轉載: 沈春華：「我是世上最幸福的媽咪！」

沈春華：「我是世上最幸福的媽咪！」

‧嬰兒與母親 2008/09/19

身為資深新聞媒體工作者的沈春華，以專業形象、親和力，從兒童節目主持人、新聞主播一直到談話節目，奪得12座金鐘獎！但是對她而言，當一位孩子們心中的好媽媽，比拿金鐘獎更令人覺得爽快！

【採訪撰文／張采妮】 (圖片／《嬰兒與母親》提供) 我很幸福！ 「家庭與孩子帶給我的，是無比充實的幸福感！」資深新聞工作者沈春華笑著說。 沈春華從事新聞工作十餘年，從無線電視台的「兒童天地」到新聞主播，一直到「沈春華LIFE SHOW」的主持人，以無比的親和力和新聞專業，為她贏得12座金鐘獎的殊榮！ 當一位稱職又快樂的媽咪 很難！ 但是當了媽媽的沈春華發現，當了媽咪之後，卻沒有獎盃的獎勵！「以前工作再忙，壓力再大，我都能從容應付，但是面對與孩子間的相處，反而讓我開始檢討自己，甚至是讓我感到最棘手的一塊！這個去學習當一個稱職而開心的媽媽的過程，遠比任何工作挑戰都要艱難。」沈春華說。 事業、家庭蠟燭兩頭燒之下，卻也讓沈春華感到無比挫折！因為沒有時間好好陪伴孩子，以至於無法了解孩子心中的想法，溝通上就容易出現代溝，這些都讓沈春華 一次又一次的思量，「難道我的母親，在那個兒女動輒成群，生活是一點一滴打拚的年代，她為什麼可以遊刃有餘的照顧一家老小？是母親的智慧，還是對傳統角色 的認定，讓她可以為家庭、孩子全心奉獻而毫無怨言？」沈春華說。 這些想法都讓沈春華不免省思自己，是不是在哪個環節做錯了？「雖然根據現代親子教育專家的說法，就是讓孩子自由發展。但是問題來了，這個看似給孩子空間， 減少他們壓力的教育理念，在現在這個資訊爆炸，競爭更激烈的時代，又有幾個父母做到，讓孩子自由自在發展呢？這真是讓我，往往在『放手』和『介入』之間， 弄得自己和孩子都受傷。」沈春華說。 和其他職業媽咪一樣，沈春華不願放棄事業和家庭，她認為只要她堅持，就能撐下去！但是兩邊壓力使然之下，往往將壓力帶給家人而不自知！ 父母要的是什麼？ 在反覆思量及不斷觀察與溝通之下，終於讓沈春華得到答案！「父母要得到底是什麼？是世俗肯定孩子、肯定自己的眼光？還是真心為孩子著想？」 沈春華發現，很多時候，父母的要求、期待，總是從自己的角度出發。以為自己是站在孩子的立場，替他們著想，但是這並非孩子要的，孩子壓根兒也沒享受到這種 「貼心的照顧」。 「我們會用各種『量尺』去衡量孩子的表現，然後不免開始評估自己是不是稱職的好父母？潛意識當中，也會試著說服別人，自己是不是一位『成功』的爸爸或媽媽，但是說穿了，孩子的感受和體會究竟是什麼呢？」沈春華笑著說。 沒有成功的媽媽 只有快樂的小孩 花了很長的時間，終於讓沈春華找到答案！「沒有成功的媽媽，只有幸福的小孩。」 沈春華說。因此不論工作多忙碌，沈春華仍然堅持每天看孩子的家庭聯絡簿，了解孩子的學習狀況；每晚也會撥出時間陪伴孩子、跟他們說話。在終於得到答案之後，也讓沈春華重新提筆，寫下自己多年來，為人父母的心得和省思。 聊到《兩滴眼淚的幸福》的書名由來，才知道源於兩年多前，當沈春華遠赴西班牙參加「世界女記者與作家協會」的世界年會時，一去就是八天，搭 飛機前一晚，女兒Amanda不停在房間行李邊打轉，離情依依說：「我…滴了兩滴在那裡面…」沈春華一頭霧水之際，Amanda才解釋：「我滴了兩滴眼淚 在妳的行李箱裡面，心裡跟老天爺祈禱了兩遍，希望老天爺保佑媽媽平安回來…」大眼睛一眨，兩滴晶瑩的眼淚滑下，讓沈春華被「兩滴眼淚」的愛包圍，感動不 已，覺得自己是世界上最幸福的媽咪！ 「因為眼淚代表了親子關係之間的衝突、感動和成長，而且在書中我的眼淚也不少，所以最後決定用『兩滴眼淚的幸福』當作書名。」沈春華笑著說。 採訪後記 在訪談之際，也讓沈春華回想起自己多年來的點點滴滴，甚至還想到十多年前幫嬰兒與母親雜誌拍攝「封面人物」的情景！「現在要再拍，大概要等我當阿嬤了吧！哈哈哈～」沈春華說。最後，就在沈姐爽朗的笑聲中，為這場訪談譜下愉悅的句點。

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Honey~我懷孕了！懷孕初期注意事項

‧媽咪寶貝 2008/09/30

「ㄚ！」洗手間傳來震耳欲聾的尖叫聲，愛妻如命的老公，趕緊衝進去，慌亂中還差點被自己絆了一跤，「怎麼了！老婆，發生什麼事？」，此時，老婆眼眶充滿了淚水，顫抖的雙手，拿著隱約有2條紅槓的驗孕棒說到「Honey~我懷孕了！」

【採訪撰文／陳琦穎；諮詢／台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師 蘇鴻文；攝影／潘朵拉專業兒童攝影；空間攝影／那士達；超音波照片提供／長欣婦產科院長 吳志奮】 「ㄚ！」洗手間傳來震耳欲聾的尖叫聲，愛妻如命的老公，趕緊衝進去，慌亂中還差點被自己絆了一跤，「怎麼了！老婆，發生什麼事？」，此時，老婆眼眶充滿了淚水，顫抖的雙手，拿著隱約有2條紅槓的驗孕棒說到「Honey~我懷孕了！」 不論小寶貝的降臨，是出乎意料還是計畫中的愛的結晶，台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師蘇鴻文提醒，小寶貝在孕媽咪肚子裡的前3個月，都是胚胎能否順利成為胎兒的關鍵期，孕媽咪此時的生理與心靈變化，更是影響小寶貝健康成長的重要因素。 懷孕了嗎？ 究竟精子和卵子如何變成可愛的小寶貝？而當胎兒真的開始與孕媽咪臍帶相連時，孕媽咪會有哪些前所未有的反應？且除了藉由驗孕棒，兩條紅槓槓來證明自己已經懷孕外，還有哪些生理特徵，顯示自己是孕媽咪的跡象呢？ 胚胎悠遊記 蘇鴻文醫師表示，當精子與卵子在輸卵管相遇後，就會形成囊胚(初期的胚胎)，接著，經過約5～7天的時間，囊胚會順著輸卵管游回子宮，開始準備在子宮壁著床，並慢慢形成胚胎。 胚胎透露重要訊息 蘇鴻文醫師指出，如何判定懷孕周數，就是透過超音波，藉由胚胎的大小，來定義孕媽咪現在懷孕的周數。 預產期速算法： 蘇鴻文醫師認為，預產期的推估方法是：夫妻親密的當日(算受孕日)再加38週，就是小寶貝的預產期，也就是懷孕40週的時間。例如：今天9月1日是爸比媽咪親密且有受孕的日子，再加上38週(1週是7天)，即隔年的5月25日就是小寶貝的預產期。 荷爾蒙讓妳大變身 蘇鴻文醫師認為，當胚胎成功著床後，母體也開始會有些微的變化，因為荷爾蒙與自律神經都因為懷孕而受到了影響。 好「孕」兆猜一猜 (X)月經遲了幾天沒來，但我沒並沒有噁心或嘔吐的跡象，應該是沒有懷孕吧！ (O)雖然我沒有任何害喜的感覺，但是肚子常覺得脹脹的，且偶爾也有痛痛的感覺，這就是懷孕的徵兆。 (X)延遲了好多天，月經還是沒有報到，但乳房跟過去月經來臨前一樣，有脹痛的感覺，應該是月經快來了！ (O)仔細觀察，乳房似乎變大，而乳頭也變黑了，同時輕觸乳頭周圍的皮膚有呈現顆粒狀，而且乳房不只是疼痛，而是有強烈的漲痛感，我應該懷孕了。 (X)感覺快要感冒的樣子，怎麼忽冷忽熱的。 (O)皮膚似乎變得特別敏感，一下子冷、一下子熱，應該是自律神經因懷孕而受到影響，這是正常反應！ (X)大概是天氣太熱，整個人變得無精打采。 (O)最近容易感到疲累、嗜睡，這是懷孕初期的徵兆。 (X)怎麼最近變得那麼貪食，過去不愛吃的臭豆腐，現在居然變成我最愛的食物，不行！我要節食。 (O)懷孕使得內分泌受到影響，造成口腔粘膜分泌的改變，也轉變了我原先的味蕾。 醫學小常識 蘇鴻文醫師指出，懷孕初期，孕媽咪孕吐的嚴重程度會因人而異。一般懷孕後的第2～3個月，孕吐是最令人難受，不過，通常在4個月後，就會停止或較為舒緩； 有孕吐經驗的孕媽咪，胃口通常都不是很好，對任何食物或飲品都提不起食慾，蘇鴻文醫師表示，孕吐時期，孕媽咪吃得少，不用擔心無法供給營養給胎兒，因為， 此時，胎兒只需要吸收孕媽咪原有的身體養份就已足夠；相反地，若孕媽咪因嘔吐且有脫水現象或體重有減輕至5公斤以上，就應該就醫，請醫師協助診治。 我的第一次產檢 蘇鴻文醫師解釋，一般要測到胎兒的心跳，最早約是懷孕後的第5～6週後，而孕媽咪初次產檢的時間約是10～13週。第一次產檢的檢查內容通常有以下4大項： 1.問診：護士會先詢問孕媽咪至今最後一次月經日來的時間、目前身體的症狀 (是否有孕吐、不正常出血等症狀)、過去是否有懷孕、生產、流產、墮胎等經驗，以及個人病史、身高和體重等問題。 2.檢驗 包含：抽血、驗尿、測量血壓。 《抽血》：除了確定孕媽咪的血型外，也會檢查孕媽咪是否有梅毒、愛滋病帶原，以及肝炎抗體(懷孕28週後才做)等。 《驗尿》：確認孕媽咪是否真得懷孕。 《血壓》：正常來說，懷孕初期血壓會下降，所以，如果血壓高於正常值(收縮壓與舒張壓為140／90mmHg)，就要小心是否為妊娠高血壓。 3.測量身高與體重 主要是為了跟孕前的體重做比較，以注意是否有因為孕吐而使體重急速 下降的狀況，同時，初診身高與體重的測量，也可做為日後體重增減的基準。 4.內診 初次產檢的內診，目的是要利用陰道超音波來檢查陰道的狀態與子宮的大小，並判斷是否有子宮外孕或流產等徵兆。 å°å¯¶è² çš„第一次‧照片大公開 蘇鴻文醫師表示，懷孕後第5週以後，已經可判斷是否有子宮外孕或是孕媽咪懷了雙胞胎等，但孕媽咪這時又不免擔心，拿到小寶貝第一次的照片時，該如何看懂黑白片中的各種意義呢？ 9種符號的意義 1.「 +」記號：CEL或BPD測量時，在測量部位的兩端，標示+記號。 2.GS：胎囊大小 3.CRL：從胎兒頭部到臀部的長度。主要是因為胎兒在孕媽咪的肚子裡都是弓著身子，所以CRL是測量胎兒的座高而不是身高。 4.BPD：胎兒頭圍的最大寬度。可藉由胎兒頭左右距離的數值，來判定懷孕的週數與預產期。 5.FL：大腿骨的長度。測量範圍是大腿至膝蓋骨間的距離，由於大腿骨是人體骨骼中最長的，因此，可藉由大腿骨長和其他數值組合，推斷出胎兒的體重。 6.FTA：腹部剖面面積。藉由胎兒腹部的剖面面積，可推測出胎兒的體重。 7.APTD：腹部前後的厚度。懷孕中期以後，會藉由測量胎兒腹部前後的厚度，檢查胎兒的成長和發育情形。 8.TTD：腹部的寬度。在懷孕中期以後，與APTD合併，檢查胎兒的發育情形。 9.AFI：羊水的量。 5項流產危機 蘇鴻文醫師指出，流產是指在懷孕20週前，胎兒排出母體外。一般流產的發生機率占整體懷孕15%，而染色體異常所造成的流產，則又占了各流產種類的50%。 1.脅迫性流產(Thereatened abortion) 《症狀》：陰道出血與下腹部疼痛，但並沒有真正的流產，因此時的胚胎還有心拍。 《治療方式》：只要孕媽咪保持「安靜」狀態(一般俗稱的安胎)，就可以持續懷孕。 2.過期性流產(Missed abortion) 《症狀》：孕媽咪幾乎沒有疼痛或出血，胚胎雖留在子宮內，但已經死亡。 《治療方式》：醫師手術將胚胎取出。 3.人工流產 《症狀》：子宮外孕或胎盤剝離，不一定會有出血狀況與下腹部疼痛。此時醫師可藉由檢查後判定，孕媽咪不能繼續懷孕。 《治療方式》：進行人工流產手術。 4.不完全性流產(Incomplete abortion) 《症狀》：胚胎流出子宮時，有部分的胎盤組織還殘留在子宮內，會有持續下腹部疼痛或出血的症狀。 《治療方式》：施行刮除手術，將殘留的胎盤組織清除乾淨。 5.完全性流產(Complete abortion) 《症狀》：胚胎與胎盤全部剝離，並流出子宮外，此時出血和疼痛會逐漸減緩。 《治療方式》：完全流產後，婦女的身心都非常的脆弱，仍要以產後坐月子的方式調理身體，並需要家人們的大量支持。 預防流產4方法 1.不要提重物。 2.避免激烈運動。 3.不讓壓力產生，學習自我放鬆。 4.當有出血和腹痛徵兆時，要立即就醫。 蘇鴻文： 現職：台北市立萬芳醫學中心婦產科主治醫師蘇鴻文 專長：超音波產前胎兒畸形檢查、懷孕初期唐氏症超音波篩檢、高危險妊娠、微創手術。

轉載: 懷孕中期飲食營養須知

2005.3嬰兒與母親 孕期調理menu 胎兒漸漸長大囉！ 懷孕中期飲食營養須知

文╱臺北市立聯合醫院忠孝院區營養科技士　陳淑琴 輯╱張玉櫻

懷孕中期是由12週至24週（3～6個月），此期間又可稱為「生命的律動期」，因為寶寶就要開始與我們有互動了！寶寶會有吸吮動作、伸展軀體，也會開始和我們說說話了！ 孕媽咪在此期體重將增加約5～6kg，所以必須增加總熱量的攝取，每日平均增加300大卡的熱能，每週就可以增加0.5kg的體重，以提供母體組織增建、胎兒成長和胎盤發育；也因為代謝負荷的增加，並節省蛋白質的消耗以提供建造組織的功能，故熱量增加是必要的。 懷孕中期需增加的營養素 行政院衛生署「國人膳食營養參考攝取量（DRIs）」中建議懷孕第二期除熱量增加以外，需增加的營養素還有蛋白質、鎂、碘、硒、維生素C、B群、葉酸、維生素D、維生素E。 ＊蛋白質 為了要讓胎兒正常發育和預防孕媽媽自己貧血，必須攝取足夠量的鐵質及鈣質，但是蛋白質更是不可缺乏，因蛋白質若攝取不夠易引起全身性水（浮腫），這是代謝不完全的緣故。 ※富含蛋白質的食物：魚、肉、蛋、豆、奶類都富含高優質蛋白質 ＊鎂 鎂除了構成牙齒與骨骼的成分外，並參與醣類代謝，是一種能量代謝因子；還與鈉、鉀、鈣，共同維持心臟功能、肌肉細胞與神經系統的正常運作。胎兒的成長，如 骨骼發展、胎動及毛髮生成，需要足夠的「鎂」來參與作用，逐日而成才能有健康的寶寶。 ※富含鎂的食物：乾果類、深綠和黃色蔬果 ＊碘 是合成甲狀腺激素的主要成分，也是維持正常生長發育、增進肌肉神經代謝率、調節細胞氧化作用的重要成分。為避免胎兒生長過程中影響頭髮、指甲、皮膚、牙齒的完整性，碘的攝取是不可忽略的。 ※富含碘的食物：含碘食鹽、海帶、紫菜、魚類（海魚） ＊硒 是營養素中的微量元素，具有抗氧化、抗癌、增添免疫力的功能；此外，硒還有一重大功能，就是「抗不孕」，因為睪丸及前列腺是儲存大量硒的地方。硒的功能與 維生素E是相輔相成的，更能提高維生素E抗氧化機能，可共同除去人體細胞內過氧化物質及自由基，保護體內細胞與核酸的完整性和正常功能。硒是一個隱形保護 者，懷孕期間更需要有足夠攝取量，才能在免疫功能上發揮最大作用，但因為是微量元素所以容易忽略它的存在。 ※富含硒的食物：洋蔥、番茄、花椰菜、小麥胚芽、小麥麩皮 ＊維生素C 維生素C可促進膠原形成、構成細胞間質成分、增進細胞間排列的緊密性、參與體內的氧化還原反應，以及維持體內結締組織、骨骼、牙齒生長。在懷孕期間，維生素C還有助於將葉酸變成活化型，增進對鐵質的吸收。 ※富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果 ＊維生素B群 懷孕第二期中要增加的B群有B1、B2、B6、B12，這些都是構成輔?的重要成分。由於B群都是屬於水溶性物質，而且又不能由身體自己製造或合成，都要 由食物攝取來獲得，故選擇多樣性的食物種類是我們必須知道的，以下就來一一了解這一群營養素的功能。 （1）維生素B1：參與能量代謝反應、維持心臟及神經系統功能（維生素B1嚴重缺乏時，會引起腳氣病）、維持正常的食慾。但是維生素B1易受熱影響，要提醒大家烹煮時要盡量縮短時間，較能保持多量的營養素。 ※富含維生素B1的食物：糙米、全穀類、堅果類、豆類、豬肉、內臟、新鮮蔬果 （2）維生素B2：也與能量代謝反應有關，還可以維持皮膚、指甲、頭髮的健康，增進視力、減緩眼睛疲勞。懷孕期間有時會因為身體不適或容易疲勞，而用看電視或閱讀書籍來舒緩自己，此時別忘了補充富含維生素B2的食物。 ※富含維生素B2的食物：酵母粉（健素糖）、全穀類、綠色蔬菜、牛奶、蛋 （3）維生素B6：參與胺基酸（蛋白質的基本組成物質）代謝、促進紅血球中紫質的形成、維持紅血球的正常大小，體內抗體形成、神經系統的健康更需要維生素B6。懷孕中期後有些媽咪們會有腳抽筋的情況， 一般都認為是鈣質不夠所引起，但是當維生素B6缺乏時也會導致肌肉抽搐以及手腳抽筋，因此足夠量的維生素B6可以減緩夜間及清晨的手腳抽筋情形，有時眼皮的抽動也是因為維生素B6缺乏所造成的。 ※富含維生素B6的食物：未精緻穀類、魚、肉類、水果、乾果類、蔬菜，只要餐餐都有吃到各類食物，就不用擔心會有缺乏的情況發生。 （4）維生素B12：可防止貧血，因為紅血球的形成及再生，維生素B12是一項極重要的營養素，如果攝取不足甚至缺乏將容易引起惡性貧血、阻礙腦細胞形成過程。雖然會產生缺乏症需要一段很長的時間，但是長期處於營養不穩定狀態，對身體的健康總是構成威脅。 ※富含維生素B12的食物：肝臟或腰子（每週補充一次）、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳製品 ＊葉酸 葉酸與細胞分裂有密切關係，當葉酸攝取或儲存不足時，會有下列情況產生：（1）無法合成普林及嘧啶，胎兒染色體就無法完全形成，而造成生長遲滯；（2）當 製造紅血球過程中，紅血球若因為染色體量與質不足，就無法進行正常的分裂而導致「巨球性貧血」，懷孕期間孕媽咪如果蔬菜、水果攝食不夠或飲食不均衡，易缺 乏葉酸而成為巨球性貧血症的高危險群，在懷孕0～6週會造成胎兒的「神經管缺損」，即使是懷孕中期缺乏，也易有早產或出生嬰兒體重過輕的情形。 ※富含葉酸的食物：肝臟、蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、豆類、柳橙類、香蕉 ＊維生素D 缺乏鈣易有骨質密度鬆散，缺乏維生素D則易有佝僂症及嚴重蛀牙發生。俗話說：「生一個小孩掉一顆牙」，不完全是因為鈣質缺乏而已，如果維生素D攝取吸收不 足，懷孕期間牙質防禦能力降低，又口腔清潔衛生不良，蛀牙情形便會有如春筍般，逐漸浮現。維生素D的攝取很簡單，在陽光不刺眼的情況下，曬曬太陽就可以將 皮膚上的脂肪轉換成維生素D，外加輕鬆的運動，到公園、學校、郊外走路、散步順道享受日光浴，就可得到了。 ※富含維生素D的食物：魚肝油、體型大的魚類、沙丁魚、牛奶及乳製品 ＊維生素E 是屬於脂溶性維生素，很好的抗氧化物質，可增加皮膚彈性及延遲皮膚老化、增強紅血球壁的彈力。 ※富含維生素Eçš„é£Ÿç‰©ï¼šè‚è‡Ÿã€é­šè‚‰ã€é›žè‚‰ã€è›‹é»ƒã€é­šæ²¹ã€æ²¹è„‚ã€è”¬è œã€ä¹¾æžœé¡žã€å…¨ç©€é¡ž

　 （詳文請見2005年3月號嬰兒與母親雜誌）

手機店的服務

妮可最近換了新手機，想跟大家分享一下我這次的"辦手機"心得。
其實什麼生意都一樣，要"用心替客人想"才會長久。
住洛杉磯這麼久，手機店也光顧過很多家，但是這次的服務真得值得嘉獎。
主要還是服務專員服務很優，很專業。
- 態度好，效率高 -
我這次要辦的難度還蠻高的。首先我要保留原來手機號碼(醬朋友們才不會找不到我呀)
再來，我還要加一隻手機到我們的Family Plan。
因為要保留原來的號碼，我跟我ㄤ的手機必須要停機1-2天。
可是我那一陣子又十分忙碌，根本沒辦法停機，而新加的手機又需要馬上通話@@
還好這位服務專員都幫我的問題一一解決。
而且，最重要的是 - - -  價錢好，rebate 跟退款給得很"阿莎力"!!
妮可就是喜歡乾脆的人，所以在此特別給他拍拍手。

這麼優的服務專員是誰勒??
風迷傳訊 的   奧斯卡先生 OSCAR
(626) 854-9555

PS.妮可是不知道說這家店換個服務人員還有沒有那麼"優"就是了。