2010年6月4日 星期五

月子小知識: 月子飲食可以加鹽嗎?

這個問題,真的是很為難。


傳統月子來說,鹽可是萬惡的深淵,肥胖小肚的根源。因為加了鹽,就會發生水腫,導致一連串的悲慘後果。其實,也沒有不對。因為如果很難控制它,我們就杜絕它。這樣比較一勞永逸,效果明確。


但是以西方醫學的角度來看,好像又覺得有點矯枉過正。因為阿,我們坐月子期間其實會用很多消水腫利尿的中藥材。問題來了,因為排汗利尿都會加速我們身體鈉的流失,一旦過度流失,飲食又完全不加鹽,體內可能呈現鈉極度缺乏的狀況。如果鈉耗竭的情況很嚴重的話,容易產生倦怠,無力,食慾不振及頭暈的症狀。適度加鹽除了能調味之外,更重要的是可以維持體內電解質的平衡。


那那那... 怎麼辦呢?? 我覺得媽咪們可以依照自己的狀況做一個調整,少吃鹽的觀念絕對是正確的。但是如果真的受不了,那那那... 就偷偷加一點點吧。 總不能食不下嚥,缺少了應有的營養的話,反而有點本末倒置。妮可還是希望媽咪們都可以快快樂樂的把月子坐好,能少吃鹽就盡量少吃鹽,如果不吃鹽會影響妳的心情或是食慾的話,那.... 適度的做一些調整也是OK的啦~


大家加油!!

月子小知識: 生化湯要怎麼喝?

很多媽媽知道生化湯的主要功能是活血化瘀,幫助惡露順利排出。可是大家對剖腹產跟自然產要怎麼喝就不是那麼清楚了。一般來說,自然產的媽媽喝一周的生化湯應該就足夠把惡露排乾淨。有爭議的是剖腹產的媽媽到底該喝幾天???


妮可的看法是由於剖腹產的媽媽沒有像自然產的媽媽一樣經過強烈的子宮收縮,之後的惡露會排出的較為緩慢,所以生化湯大概要喝個10-14天。因為每個媽媽排惡露的情形有時會不盡相同,所以觀察的指標就是惡露轉為褐色就可以停用了。


觀察自己惡露的情形也是坐月子很重要的一件事喔! 惡露跟妳身體的復原可是息息相關的呢!