[月子達人]的養成

[月子達人]的養成

妮可原本是乖乖的上班族，可是生了老大之後，覺得再也離不開我的小王子.....於是就很甘願的辭職在家做個全職媽媽，伺候我們小王子。

而就在自己月子坐到快完的時候看到了[風車]的月子藥膳包，心裡充滿的"相見恨晚"的遺憾。早知道有這種好東西，我那摸的'求好心切'，怎們可能放手讓它過勒? 真的是粉可惜，第一胎沒吃到。

想想以前唸MBA時，學校一天到晚鼓勵創業，可是啊，洛杉磯連<蚵仔煎>都有800家在賣，真是不知道還能做什麼。心想不如就推推看這個妮可打從心裡喜歡的月子藥膳包吧。雖然自己當時沒緣分吃到，但總能幫到有需要的媽媽吧。於是開始聯絡風車台北總公司，告訴風車妮可的意願，幫風車做一份美國市場的 Marketing Plan。加上多次的意見溝通，到後來回台灣風車做教育訓練，簽約代理等等。把我小小的美國夢一步一步的實現。

妮可生第二胎時就有認真的吃[風車]月子藥膳包+[全酒料理]，一個月下來果然恢復的很快，氣色很好。妮可覺得[風車]30天月子藥膳包的12款藥膳方真的很有效，每隔2-3天就換一個中藥方調理身體，根據我們坐月子恢復的不同階段來調養，更是其他月子中藥遠遠不及的。尤其最神奇的是妮可懷第一胎時原來被診斷出的紝娠糖尿病，第二胎竟然也沒有再度發生，不知道跟有喝[孕媽咪養生茶包]有沒有關係。

一轉眼，竟然也過了4年左右的時間。幫助媽媽們規劃月子的需要，教導新手媽媽坐月子的觀念，也從中學到了很多。從對業務一翹不通，到了解客人的需求，更練就了一身”打不還手，罵不還口”好功夫。孕婦嘛，難免情緒起伏較大，難免比較”求好心切”。開心的是，也認識了不少好朋友。一邊幫住在美國的媽媽們坐月子，一邊交一些好朋友，這種日子也是粉愉快+滿足。

妳如果有需要幫忙的地方，只要妳開口，妮可也會幫妳在美國輕鬆又專業的把月子坐好。  

[轉載] 快樂媽咪 輕鬆坐月子

[轉載] 快樂媽咪 輕鬆坐月子

快樂媽咪 輕鬆坐月子

‧嬰兒與母親 2008/08/28

產後為什麼要坐月子？隨著現代人生活步調的改變，連坐月子都可以享受五星級待遇！在省字當頭的時代，哪一種坐月子方法才是最經濟實惠的選擇？坐月子期間，飲食和生活上又該注意哪些呢？

【採訪撰文／張采妮】 什麼是「坐月子」？ 當母體開始孕育新生命時，身體的各個系統都會隨著胎兒成長而產生變化，加上分娩時的大量出血，更讓母體的生理機能在短時間內失去平衡，因此在產後，媽咪需要花費一段時間悉心調養，讓身體機能逐漸復原，而這段恢復期就稱為「坐月子」。 長庚紀念醫院中醫醫院中醫內科部中醫婦兒科主治醫師高銘偵表示，中醫學認為：「產後氣血暴虛，理當大補」。明代醫家張景岳更指出：「凡產後氣血俱去，誠多 虛症。然有虛者，有不虛者，有全實者。凡此三者，但當隨症、隨人，辨其虛實，以常法治療，不得執有誠心，概行大補，以致助邪。此辨不可不真也」。由此可 知，產後調養的觀念來自於老祖宗的智慧。 坐月子期間的飲食原則 媽咪在坐月子期間，生化湯和燉補料理是不可少的兩大飲食重點，飲用時也得依據媽咪的狀況作調整才行。飲食建議上，仍以均衡為主，為了避免媽咪補品吃太多，上火燥熱又引起便秘，坐月子期間更要補充蔬菜水果哦！ Part 1：生化湯 您喝對了嗎？ 高銘偵醫師表示，生化湯是出自《景岳全書》錢氏方，再由《傅青主女科產後篇》引用，乃當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味中藥所組成，其 功能為活血化瘀、溫經止痛，中醫師在調配時仍會依據媽咪的體質而有所增減。服用生化湯，可幫助產婦排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮復舊、防上產褥感染、 以及促進乳汁分泌等。 生化湯何時可開始喝？要喝多久？ 傳統的農業時代，因為醫療技術不夠發達，加上許多人都是請產婆來家裡接生，在醫療物資不夠充分的情況下，產婦分娩後，家人會準備生化湯給媽咪服用，以幫助 子宮收縮，排出惡露。但是現今醫學發達，當產婦在醫院內自然生產後，醫師也會處方幫助子宮收縮的藥劑給予服用，因此服用生化湯的時機，要視以下狀況： 妮可插播: 由於美國的醫生通常沒有開"子宮收縮的藥劑"給產婦，所以我們建議自然產要從第一天開始連喝7天。莊淑旂博士對剖腹產的媽媽該喝的生化湯跟以下報導有些不 同。莊淑旂博士認為由於剖腹產並沒有讓子宮經過一個自然收縮的過程，後面的惡露比較難清乾淨，所以生化湯應該喝12-14天，把惡露徹底的清乾淨。 â—† 自然產的媽咪 何時可開始喝：產後先觀察有無血崩或傷口感染的情況，若媽咪狀況穩定，在產後隔天可開始服用生化湯，每日一帖。 要喝多久：飲用約5～7天 â—† 剖腹產的媽咪 何時可開始喝：因為腹部有傷口，所以要等傷口稍微癒合，且沒有出現感染、發燒的情形，才能服用生化湯，大致上是產後約三天左右可開始服用，每日一帖。服用生化湯期間，如果媽咪的傷口有出現感染、發炎、發燒，就得先暫停服用生化湯，待醫師檢查無誤之後，才可繼續服用。 要喝多久：因為剖腹生產時，醫師會將子宮內的惡露盡量清除，因此剖腹產媽咪可以縮短服用生化湯的天數，約服用4～5天即可。   Part 2：月子期間的飲食原則 â—† 營養均衡 奶水自然足  å³ä¾¿åœ¨åæœˆå­æœŸé–“，奶、蛋、豆、魚、肉類仍要均衡攝取。尤其是產後第一週的泌乳黃金期，媽咪更要加強蛋白質及熱量的補充，才能幫助乳汁源源不絕。 Q：能幫助乳汁源源不絕的食物有哪些？ 豬蹄、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、金針菜、蔥、豆腐、豆漿、芝麻、花生、核桃、地瓜、魚類、蝦子、牡蠣、花枝、海參、枸杞、桂圓…等。 â—† 少量多餐 熱量不囤積 媽咪在坐月子期間，母體為了要供給寶寶奶水，需要大量的熱量及高蛋白營養。許多媽咪餓了就吃，但是若餐餐過量，又會很容易囤積脂肪在身上， 日後瘦身更困難！因此，台安醫院營養師陳曉篟營養師建議，媽咪要採取「少量多餐」的原則，不要讓自己身體處於飢餓狀態，每一餐盡量維持在7～8分飽即可。 â—† 多補充水分、富含纖維的蔬果  é™³æ›‰è’¨ç‡Ÿé¤Šå¸«è¡¨ç¤ºï¼Œåª½å’ªåœ¨åæœˆå­æœŸé–“會吃進很多補品，但是補品吃多了又容易造成便秘，假使孕期有便秘情形者，在坐月子期間又沒有多補充水分和纖維素，很容 易又會復發便秘。因此建議媽咪每天一定要補充2000㏄的水分（包括喝水、飲料、湯），懶得去計算蔬菜份量的人，則可把握每餐最少要吃2小飯碗蔬菜的原 則。 Q：坐月子期間不能喝水嗎？  åª½å’ªåœ¨åæœˆå­æœŸé–“並非不能喝水，但建議要喝溫熱的水，不要喝冰開水。傳統觀念是因為怕產婦喝到不潔的生水而生病，所以才會有「坐月子期間不可喝水」的禁忌。如今，環境衛生觀念普及，只要注意好個人衛生，媽咪在坐月子期間還是可以安心喝水的！ 妮可插播:喝水也是個爭議性頗大的問題。莊 淑旂博士講究"滴水不沾"是因為酒有許多水做不到的功能。例如說可以使身體保暖，加速新陳代謝，去濕，促進內臟機能活動。米酒及米酒水也扮演"藥引"的角 色，可將補品帶至全身，將藥性作用發揮的更加完全。妮可通常都跟客人解釋，就像是買車，TOYOTA 也是車，BENZ BMW 也是車，都是可以代步的工具，看你自己喜歡買哪種車。那喝水到底可不可以ㄋ? 妮可是覺得如果可以用米酒水去代替水效果會比較好的話，就用米酒水吧。月子不是天天坐，把握機會把身體養好才比較重要囉。 â—† 忌吃冰冷或寒性的食物 åª½å’ªåœ¨ç”¢å¾Œï¼Œæ°£è¡€ç­‹è„ˆçš†è™•æ–¼è™›å¼±ç‹€æ…‹ï¼Œä¸å®œå†å—æ¶¼ï¼ŒåŠ ä¸Šå­å®®æ”¶ç¸®æŽ’æƒ¡éœ²çš„æ™‚å€™ï¼Œå†°å†·çš„é£Ÿç‰©å®¹æ˜“æœƒè®“è¡€ç®¡çž¬é–“æ”¶ç¸®ï¼Œåè€Œæœƒå½±é Ÿ¿æƒ¡éœ²æŽ’空的效果。 â—† 薄鹽料理 水腫不要來 媽咪在懷孕時多少會有水腫的現象，雖然在水腫的情形在產後會逐漸改善，但是在坐月子期間，如果餐餐燉補料理的口味過重，媽咪在孕期造成的水腫非但無法改善，還可能會變得更嚴重。 【更多精采內容，請見2008å¹´8月號嬰兒與母親雜誌】http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=141214

[晨型人] - 你的未來，決戰早晨

前一陣子讀了一篇文章，覺得很有道理。因為總覺得時間不夠用，生活中孩子佔去很多的時間跟心力。不是說是孩子的錯，但是人生總是要向前進，不能一直原地打 轉。於是跟時間的賽跑，變得更重要。[晨型人]是我最近想要達成的目標，雖然還在醞釀中，但是應該在不久的將來，我就會努力早起，朝著一個更有用的人前 進。由於天下雜誌禁止擅自轉貼節錄，所以請大家一定要自行點閱。因為，這真的是一篇會讓你[醒]過來的文章。

http://www.cw.com.tw/article/print.jsp?id=33790 

(轉載) 當媽媽，不會後悔的選擇

【文／吳雅慧(學前教育主編)】

為了更清楚描繪出現代媽媽的育兒感受及需求，信誼基金會以「現代媽咪滿足感大調查」問卷方式，收集到6144位家中有0～6歲幼兒的媽媽的心聲。就讓我們一起看看，這份問卷結果傳遞了什麼樣的訊息。

 
發現1：現代媽咪，育兒感受超滿足

台灣的生育率節節下降，但調查結果卻發現，若將5分量表轉換為0～100分，媽媽的育兒滿足感達到88分，可見養育孩子帶來的成就感和親密感，是媽媽覺得滿足的最大來源。而這樣的結果，並不會因為媽媽有沒有工作、教育程度與家庭收入高低或是住在哪裡而有所改變。

如果與之前沒有孩子的生活比較，這群媽媽覺得跟之前沒有改變或更快樂的比例高達8成3；如果能夠重新選擇，願意再當媽媽的比例也是8成3。也就是這樣的滿 足、快樂感受，讓媽媽每天多出2小時，「多陪陪孩子」仍是近7成媽媽的首選。可見，「當媽媽」這個人生中重要的選擇，不但不會令人後悔，而且還能讓生活更 滿足、更快樂。

信誼問卷調查發現，「當媽媽」這個人生中重要的選擇，不但不令人後悔，而且還讓生活更滿足、更快樂。(圖/信誼基金會提供)

 
發現2：當了媽媽，還要學習怎麼當媽媽

以往認為當母親是天性，但事實上，媽媽對於「母親角色」的自我要求也很高。如果將媽媽角色滿意度再細分為「媽媽的滿足感」、「育兒的勝任感」以及「育兒的 自主權」三項，分數則分別為88分、75分、79分，可見媽媽對教養或照顧孩子的勝任感，相對於整體角色滿意度來說是比較偏低分的。

再進一步從媽媽吸收教養知識或資訊的方式來看，最常用的是「自己閱讀雜誌或書籍」和「透過網路」，推測是因為這兩種方式，最符合因照顧孩 子只剩下零碎時間的媽媽族群；而「親子共同參加的親子課程」排名第三，高於「請教長輩、專家」、「參加父母課程」，可見帶孩子一起上課或是實用的親子互動 的課程，也受到現代媽媽的青睞。

 
發現3：助媽媽一臂之力，讓孩子更幸福

在這份調查也發現：媽媽的家人、配偶與朋友都還算支持育兒；對於民間機構，可能是不易接觸的緣故，分數剛好在及格邊緣；不過，唯獨對「政 府」的支持度打了不及格的分數（52分）。進一步的分析發現，各項外在育兒的支持度越高，相對的，媽媽的角色滿意度就會跟著提升。可見當媽媽周遭的家人朋 友、民間機構和政府能給媽媽足夠的協助與支持，共同承擔育兒的責任時，媽媽就會感覺更滿足、更有成就感，當然孩子也更幸福。

 
發現4：兩個孩子依舊恰恰好

這次受訪媽媽們的平均首次生育年齡為29.03歲，但不管是覺得早生、晚生或剛剛好的媽媽，以「過來人」的經驗來看，都覺得27歲半是最理想的生育年齡。

此外，受訪媽媽的平均子女數為1.51人，平均的理想子女數目是2.07人，可見80年代中期政府所提倡的「2個恰恰好」人口政策，在現代女性的觀念中非但不落伍，仍然是共同的期待。

 
發現5：影響生育動機的關鍵因素

 如果有機會重新選擇，仍願意選擇當媽媽的主要原因集中在：自己對家庭與人生的期待，或是因為喜歡小孩，傳統認為女人是不得已才生小孩的觀念已不復見，可見現代女性擁有很高的生育自主權。

但如果重新選擇而不願意生育，媽媽主要考量則集中在：育兒支出沈重、教養孩子很辛苦、顧慮孩子未來的壓力與競爭等與大環境相關的因素，而非一般認為是因為怕累、怕牽絆、怕失去自我等個人因素。

 
轉載《學前教育雜誌》5月

OS: 妮可也是覺得有了小寶貝後，真的很滿足，很滿足。有了孩子，看世界的角度也不同，對事情的感受也不一樣了。雖然日子很忙碌，但是看到小朋友的笑，自己也就會不自覺得也跟著笑。這，不就是'幸福'嗎?

美國 Lonely 的月子

在美國，妳有沒有家人或朋友可以幫忙你坐月子? 在美國生活說容易也粉容易，但是碰到坐月子可就一個頭兩個大...  因為能幫忙的人實在是太少了...   月子該怎麼做? 餐點該怎麼煮? BABY該怎麼帶?  通通是問題... 我們這群住在美國的媽媽，這個時候就粉~~懷念台灣了...  要媽媽有媽媽，要月子餐有月子餐，要啥有啥~  其實無助的媽媽，妳不是唯一的一個，好多美國local的媽媽都面臨同樣的困境。

通常美國媽媽有幾種選擇:

1. 空運台灣的家人來幫忙:  應該算是經濟實惠吧? 雖說機票很貴，但是摸蛤兼洗褲，除了有幫手外，也看到了久未見面的家人。 只是家人不見得知道月子要怎麼做，家人的年紀可能也不耐操...  又要煮飯洗衣還兼帶小孩伺候產婦，可能真的搞不定...  不過也有些好運的媽咪會有十項全能的家人可以好好的幫忙做好月子~

2. 請月嫂: 看似很優的選擇，其實危機重重。俗話說的好: 好的月嫂讓妳上天堂，壞的月嫂讓妳住套房~ 好的月嫂的確可以幫你分擔掉月子期間的麻煩，可是如果請到不好的月嫂，那妳可真的就是中頭獎了。請神容易送神難，如果事後發現有些狀況跟妳預期的不一樣，那妳就等著割地賠款。除了賠簽約時的違約金外，還賠了心情。

3. 訂月子餐: 美國的月子餐業者說多不多，但是也不少。 月子餐，顧名思義是要吃一個月，那麼菜色的變化、衛生(中央廚房)、品質保障(餐點保險)、專業的團隊、媽媽教室等等就變得很重要。找一家可信賴的業者，去試吃，去從她們的服務人員的態度了解一家公司。不要被業者的花言巧語騙的團團轉，要實際的去深入了解。

4. 如果都沒有，妳還是可以請part-time的幫傭。請他幫妳照食譜煮月子餐，煮中藥，洗衣，清掃家裡等等。因為如果妳要餵母乳的話，本來每2-3小時就要餵一 次，請月嫂帶只是比較心安，不見得可以幫上你很多忙。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

在中藥方面我推薦用台灣'風車'的[產後膳食調理系列]，也就是坐月子專用的藥膳包。它可以幫妳輕鬆在家就正確的把身體補好，把月子坐好。 在美國買中藥也蠻麻煩的，因為我們看不出當地那些中藥店裡的中藥哪裡來的，放多久了(若是海運來的，可能已經在海上日曬風吹雨淋了好幾個禮拜了)，過期了沒....  我自己第二胎也是用這套藥膳，坦白說，真的恢復得比較快、氣色比較好。 有疑問的媽咪可以打專線洽詢。626-217-7539

產後膳食調理系列簡介：
第一週（排毒淨化）使用風車1-3號
第二週（調整活化）使用風車4-6號
第三週（滋補理氣）使用風車7-9號
第四週（預防老化）使用風車10-12號

產品網頁

四週調理從排毒、淨化、調整到滋補，達到養顏美容，減少腰酸背痛讓您贏得健康、美麗與自信。裡面皆由新鮮藥材所製成，服用後可以加強補血、補氣、補陰、補陽、利水、活血，這些皆是提高了身體復甦、重整、更新的能力。
 
每天都有1包段性藥膳調理包共計30包，7天產後第一方(改良式生化湯)，及活力飲和解渴茶各雙週，都是以茶包方式密封包裝。簡單來說，就是媽媽在坐月子 期間所有需要的中藥材通通都包括了！還送坐月子食譜《莊靜芬陪妳坐月子》+ 調理腰酸背痛的<養腰康>膠囊 (210顆) + 腹帶。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

在月子餐方面我推建金品月子膳食  626-217-7539

**專業中央廚房及廚師**

**安全衛生零負擔**
**堅持品質 注重變化**
**階段性滋養食補**
**業界首創貼心服務**
**產前產後完整諮詢**
請點擊這裡看完整的介紹

 

如果媽咪們在美國坐月子還有任何的問題，也歡迎妳發問!!  我有各種 solution 可以解決各種坐月子的困難喔!!

**實用小資訊
月嫂: $2800/26天
住家幫傭: $1600-$1800/月 (星期六半天，星期日整天休息)
鐘點幫傭:約$8-$10/小時
<以上實用小資訊僅供參考-各地及個案狀況可能會有不同>

 

[米酒]跟[米酒水]有什麼不同?

[米酒]跟[月子水/米酒水]有什麼不同?

[米酒]的酒精濃度是19.5%，[米酒水]酒精濃度是0.35%。由於產婦不宜攝取過量的酒精，傳統的做法是用3瓶米酒煮成1瓶，把酒精蒸發掉。而[米酒 水]並不是米酒加水,而是米在釀造成酒的過程中，將酒精蒸餾掉，將米酒變成酒精濃度很低的[米酒水]。因為酒精濃度很低,所以稱之為[米酒水]。 

*米酒水的優點如下

1. 米酒及米酒水的主要功能是使身體保暖，加速新陳代謝，去濕，促進內臟機能活動。米酒及米酒水也扮演"藥引"的角色，可將補品帶至全身，將藥性作用發揮的更加完全。

2. 米酒水已經將酒精揮發，留下的只有"酒香"，沒有"酒味"。不會增加肝臟的負擔，現代醫學證明酒精會經由母乳被寶寶吸收,而且過量的酒精也對媽媽的肝臟是一大負擔。所以現在大部分打算餵母乳的產婦都採用[米酒水]來坐月子。也不怕殘留的酒精經由母乳給嬰兒吃到。

3. 如果要把米酒的酒精完全煮掉，大概是三瓶米酒煮成一瓶，這樣其實成本很高。米酒水不但使用方便且經濟實惠。

目前洛杉磯的月子水/米酒水有4種價位

最貴: '廣和'及'女人香'月子水。號稱是同一家製造商作的，有加一些中藥，說真的我也不知道他們倒底加了什麼中藥，價錢要貴到三級跳。 '廣和'約$200， '女人香'略為便宜，約$180。

中等: "久香"米酒水，各大超市都有賣，約$7.99~$9.99。它就是單純的米酒水，但是沒有印有效期限。

最低價: 大華自己進的一個牌子叫"百合牌"，約$5.99。

最推薦: "金品月子水" 由金品月子膳食直接從台灣進口，最適合坐月子的媽咪使用的月子水。由於金品不做大量存貨，所以品質較為新鮮，每個瓶身上也有印有效期限。不臨售，每箱$100(促銷價$85)，可以打電話到金品月子膳食訂購626-217-7539 or 上網: 媽咪寶寶親子購物網訂購 www.MommyBaoBao.com。

不過當然還是有些媽媽不用米酒或米酒水。我們也是很尊重每個人的決定，這是個自由的社會阿~ 還有香港媽媽坐月子吃醋，大陸媽媽自己釀酒，五花八門，真是讓我開了眼界。

外州媽咪如果買不到，或是加州媽咪想直接送貨到府(米酒水很重，從超市搬回家會粉累滴)都可以問我唷~

洛杉磯的媽咪可以 e-mail nicole@JingMommy.com or call 626-217-7539 安排送貨到府的服務。
外州的媽咪可以直接上網購買 ::: 媽咪寶寶親子購物網 :::

飛越太平洋生個美國寶寶

這是我之前訪問洛杉磯的一位很有經驗的婦產科醫師，給大家做個參考。

在美觀點：頻繁的超音波不利胎兒發育？ 遠赴國外待產需要準備哪些產檢資料？ 在異鄉生產如何調整心態？ 且聽專家沈仁貴醫師怎麼說……

越來越多台灣媽媽為了給寶寶未來多一份競爭機會來美國生產及坐月子，讓我們來聽聽美國洛杉磯知名的華人婦產科醫師沈仁貴醫師，他這些年幫台灣媽媽看診的經驗談。

赴美生產前的資料愈齊全愈有保障
沈醫師表示，一般而言，台灣跟美國的產檢項目是差不多的，因為台灣產檢的程序是引進於美國婦產科醫學會產檢指導程序。甚至還有很多台灣婦產科醫師來跟他觀摩美國的婦產科臨床經驗，並且以此比較台灣跟美國的生產步驟及程序。
不 過，有時候台灣來的媽媽，或許是因為地域性 (如北中南部) ，也或許是醫療院所等級不同的關係，會進行不一致的產檢項目，也就是說，並不是所有台灣媽媽，都會將媽媽手冊上的產檢內容都完整做到。也因此，常常有台灣 媽媽帶來的資料不是不齊全，就是有些超音波只有圖片卻未註明日期及其他相關資料等，這樣其實會增加來美國生小孩的風險。
所以，如果台灣媽媽赴美國生產的計劃，不但要將手邊所有的資料備齊，包括懷孕初期的超音波資料最好要保留，也就是越早期的資料越好（約懷孕3個月），因為這些資料可以幫助美國的婦產科醫師更精準的推算出預產期，了解胎兒的成長週數，也是一旦有特殊狀況要處理時的重要依據。

過多的產前超音波不利胎兒
台 灣來的產婦們有一點跟美國媽媽不同，那就是台灣媽媽們很愛照超音波。在台灣，婦產科醫師幾乎每次產檢都會幫孕婦照超音波，可是根據美國婦產科學會的產檢指 導程序並不建議每次都照。沈醫師指出，他曾經看過許多關於懷疑過多產前超音波會對胎兒有生理方面的影響的報導。實驗室研究也顯示，超音波是一種能量，即使 是低量，也可能對組織造成生理影響，例如產生震動使體溫升高等。
雖然有些醫師為了討媽媽歡心還是會盡力迎合媽媽的喜好，可是沈醫師認為「安全」才是最重要的。沈醫師表示，進行任何檢查都應該有一個目的，而不是因為個人喜好；照超音波是一個醫療過程，媽媽們其實不應該為了「欣賞」胎兒出生前的狀況，而一再接受超音波掃描。

調整好心態快樂待產
沈 醫師覺得台灣媽媽除了資料準備齊全之外，心態上也要做一番調整。來美國待產及生產這段漫長的日子裡，可以規劃一些平常想做卻找不到時間做的事，帶著一直想 看卻找不到時間看的書來美國，利用這段時間完成。在人生的旅途中難得有這麼一段悠閒的日子，把來美國生產當成一個渡假時光，讓自己放鬆，快快樂樂迎接新生 命。
後記：風車的北美業務經理Nicole表示，也有越來越多的台灣媽媽來美國坐月子時使用風車的《產後膳時調理系列》，因為除了使用方便之外，效果好更是大家強力推薦的原因唷！   風車美國諮詢: 1-626-278-9995

沈仁貴醫師小檔案
美國婦產科專科文憑
美國婦產科學院院士
紐約哥倫比亞大學婦產科專科醫師
紐約康乃爾大學婦產科講師
現任惠提爾長老醫院主治醫師 (Whittier Presbyterian Hospital)
現任惠提爾醫學中心婦產科主治醫師 (Whittier Hospital Medical Center)
現任西科維納皇后谷醫院主治醫師 (W. Covina Queen of the Valley Hospital)

http://www.wgroup.com.tw/chinese/Information_Center3.2.1.php?serno=18

孕婦的夏天 @@ 熱熱熱! 教孕婦度過這個炎熱的夏天!!

孕婦的夏天 -[轉貼]

 ◎莊靜芬／風車女性健康管理機構醫師

一 般懷孕可分為初期、中期、後期。初期是指懷孕的前三個月，這時容易因自律神經失調而有所謂的害喜症狀，除了會有噁心、嘔吐、胃不舒服、沒有食欲等消化道方 面的不適，部分也會出現嗜睡、煩躁不安、怕冷、畏寒等現象。如果這個時期又正值盛夏，雖然因畏寒而較不會躁熱，但也讓原本不振的食欲雪上加霜，這時可以善 用夏季的蔬果，如西瓜、絲瓜等水分較多的食品，以補充因嘔吐流失的水分。另一種可以促進食欲的方式就在是食物中添加檸檬、醋等酸性調味，而冷食或略酸的優 酪乳都是這個時期不錯的選擇。

從懷孕中期一直到生產前，會出現「大肚熱」。婦女在懷孕期間因為體質上的改變，從懷孕第四個月以後，身體會比平時高溫，俗稱「大肚熱」，這是因為孕婦的新陳代謝率比平常高出百分之十到二十，因此體溫會比常人升高零點三到零點五度C， 加上體重逐漸增加，皮膚汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果又剛好遇上酷暑，就會更加煩熱、疲憊。這時可以藉由消胎熱的食物來減輕症狀，如蓮子、蓮藕、燕窩、西 瓜、蜂蜜、甘蔗汁、綠茶、西洋參、百合等，都是一些常見的食材，不妨多利用，而油炸類的食物則要少吃。還有一點要特別注意的，不要因躁熱而猛吃過多的冰品 和飲料，這樣不但無法解渴，對胎兒的健康也會有不良的影響。

在 生活方面，盛夏比其它的季節更容易造成疲累，因此孕婦要有充足的睡眠時間，而且要減少活動量，以降低額外熱量的產生，避免大量出汗，保持身體機能平衡，但 也不是長時間臥床睡覺，適度的散步或簡單的運動也有助於疲勞的消除，只是不要過量。孕婦的穿著應選用吸汗、透氣的純棉製品，少穿化纖之類的衣物，以寬大、 舒適，並且能兼顧美觀和母子健康發育的服裝為主。由於夏季容易大量排汗，皮膚常會出現不適，因此孕婦要勤於洗澡、換衣，保持消潔也能消暑，但切忌洗冷水 澡，不論是冷水或過熱的水都會增加子宮收縮的機率，以二十八到三十度C的溫水淋浴是最佳的方式，清洗時則要特別注外陰部和乳房的衛生。

夏季也是旅遊的旺季，孕婦如果有旅遊的計劃有幾點要注意：（1）懷孕的前三個月和後二個月不適合長途旅行，宜規劃較近及短時間的休閒活動，若要配合某些特殊產檢，則以第四到第七個月較適合做長途旅遊的計劃。（2）旅行前和醫師充分溝通，看自己的狀況適不適合旅行，也將預定行程諮詢醫師的意見，回來後應馬上再做一次詳細的檢查。（3）夏季旅遊要特別注意飲食衛生，及環境的清潔，更不要太勞累，以免降低身體的抵抗力。（4）注意旅遊地點的氣候，及日夜溫差的現象，還有冷氣房的進出溫差，最好隨身攜帶保暖的薄外套，穿著簡便舒適的服裝和鞋子，必要時準備托腹帶幫助支撐。（5）不要安排未嘗試過的休閒活動如高爾夫球、水上活動等，以免造成情緒上的緊張，最好只做個旁觀者，但要注意防曬及水分的補充，最好隨身攜帶遮陽帽或小陽傘，一瓶飲用水及少許充飢用的蘇打餅乾。

基本上，只要多休息、多補充水分、多注意清潔，孕媽媽們不但能舒服地度過酷熱的夏天，若有妥善的計劃，還能利用這個機會來一趟休閒之旅，放鬆一下，相信對母親及胎兒身心方面都有幫助。

Nicole 的小叮嚀: 美國比台灣[乾]很多，孕媽咪們一定要多多補充水分!!　除此之外，孕婦體質通常較為燥熱，可以多吃一些清涼的食品幫自己解解熱。像是西瓜阿，柳橙汁(或是各類果汁)，綠豆湯都是不錯的選擇。Nicole最近發現超市有賣一些[聰明]的柳橙汁，有的加鈣，有的加綜合維他命像Minute Maid的新品Enhanced Juice就不賴，符合Nicole[有效率的健康]精神。

要是再經濟實惠一點，也可以自製一壺綠茶，加點寡糖冰起來。既抗氧化，又活絡腸胃，一舉數得。可是孕媽咪要注意，[茶]類飲料適量就好，不要喝太多，免的baby在妳肚子裡跳 disco。還有，晚上也不適合喝[茶]類飲料，不然失眠的人，會不只妳一個!!

讓自己保持涼爽的同時，要注意不要著涼，避免感冒。(因為不能吃藥也是很辛苦的一件事) 大家加油唷!