自立自強坐月子 - 公寓推薦(羅蘭崗)

最近又有媽媽問起自己租公寓的推薦，所以我就把我之前找的資料挖出來。
我推薦的這間公寓環境還算優美(以前有客人住過)，交通很方便，有車庫，還有健身房/游泳池/網球場，還有它是我在這附近唯一找到可以只租3個月的公寓。還有，它離大華超市，百貨公司，華人餐廳都很近，公寓對面就有一家Target可以逛。隨然我覺得有點貴，但是費用跟月子中心比起來，可能又只是小巫見大巫。如果不是產婦一人來的話，可能住公寓會比較自在，也比較省。
不過話又說回來，不是每個媽媽都適合自立自強。至少要能夠開車，英文要懂一些，最好有老公或家人陪伴。如果帶小朋友一起來的話也可以送小朋友去幼稚園學學英文，摸蛤兼洗褲。

Pheasant Ridge
17800 East Colima
ROWLAND HEIGHTS, CA 91748
可以短期租 (3個月-要住滿)
1房1浴 $1740/月
租家具 $350/月
租冰箱 $35/月
押金 $650
http://www.rentpheasantridge.com/index.htm
877-634-7298

ps. 2008年 4月查詢的價錢

媽媽們，加油喔!!
有問題可以留言問我囉。

孕媽咪養生茶包 - 祝妳好孕

結合中醫及西醫營養學，可以幫助孕期健康維持，讓孕媽咪神清氣爽，是最天然的活力熱飲，沖泡快速，營養不打折。
成分：黃耆、熟地黃、當歸…等
份量：15包；每包10公克
使用方法：每包250c.c.熱水充泡三分鐘，即可飲用，每日一包。
使用對象：懷孕三個月以上孕婦，素食可食用。

妮可的使用感想: 真的粉好喝唷，而且超方便的，只要用熱水沖泡就可以了。聽客人說對於水腫，睡不好，便秘都有不錯的效果。對我自己來說，我本來第一胎有紝娠糖尿病(沒喝孕媽咪養生茶包)，竟然在第二胎時消失了。我不敢說這一定是孕媽咪養生茶包的功效，但是我的個案實在是粉神奇的不藥痊癒。所以啦，大家也可以當成一個馬路消息做參考啦。

也可以上網看看影片 - 女人我最大 / 林子萱講的就是我們家的茶包

http://www.tudou.com/programs/view/SmrUjllg8yU/
http://www.tudou.com/programs/view/cHPXf8Hkdlg/
http://www.tudou.com/programs/view/QnL0wtt8xXU/
http://so.tudou.com/isearch/%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90/

轉載: 自然發奶法-母乳源源不絕

自然發奶法-母乳源源不絕
聰明的媽媽都知道哺餵母乳的好處，也因而選擇哺餵母乳，讓媽媽和寶寶更健康！但是，要如何用對方法，讓乳汁源源不絕，持續哺餵呢？掌握原則和小小的「訣竅」，妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」！

文／施名玥　 採訪諮詢／台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓．台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕　模特兒／欣怡

常聽聞媽媽擔心乳汁不足而放棄哺乳，真的很可惜！因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！本文提供哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心乳汁不足！

A居家照護篇

1.增加次數和時間
乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。
台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳，甚至在產檯上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括餵乳和吸乳姿勢。　
2.攝足3,000c.c.水
台 北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，產婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形，但張家蓓醫師認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥房購買荔枝殼煮 水飲用，具高度的止渴效果。
3.建立信心
剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配 方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去， 畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！

心情鬱悶怎麼辦？
產婦的情緒很容易受影響而起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會抑制乳汁分泌，因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的！建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放鬆，可加強噴乳反射；或是聽柔性的音樂，請另一半幫忙按摩，放鬆身心靈。　

醫學辭典--噴乳反射
這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。

正確哺乳7法則

1.儘早哺乳。
2.隨時哺餵。
3.勿給人工或安撫奶嘴。
4.媽媽哺餵前先洗手。
5.含住乳頭及乳暈。
6.兩邊乳房輪流餵。
7.漲奶時，在3小時內擠奶，否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。

專家見解
台 北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，以中醫來說，乳汁分泌的問題與氣血有關，分為二種：一是阻塞，另一則是不足。如果是阻塞的情形，媽媽會 覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物，烹煮成湯來飲用；如果是不足的話，則會有子宮或下腹下墜、下垂感。有 上述狀況時就要進補了，像八珍湯（四物湯可補血＋君子湯可補氣），提醒媽媽們！君子湯內的人蔘需換成黨蔘，才能生效喔！

B飲食篇
黑芝麻粥

材料：黑芝麻25公克、大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。
註：每日2、3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。

黃酒鮮蝦湯:
材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。
做法：將大蝦剪去鬚足，煮湯加黃酒。
註：每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下者。

紅糖豆腐
材料：豆腐2～3塊、紅糖50公克。
做法：1.豆腐切塊，水煮，加紅糖。可再加入少量米酒。
2.水沸20分鐘後可食。
註：每日一次，連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。

雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人的消化能力而決定數量）、芝麻粉。
做法：雞蛋煮熟後去殼，沾芝麻粉即可食用。

豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
做法：先煮白米，待水沸騰時，加入豌豆持續煮至熟。
註：可空腹食用，每日兩次。

萵苣子粥
材料：萵苣子10～15公克，生甘草3～5公克、糯米100公克。
做法：1.先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎後，取汁。
2.入米煮成稀粥。

通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量。
做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。
註：不加油、鹽，吃魚喝湯。

燉豆腐豬蹄香菇

材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。
做法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。
註：此量需在1、2日內吃完。

專家見解
台 北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕表示，因考量現代人講求生活便利，因此以上食補的材料都較易取得；其中如：萵苣子粥、花生豬腳、青木瓜湯等，效果不 錯！另外，芝麻糊也很好，建議媽媽們不一定要按照以上食譜料理，可稍做變化如：黑芝麻粥若媽媽們烹煮不易，可購買現成的芝麻糊，回家沖泡即可。

飲食禁忌:
◆韭菜→冷性食物，具退奶效果。
◆人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。
◆麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。
◆酒精→適量有助分泌乳汁，原則上每公斤體重不得超過一公克；過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。
◆牛奶→有過敏家族史者可避免。
◆刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。

(資料來源：12月號媽媽寶寶雜誌(226期)　孕婦須知單元)

轉載; 產後60天 生理變化全記錄

產後60天 生理變化全記錄

‧媽咪寶貝 2009/03/02

新手媽咪珍妮佛身型在經過了孕期 280多天的逐步轉變後，產後的她，生理上有了明顯得變化，讓原本就愛漂亮地她難以接受。產後的60天，是讓媽咪脫胎換骨變得更美更健康的重要關卡，珍妮 佛與讀者媽咪們該如何好好take care by yourself？本期媽咪take care單元告訴妳！

【文／媽咪寶貝】 2／1上午9點整，珍妮佛自然產下1名漂亮的女娃兒－蜜雪兒 產後 → 住院中 日期／時間：2月1日／11點 地點：恢復室 → 一般病房 2用品 1.產褥墊L size 2.導尿管：是媽咪排尿情況而定，一般剖腹產媽咪會在產後24小時內拆除後，並在3～4小時內順利排尿；而自然產媽咪，則在產後3～4小時內會排尿。 產後2小時，珍妮佛在恢復室內度過，護理人員會觀察她的狀況，確定沒有太大的問題，再送回一般病房。 生理狀況詳解 產後12個小時，子宮恢復到「腹部」（肚臍）的高度 產後5～7天→ 出院 日期：2月7æ—¥ 地點：醫院 → 家中 出院前3項基本檢查 1.驗尿。 2.量血壓。 3.體重測定。 產後4天，珍妮佛經過醫師與護理人員的評估後，復原良好，確定可以出院（若是剖腹產的媽咪，約1週後出院）。 2件事Can do 哺餵母乳 生產後，護理人員會視情況讓媽咪哺餵母乳，因此，產後1週，媽咪對於哺餵母乳的工作應該已經駕輕就熟。 【建議】 常讓新生兒吸吮乳頭、並進行授乳前的按摩，可以改善乳腺的通路，預防阻塞。 【小叮嚀】 產後哺乳，可能會發生乳房脹痛、乳腺鬱積與發炎，進而造成發燒的狀況。 拆線 自然產：若會陰切開後有經過縫合，過去拆線會在產後4～5 日，但目前多以不須拆線的方式縫合。 剖腹產：若是以肉線縫合者無需拆線，而以美容釘或美容夾縫合固定，就必須在7～10天內移除。 3件事Can’t do it well X 過分勞累 雖然媽咪已出院，需哺餵母乳，甚至是照顧新生兒；但建議家人要分擔媽咪的工作，減輕媽咪的生理與心理負擔。 X 尿失禁 產後尿失禁又稱暫時的腹壓性尿失禁，是因為荷爾蒙影響到骨盆韌帶，導致骨盆韌帶鬆弛，而有尿失禁的狀況發生，尤其是自然產的媽咪，更可能發生陰道與子宮脫垂的情形。 【建議】 凱格爾運動（坐在馬桶上在排尿中途時夾緊肛門，試著中斷尿流，並重覆數次。） X 便秘 自然產的媽咪，因為多食燥熱補品，加上擔心陰部傷口裂開不敢用力排便，因此，較容易有便秘的情形，假使情況嚴重，醫師會給予軟便劑，讓媽咪服用，幫助媽咪排便順暢。 惡露變化：紅色：褐色，如生理期的量。 產後14～21天 → 生理狀態逐步復原中 日期：2月20æ—¥ 地點：家中 外在2改變 1.腳部浮腫 有妊娠毒血症的媽咪，在產後所造成的後遺症，此外，若媽咪在產後攝取過多的鹽分，以及睡姿不良，也會有腳部浮腫的情形，嚴重者，建議前往醫院回診，給醫師做進一步檢查。 2.乳頭變黑 乳頭顏色的改變，是受到荷爾蒙的影響，同時，為了提升新生兒吸吮時的吸力，所以乳頭與乳暈部位的皮膚也會變厚並增加韌性。 產後14天，珍妮佛對於照顧新生兒的工作已經越來越上手，自然產的會陰部傷口也漸漸復原；但仍不宜提重物。 3件事 Can Find 子宮 子宮已經變小，摸腹部上方也感覺不到。 腹部 腹部的皮膚有明顯的鬆弛現象，建議媽咪可以使用束腹帶，或是在懷孕期間使用皮膚保養產品，預防妊娠紋的產生。 惡露 進入產後第3週惡露顏色明顯變淡，媽咪此時仍不能逞強做家事，否則惡露可能回到「出血性」惡露。 【注意】 惡露的量若突然增加，或帶有血塊，甚至帶有異味而懷疑是細菌感染，建議媽咪應即可前往醫院就診。 2件事 Still Can’t do X 沐浴 雖然會陰部傷口已漸漸復原，但仍未完全康復，所以不建議媽咪沐浴，為了預防感染，還是以淋浴為原則。 X 長時間站立、提重物與出遠門。 惡露變化 黃色：少量（產後2～3週）。 產後第4周 → 即將結束坐月子 日期：2月28æ—¥ 地點：家中 → 外出 生活3變化 1.可以外出到住家附近買東西或是修剪頭髮。 2.子宮已經恢復到懷孕前的狀態。 3.準備即將到來的回院檢查。 產後28天，珍妮佛已經完成居家坐月子的生活，開始要回復懷孕前的各項日常活動。 1 Point!! 媽咪注意 產後憂鬱 媽咪在產後情緒低潮甚至憂鬱發生的機率約10%～20%，發生的時間約在產後3天～3個月內。一般來說，會有產後憂鬱的媽咪們，可能與自己先天的體質有很大的關聯性。尤其在青少年就曾有憂鬱的傾向或症狀，產後會有憂鬱的機率比一般人高。 產後若有情緒低潮的感覺，一定要儘快到醫院就診，因為一旦憂鬱的症狀與日俱增，就會影響到母職的角色，嚴重者會危害的新生兒的安全，因此，產後憂鬱的媽咪們，除了藉由家人的力量，重新肯定自我外，藉由醫療的介入，是幫助自己快速恢復的好方法。 惡露變化 幾近透明無色：極少量（產後4週）。 產後第1個月～2個月－醫院健診 日期：3月2æ—¥ 地點：家中 → 醫院 → 工作 健診內容 1.子宮收縮。 是否有恢復到懷孕前的狀態。 2.有無胎盤滯留。 內診確認有無胎盤或卵膜等殘留物滯留在體內。 3.會陰及子宮頸傷口。 æŸ¥çœ‹æœƒé™°åŠå ­å®®é ¸å‚·å£æ˜¯å¦å·²å®Œå…¨å¾©åŽŸã€‚若以上皆沒有問題，醫師會允許媽咪泡澡與重拾性生活。 離生產結束至今1個多月，珍妮佛已經回公司上班，且照顧小寶貝的生活起居也越來越上手，跟老公之間的親密度也在健診後大幅upup！ 3 件事 For fun 旅遊、外出 產後1個月已經可以外出購物或參與社交活動等，而需要長途舟車勞頓的旅行，則建議在產後2個月再開始規劃。 重回工作崗位 職場媽咪在重回工作崗位之前，除了由醫師確認身體已完全復原外，新生兒的托育與母乳的哺餵等問題也要事先安排規劃。 減重計畫 在懷孕期間增加的體重，媽咪們千萬別勉強自己在產後幾個月內瘦身成功，健康而完整的減重計畫大約是半年到1年的時間，才能瘦得美麗又沒有復胖的危機。 性生活 產後1個月的健診若沒有問題，爸比媽咪即可再度擁有性生活；然而每個媽咪生理期再次開始會因人而異，一般沒有哺餵母乳的媽咪，在產後6～8周生理期就會出 現，而有哺餵母乳的媽咪則是在產後2～6個月、甚至更晚才可能會來月經，因此，若沒有計劃生育，爸比媽咪還是要有避孕的措施。 【建議】為了考慮到母體的恢復，下一次的懷孕最好間隔半年以上比較理想；特別是剖腹產的媽咪，要讓子宮有充分的休息與復原，千萬不要急著懷第二胎，嚴重者可能會造成子宮破裂的機會增加。 黃文郁 現職：天主教耕莘醫院新店總院婦產部主治醫師、輔仁大學醫學院講師 經歷：馬偕紀念醫院婦產科專科醫師、中華民國婦產科專科醫師、中華民國醫用超音波專科醫師 學歷：國立台灣大學職業醫學碩士 【更多內容請見2009å¹´2月號媽咪寶貝雜誌】

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『生理期』對許多女性來說是一個揮之不去的惡夢，伴隨著生理期而來的各種惱人症狀更是剝奪了女性愛美的權利！健康與美麗深藏於體內深處，唯有透過飲食及生活的調理、保養，才能有效調整體質，喚醒妳沉睡已久的健康與美麗，幫助身體回復到最佳的狀態。

*三階段完整呵護 調理生理上的不均衡
不同的時期，就該用不同的方式保養自己！結合中西醫優點為現代女性而研發，依照生理期前中後期之概念，配合三階段完整調理，補充流失的養份以及調節生理機能，讓生理期受到完整的照顧，是女性鞏固美麗的最佳機會。

* 淨化配方-來的第1-5天飲用-促進新陳代謝，調節生理機能。
* 滋養配方-結束後第1-5天飲用-營養補給，補回流失過多的鐵質及增強體力。
* 調理配方-下次來前1-5天飲用-調整體質，舒緩下次來前不適，讓心情愉快。

容量： 每組3盒/每盒10包

飲用方法
* 茶包用法：熱水約200cc沖泡，早晚各一包。
* 燉品煮法：一次兩包（一日份），加450cc水或米酒燉煮15分鐘，可另加雞或排骨烹調。

風車小叮嚀：建議連續使用三~六個月，以達到完整調理效果。

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從傳統智慧中提煉現代女性產後所需，獨特、溫和、安全、健康，產婦可安心飲用，方便簡易的烹調方式，適合有家人可幫忙坐月子的媽咪、海外產婦、送給同事或親朋好友的最佳禮盒!
產品內容：
‧第一~四週  產後滋養方 30日份
‧產後第一方 7日份
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‧杜仲補養品一瓶
內含詳細烹調說明書。

建議烹煮法：
1.取出要用的滋養包放入陶鍋或電鍋當中。
2. 加入600cc米酒或米酒水，浸泡一小時。
3. 以小火燉煮20-40分鐘；使用電鍋者則在外鍋加30cc水，蒸煮20-40分鐘即可食用。
4. 可依喜好另加入川燙過之魚、排骨或烏骨雞依同燉煮，風味更佳。

《坐月子備忘錄 1.》坐月子是體質重整的關鍵時期，飲食錯誤或情緒不穩的話，容易破壞身體自行的恢復能力，影響新陳代謝，所以什麼樣的東西可吃或不可吃，一定要弄清楚，同時用餐時一定要保持心情愉快，放鬆小口小口慢慢進食，如此一來才能達到進補的完整功效。

台灣售價 $18,600  /   美國售價 $645   (美國風車: 626-278-9995)

http://www.wgroup.com.tw/delivery.php?iid=11&cat=2&aid=30

姆姆抱抱

話說回台灣逛大賣場時想說給我的小王子們買片講中文的卡通DVD。
於是ㄋ，就買了片[姆姆抱抱]。想說東森有播，應該還不賴才對。
結果阿結果，這片竟然是默劇!!! <昏>
不要說中文沒學到，連個"人話"也沒有。 糗!!
http://www.mumuhug.com/