自從上次PO減肥文後，有很多朋友/網友低調的跟我詢問Zerona還有減肥的問題，甚至連世界日報都來採訪~ 呵呵，網路還真是撫遠無界阿! 不過呢，我有幾點想要跟大家分享的，好讓大家減的更有效率，更有信心!
減肥很簡單，就是一個簡單的算式。
消耗 > 吃進去的食物 = 瘦
消耗有三大方向：提高基礎代謝、提高新陳代謝、運動。
基礎代謝率是指一個人一天要維持生命，例如內臟的運作、呼吸、體溫等，就連在睡覺時都可以消耗卡洛里(熱量)的代謝。在我們身體的能量消耗裡，基礎代謝佔70%、活動代謝佔20%、食物消化吸收代謝佔10%。因此提高佔比最高的基礎代謝是最重要的一環，而最能有效率的增加基礎代謝的就是增加肌肉。然而很不幸的我們節食減肥的時候，第一個減掉的是水分，第二個是肌肉、最後才是脂肪。解決的方法 ---> 減肥時要補充足夠的蛋白質，因為肌肉主要是油蛋白質組成的，為了避免減掉肌肉，一定要補充足夠的蛋白質。懶人的方法就是努力喝protein drink，選對牌子其實不但有飽足感，還蠻好喝的~
再來新陳代謝是會隨著年紀下降的，所以可以藉由補充特定的維他命來提升。例如: 維他命B群、維他命C、L-Carnitine、Green Tea Extract、Omega 3、Omega 6、酵素、鈣、鉀、蘋果酸等。
運動就不用多說，就是認真(認命?)的運動吧! 能的話，慢慢加強力度跟時間的長度。至少每週流個3次汗吧! 說真的，這是我最弱的一部分，還要多多加油!
我之前提的Zerona是偏向於體雕的部分，也就是說減肥搭配Zerona可以讓妳瘦得很漂亮，身材變得較為標準，讓妳瘦在想瘦的地方。我大部分的肥肉都集中在腹部跟背部(副乳)，如果光是靠節食減肥，是很難瘦到那些位置的。等我真的瘦到那些位置，可能不該減的也順便一起減掉了…. @@ 但是真相是如果想光靠Zerona想要狂瘦是不太可能的，但是如果用對的方法減肥再搭配Zerona，瘦的幾乎都是脂肪。我的經驗是我減肥的時候 (當然有加一些輔助的維他命、Alli、跟意志力節食) 做Zerona冷雷射療程必須要狂喝水，那麼我減下來的磅數就不會是水分；我一天狂喝10杯水，怎麼可能還減水分? 再來我搭配攝取很多的蛋白質，最簡單的方法就是買ham來吃，方便又止餓；另外喝protein drink，補充沒吃夠的蛋白質。我的醫生教我一天要吃到60g的蛋白質，我都有努力執行。澱粉不至於不吃，但是絕不多吃；白飯、白麵包、麵條，通通掰掰。所以我減下來的磅數既不是水分也不是蛋白質，那就是打Zerona溶掉的脂肪。我瘦的不是很快，每個月6磅，重點是持續每個月6磅。這樣瘦了三個月，我休息了一個月；好消息是我沒有腹胖!!
不過減肥沒有捷徑，自制力還是最重要! 不過我們可以smart 的瘦，用事半功倍的方式來減肥! 多一分知識，多一分輔助，就多一分成功的機會! 大家加油!!
Zerona冷雷射機
療程照片: 做腰部跟腹部的Zerona療程
