之前會拿來買衣服跟化妝品的錢，都捐給我兒子買玩具了... (然後自己變成阿巴桑，哈哈)
後來等孩子大一點，就是去保母家跟上幼稚園最傷!!
隨便都是$600-$700，有一陣子我的兩個兒子一個去保母家，一個上幼稚園... 不吃不喝就是$1300燒光。
不過也好，讓我有好好工作的動力。孩子不可能自己顧一輩子，還是出來賺點錢，存點學費比較實在。

其實我覺得孩子會自己帶便當來，真的。
當初也覺得可能會轉不過來，但是後來也都關關過關~
不光是我，好幾個朋友也都是這樣。有了孩子後，錢就會從沒算到的地方出現。
還有我會從事月子餐這行也要感謝我的孩子，都是因為懷了老大，才開始接觸坐月子。
後來走火入魔創業開月子餐，這也算是孩子給我的禮物。

人說:為母則強。
一點也不假! 等妳有了孩子，為了孩子，很多以前不敢做的事都會有勇氣。
也有人說: 船到橋頭自然直。
我嬸嬸跟我說過: 人生、不用什麼都算得很清楚，有時候傻傻的過也很快樂。

我還是建議妳量力而為，能的話，趁早!
幸福快樂的事，如果affordable，為什麼不早點享受呢?

世界日報: 龍年!迎好「孕」補充維生素D

龍年!迎好「孕」補充維生素D

 

【記者陳立儀／台北報導】 January 18, 2012

建國百年結婚熱潮過後，不少夫妻想在龍年拚個龍寶寶，如果想要抓緊時間「做人」，營養師建議可從平日飲食改善做起，多補充優質蛋白質、含鋅的食物，男性更應攝取足夠的維生素D，讓好「孕」早降臨。

現代人生活、工作等壓力不斷，飲食、作息不正常的大有人在，加上春節假期期間多數人易暴飲暴食、熬夜，雖然今年年假較長，如果生活作息和健康狀況不佳，可能會影響拚「做人」成功機率。

營養師劉怡里指出，想要求好「孕」，首先必須根除抽菸、喝酒等不良習慣，並且維持適度運動、紓解壓力，女性更應維持正常體重，過胖或過瘦都容易造成荷爾蒙失調。

從營養學來看，男性體內缺乏鋅，可能導致精子數量減少、生殖功能減退，蛋白質則是生成精子的重要原料。劉怡里建議可適度補充富含鋅和優質蛋白質的食物，有益協調男性內分泌機能，提高精子的質與量；至於素有「陽光維生素」之稱的維生素D，則有助於提升精子活力。

對於想省錢的小資家庭，可透過一般食材攝取求好「孕」的營養素，例如蛤蜊、南瓜子、雞蛋、雞肉等，都可補充鋅跟蛋白質，又不至於花大錢。至於維生素D，較難從飲食取攝取到足夠劑量，建議可選擇經濟實惠、可靠的維生素D補充錠，並挑選人體最能吸收的維生素D3，是最適合成人的低劑量營養補充品，液態軟膠囊容易吞食，每日僅需攝取1到2顆軟膠囊、花費1到2元，是趕拚龍寶寶的利器。

Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 龍年 迎好「孕」補充維生素D

私房問答集: 坐月子時不能洗頭、洗澡?

這也是超多媽咪會問的問題，也是我們[媽媽教室]一定會教的部分!

身體虛弱的時候，容易著涼；尤其產後氣血虛弱，抵抗力差。再加上我們懷孕的時候，全身的關節都會鬆開(以利baby可以順利的從產道生出)，若是碰到冷風冷水，就會容易感冒，甚至會有風濕的症狀的產生。尤其是古時候，不但熱水要用煮的，連窗戶都是紙糊的.....  風一吹就進到屋子裡面來了，再吹一下，連水都涼了。  於是洗澡、洗頭就變成一件很"危險"的事。

可是還好! 我們生在科技發達的現代，不但水龍頭打開就有熱水，還有吹風機和堅固的房子(哇哈哈!)~  但是! 妮可還是不建議媽咪們"猛"洗澡，原因很簡單，就是妳的身體再怎麼說也還是處在一個虛弱的狀態。洗頭洗澡畢竟還是有機會吹到風，坐月子最忌諱的就是吹風，也就是所謂的"月內風"。

不過ㄋ，又有媽咪跟妮可說:"阿~~ 人家真的受不了不洗頭洗澡啦!! 阿~~ 不管不管，人家就是要洗頭洗澡啦!!" ㄟ..... 好啦，我來教大家一個撇步，讓妳坐月子又能洗到澡又不會著涼。那就是請妳在"浴缸"裡，就把身體擦乾、把衣服儘量穿好、連頭上的毛巾都包好再出來。出來後，立刻徹底吹乾頭皮、頭髮!! 這樣，妳就可以香香的見客啦!!

另外提醒一下，美國的浴室裡通常都有浴簾或是walk-in shower，妳可以將浴巾、衣服，通通掛在浴簾的上方，或是walk-in shower door的牆上。還有，美國十之八九有中央空調，所以也請妳將浴室裡的空調先"暫時"的貼起來，不要有風吹到浴室。最後，抽風系統也能免盡量免了，最好是人出了浴室再開。

美國的媽咪們，大家一起加油喔!!

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