â§å¬°å èæ¯è¦ª 2009/03/18 | |||
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飲é£ç¯ åè¡¡é£²é£ å媽åªå¥åº·æ»¿é» å媽åªæ以å衡飲é£çºååï¼é¿å åé£ãå®æ 診æåå®å¾µçé¤å¸«å»ºè°ï¼æ·ååæï¼è¨±å¤å媽åªé¦å éå°ç課é¡ä¾¿æ¯å¦ä½å æ害åççï¼å»ºè°å媽åªå¯ é¸æ容ææ¶åçé£ç©å以å°éå¤é¤çºååï¼è³æ¼åéæµå³å®³åæåé ¸çé£ç©å¯ä»¥æå¶åå¿æï¼åæªå¿ é©ç¨æ¼æ¯ä½å媽åªèº«ä¸ï¼æ¯ä½å媽åªå°é£ç©å好ä¸åï¼é¸æèªå·± åæ¡åçé£ç©ä¹è¨±ææ¯åé ¸çé£ç©æ´å ·åæå¶åå¿æçææã
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æä¹å¤§ç¾äº¤éå·¥å ·æ³¨æäºé å媽åªæä¹å¤§ç¾äº¤éå·¥å ·æï¼é£å æ碰å°ä¸äºäººå¤ææ¯è»åå好é¢éçæåï¼æ¥éµ¬çé«å¸«å»ºè°ï¼ä¸è«æå¤éº¼è¶æéï¼å媽åªé½ä¸æè©²è¿½å ¬è»ï¼åå¦è»ä¸äººå¤ªå¤ï¼ä¹å¯ 以çä¸ä¸çï¼å¨äººæ½®ææ çå å»ï¼ä¸å¯é¿å çæåºç¾æ¨æ ã碰æçæ æ³ï¼å媽åªå®æ¾æ ¢æ¥å¸¸åä½ãçæ´»ç¯å¥ï¼å¨ä»»ä½æ æ³ä¸é½æèéå°è ¹ä¸èå ï¼è¥å 貪æ±ä¸ææ¹ä¾¿ èä¸å°å¿åå·å¯å°±å¾ä¸å失ã
é è¡4é ç¥ å媽åªè¥æåºéè¨ç«ï¼æ¥éµ¬çé«å¸«æä¾ä»¥ä¸é»æ³¨æäºé ï¼ 1.è¡ç¨è¦ç«æ以å媽åªå®å ¨èé«åçºæåªå èéï¼ç¡é以éæ ãä¼éçè¡ç¨çºä¸»ã 2.åºéå°é»æåªå èæ ®çç¨ï¼ä¸¦é©æå®æä¼æ¯æéã 3.åç¨å¤§ç¾äº¤éå·¥å ·ã 4.è¥é é·ééè»ææä¹é£æ©ï¼å»ºè°å¯å©ç¨ä¼æ¯ç«æä¸å»ææèµ°åä¸ä¸ï¼å¿åä¸å§¿å¢ç¶æå¤ªä¹ æéã
è²æ¨ç¯ å媽åªé©ååªäºä¼éå¨æ¨ 天主æèèé«é¢æ°åºç¸½é¢ç©çæ²»ç師é¾ä»ç表示ï¼å媽åªå¨æ·ååæé¤äºå¯è½ææååçæ å½¢å¤ï¼åºæ¬ä¸ä¸¦ä¸ææ太å¤ä¸èæçççï¼è¥å¨å媽åªæ²æé°éåºè¡æ身é«ä¸é©çæ å½¢ï¼å»ºè°å媽åªå¯ä»¥å¾äºä¸äºæº«åãä¿å®çéåï¼é©åçéåå¦èµ°è·¯ãåºå®å¼è ³è¸è»â¦çã æ¥éµ¬çé«å¸«ä¸¦æåºï¼åæè¥é¤ææ¯å¤©é£¯å¾æ£æ¥30éçç¿æ £ï¼å¯å¹«å©ç¢ç¨æ´çºé å©ï¼å媽åªåæä¹æè¦èªå·±ç身é«çæ³ä¾æ±ºå®é©åèªå·±çéåé ç®ï¼å»ºè°æ¨å¯è«®è©¢æ¨ç婦ç¢ç§é«å¸«ï¼å¦ååäºéåä½éä¸å°æææè é«ä¼°èªå·±çèååèé æéåå·å®³é½æ¯ä¸å¥½çã
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2.éè ¿æ¬é«éå ç®çï¼ä¿é²ä¸è¢éèè¡æµï¼ä¼¸å±èæ¤éª¨ä»¥åå å¼·èé¨èèå¼µåã æ¥é©ï¼step1.平躺仰è¥å§¿å¢ï¼éè ¿åç´æ¬é«ï¼è¶³é¨æµä½çå£ï¼ç¶æç´3~5åéã 注æäºé ï¼ 1.æ·ååä¸å¾æçå¯é²è¡æ¤è ¿é¨æ¬é«éåã 2.å媽åªæéåèçºï¼è¥æéè¦å¯è«å®¶äººåå©èª¿æ´å§¿å¢ã 3.ç¢éèèæ¶ç¸®éå ç®çï¼å¢å é°éåæé°é¨èè ±çå½æ§ï¼é¿å çç¢æ大ãå°ä¾¿å¤±ç¦ï¼ä¸¦å¯æ¸å°é°éçæè£å·ã æ¥é©ï¼ step1.姿å¢ä¸æï¼ä¸è«æ¯åæç«æ躺ï¼çå¯é²è¡æ¤éåã step2.è ¹å£æ¶ç¸®ï¼ç·©ç·©ä¸å£èè±é¨ä½ï¼æ覺就åæ¯å¨å¿ä½å¤§ãå°ä¾¿ä¸æ¨£ä¾æ¶ç¸®æé°é¨èèï¼ä»¥å¹«å©å°¿éåèè±èçèèæ¶ç¸®ã 注æäºé ï¼æ·ååä¸å¾æçå¯é²è¡æ¤ç¢éèèæ¶ç¸®éåã
æ·åä¸æ 1.ç¤è ¿ä¼¸å¼µéå ç®çï¼å¯éç·´è ¹è¡æºèè以åéç¯é帶çå¼µåï¼ä¸¦å¯é²æ¢æ·åå¾æå åå®®è¹å¤§çå£åæç¢ççä¸è¢çæ£ææ½çã æ¥é©ï¼ step1.ç¤è ¿å姿ã step2.ç¨éæè¼è¼å°å ©éèèå¾ä¸å£ã 注æäºé ï¼è¥å媽åªå¨éåä¸æå°ä¸èæï¼è«å¿åå¼·é²è¡ã
2.èæ±ä¼¸å±éå ç®çï¼æ¸è¼è °é ¸èçã æ¥é©ï¼step1.平躺仰è¥ã step2.éèå½æ²ï¼éæç°æ±ä½èèéç¯ä¸ç·£ã step3.å°é æ¬èµ·ï¼è®ä¸å·´ç¡éé è¿åè¸ï¼ç¶å¾æ ¢æ ¢å°æ¢å¾©åä¾å¹³èººä»°è¥ç姿å¢ã
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æ·åææ 1.èè¸è¥å¼ ç®çï¼ç¯æ£ä¸æ£å¸¸èä½ã æ¥é©ï¼step1.身é«æ¡è·ªä¼å§¿å¢ï¼é å´åä¸éï¼éæå±èµ·è²¼æ¼è¸é¨å ©å´ï¼éèå½æ²èå¤§è ¿ååç´ï¼èé¨åä¸æ¬é«ã step2.è¸é¨æç¡éè²¼æ¼åºå¢ï¼éè ¿ç¡éå¼µéï¼é¿å è ¹é¨èèåå°å£åï¼ç¶ææ¤åä½2~5åéã 注æäºé ï¼å媽åªè¥æä¸èæï¼è«å¿åå¼·é²è¡ã
2.è ¹é¨æ·±å¼å¸éå ç®çï¼å¯æ¸å°çç¢æçç²åï¼æ¸ç·©åå®®æ¶ç¸®æè ¹é¨ç¢ççå£åã æ¥é©ï¼step1.平躺仰è¥ï¼ç¨é¼»å深深çå¸æ°£ï¼ä½¿è ¹é¨å¸èµ·ã step2.å´å·´æ ¢æ ¢å°åæ°£ï¼éè¦5~10次ã
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§å®¹è«è¦2009å¹´3æè嬰å
èæ¯è¦ªéèªã http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=378&f_SUB_ID=3720&f_ART_ID=182643 |
2009年5月22日 星期五
轉載; 孕媽咪健康生活守則》飲食、營養、衣著、住家、育樂、行車、運動
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