坐月子期間到底要怎麼吃才夠營養呢?
其實只要把握住幾個大原則就可以吃得夠營養，補得很健康。
1. 增加蛋白質的攝取：蛋白質可以促進身體機能以及受創組織的復原，更能夠促進乳汁的分泌、提升乳汁的質量。蛋白質也是酵素、賀爾蒙，免疫抗體的原料；身體修復的關鍵原素就是 -- 蛋白質。
2. 補充適當的水分：產婦在生產過程中會排掉許多水分，例如羊水、胎盤、出汗、失血等... 因此水份的補充是絕對有必要的。由中醫的角度來看，產婦生產後陰血驟虛、元氣耗損、百脈虛空，如果此時接觸寒性的物質，會影響排水的進度，造成水分滯留。因此，建議飲用較溫和且利水的飲品，例如養肝飲、解渴茶、紅豆湯、薏仁湯等。
3. 補充足夠的熱量：生產過程會消耗相當多的熱量，月子期間的復原以及哺餵母乳都需要熱量。因此建議產婦可攝取肉類和動物內臟來補充所需的熱量，例如雞肉、魚肉、豬肝、豬腰等。除此之外，紅糖也是很適合月子期間攝取的食材。
坐月子是回復健康的關鍵期，一定要好好的照顧自己! 藉由坐月子的這一個月，好好休息、將身體調養好；不但是為了自己，也是為了baby和整個家庭創造更美好的未來做好準備。美國的媽咪們，加油!!
自從上次PO減肥文後，有很多朋友/網友低調的跟我詢問Zerona還有減肥的問題，甚至連世界日報都來採訪~ 呵呵，網路還真是撫遠無界阿! 不過呢，我有幾點想要跟大家分享的，好讓大家減的更有效率，更有信心!
減肥很簡單，就是一個簡單的算式。
消耗 > 吃進去的食物 = 瘦
消耗有三大方向：提高基礎代謝、提高新陳代謝、運動。
基礎代謝率是指一個人一天要維持生命，例如內臟的運作、呼吸、體溫等，就連在睡覺時都可以消耗卡洛里(熱量)的代謝。在我們身體的能量消耗裡，基礎代謝佔70%、活動代謝佔20%、食物消化吸收代謝佔10%。因此提高佔比最高的基礎代謝是最重要的一環，而最能有效率的增加基礎代謝的就是增加肌肉。然而很不幸的我們節食減肥的時候，第一個減掉的是水分，第二個是肌肉、最後才是脂肪。解決的方法 ---> 減肥時要補充足夠的蛋白質，因為肌肉主要是油蛋白質組成的，為了避免減掉肌肉，一定要補充足夠的蛋白質。懶人的方法就是努力喝protein drink，選對牌子其實不但有飽足感，還蠻好喝的~
再來新陳代謝是會隨著年紀下降的，所以可以藉由補充特定的維他命來提升。例如: 維他命B群、維他命C、L-Carnitine、Green Tea Extract、Omega 3、Omega 6、酵素、鈣、鉀、蘋果酸等。
運動就不用多說，就是認真(認命?)的運動吧! 能的話，慢慢加強力度跟時間的長度。至少每週流個3次汗吧! 說真的，這是我最弱的一部分，還要多多加油!
我之前提的Zerona是偏向於體雕的部分，也就是說減肥搭配Zerona可以讓妳瘦得很漂亮，身材變得較為標準，讓妳瘦在想瘦的地方。我大部分的肥肉都集中在腹部跟背部(副乳)，如果光是靠節食減肥，是很難瘦到那些位置的。等我真的瘦到那些位置，可能不該減的也順便一起減掉了…. @@ 但是真相是如果想光靠Zerona想要狂瘦是不太可能的，但是如果用對的方法減肥再搭配Zerona，瘦的幾乎都是脂肪。我的經驗是我減肥的時候 (當然有加一些輔助的維他命、Alli、跟意志力節食) 做Zerona冷雷射療程必須要狂喝水，那麼我減下來的磅數就不會是水分；我一天狂喝10杯水，怎麼可能還減水分? 再來我搭配攝取很多的蛋白質，最簡單的方法就是買ham來吃，方便又止餓；另外喝protein drink，補充沒吃夠的蛋白質。我的醫生教我一天要吃到60g的蛋白質，我都有努力執行。澱粉不至於不吃，但是絕不多吃；白飯、白麵包、麵條，通通掰掰。所以我減下來的磅數既不是水分也不是蛋白質，那就是打Zerona溶掉的脂肪。我瘦的不是很快，每個月6磅，重點是持續每個月6磅。這樣瘦了三個月，我休息了一個月；好消息是我沒有腹胖!!
不過減肥沒有捷徑，自制力還是最重要! 不過我們可以smart 的瘦，用事半功倍的方式來減肥! 多一分知識，多一分輔助，就多一分成功的機會! 大家加油!!
Zerona冷雷射機
療程照片: 做腰部跟腹部的Zerona療程
由於原物料不停的上漲加上中藥材也貴了許多，台灣風車女性健康管理機構為了因應成本壓力而決定調整價錢。由原本的$15,600NT 調整至 $18,600，美國代理方面除了跟台灣同步調整價錢外，也因匯差而不得不對原本的價錢做調漲。
9月1日起，風車的產品價格請參考 
風車「產後膳食調理系列」(完整30天+贈品)………………… ………………… $645/盒
「產後第1方」- 分娩後最佳填腹補品，活血補氣，去惡露(1週/盒)…………… $ 65/盒
「產後專用腹帶」- 產後重現平坦的小腹、預防內臟下垂、幫助子宮收縮 …… $ 25/條
「養腰康」210顆/瓶 - 預防腰酸背痛、強壯筋骨、恢復腎臟功能 ………………$ 65/瓶
「產後補養包」- 刺激乳汁分泌(3包/盒)……………………………………………$ 65/盒
「活力飲」- 幫助睡眠，增強體力，讓坐月子期間精神奕奕分(2週/盒) …………$ 50/盒
「解渴茶」- 生津止渴，降火氣，讓坐月子期間保持愉快好心情。(2週/盒)…… $ 50/盒
「孕媽咪養生茶包」(15包/盒)……………………………………………………… $ 35/盒
要訂購的媽咪請聯絡 626-217-7539 or www.MommyBaoBao.com
Destination-Lowest fare (including Taxes and Fees) | Starting from |
Taipei | $1049.90 |
Kaohsiung | $1069.90 |
Destination-Lowest fare (including Taxes and Fees) | Starting from |
Taipei | $989.90 |
Kaohsiung | $1029.90 |
來源: http://www.china-airlines.com/en/promotionen/promotionen001208.htm
坐月子有三大元素：老薑、麻油、米酒。
米酒可以幫助氣血循環，促進新陳代謝，幫助身體在坐月子期間迅速恢復。
古時候的做法是將三瓶米酒煮成一瓶後來使用；現在科技發達，研發出『月子水』這種方便媽媽坐月子的產品。簡單的說『月子水』就是米酒蒸餾掉酒精之後的米酒精華露，也就是說是酒精含量極低的米酒(Alc. 0.35%)。
在坊間有人誤以為『月子水』就是米酒加水，那是錯誤的觀念。米酒加水坐的月子稱之為”半酒料理”月子；如果要做"全酒料理”月子，所有吃進去的食物都必須用米酒或是『月子水』來烹煮。
『月子水』的水分子結構較細，產婦比較容吸收，進而加速身體的新陳代謝。由於產後身體仍處於鬆弛的狀態，水分子較小的『月子水』不容易沉澱在腹部、也就不會造成內臟下垂的體型。
根據『張氏醫通婦人門產後』書中提到，產後有許多禁忌，『酒』就是其一。產婦不宜過量飲酒，不然會引起頭暈、心悸等症狀。患有乳腺炎、惡露不止、高血壓、傷口感染化膿的產婦更不適合飲用過量的酒精飲品及湯品。台灣月子名人『莊淑旂』博士講的『米酒』也是指已經處理過、酒精含量極低的『月子水』；並不是一般市面上酒精含量極高的米酒，更不是”含鹽”的料理用米酒。
產婦如果適度的使用『月子水』來坐月子，可以輕鬆的把月子調理好。不但不用擔心喝到酒精的問題，更可促進血液循環，提高坐月子及哺乳的品質。
洛杉磯的媽咪可以 e-mail nicole@JingMommy.com 安排送貨到府的服務。
外州的媽咪可以直接上網購買 ::: 媽咪寶寶親子購物網 :::
這幾天美國是嚇死人的~~~熱~~~，由其是洛杉磯昨天還上演了齣"雷陣雨"的天氣，整天又悶又熱，超像台灣的!
夏天那麼熱，又要坐月子，能不能吹冷氣阿?
答案是::: 可以啦~ 不過有條件限制的可以。
第一、溫度要適中，不要把家裡弄的跟冰宮一樣，不會熱就可以了。
第二、冷氣口 -- 那萬惡的冷氣口，請妳務必將它滅口.... 也沒那麼嚴重啦，要把握一個原則，不要對著妳吹。也就是說把風口導向牆壁後彈回來的風可以吹，直接吹的風可是會引起"月內風"喔!
第三、請妳穿長褲長袖 - 薄的那種，不是教妳穿棉襖或是sweatshirt，就是薄薄的長袖就可以了。就是避免風直接吹到妳的身體。要記得，坐月子期間的身體跟平日的身體是 - - 不。一。樣。的!! 真的，不是嚇唬妳的。妳的身體為了讓妳能夠順利的將baby生出來，會分泌一種鬆弛素 relaxin，會讓妳所有的關節都鬆開。生產完關節還沒恢復，吹到風會累積到關節裡面，以後會容易痠痛的... 所以阿，請妳穿長褲長袖，好好保護自己!
忍耐，再忍耐! 跟一個月的"月子"比起來，人生還很長。請妳一定要好好照顧自己，在月子期間吃得正確，補的有效率，起居多注意! 希望大家都可以越生越健康、越生越美麗!!
